Каждому человеку хотя бы несколько раз в жизни приходился делать инъекции. Это необходимо при лечении многих заболеваний, взятии анализов и проведении вакцинации. Но некоторые люди панически боятся этой процедуры. Они испытывают сильную тревогу даже при одном виде шприца с иглой. Мы расскажем о причинах этого страха и о том, как его преодолеть.
Трипанофобия: что это такое
Трипанофобия - это страх перед медицинскими процедурами, в которых используются иглы и шприцы. Человек боится инъекций лекарственных препаратов, прививок и взятия анализов крови. Даже сама мысль о медицинской игле может спровоцировать у него панику. Этот страх сопровождается учащенным сердцебиением, сильной потливостью, дрожью в конечностях, а иногда даже обмороком.
Откуда берется этот страх
Обычно страх перед иглами и инъекциями возникает в детстве. Если ребенок перенес неприятный и болезненный укол, то этот негативный опыт может остаться в его памяти и сохраняться во взрослом возрасте.
Эта фобия также может быть связана с биохимическими процессами в головном мозге. Люди с низкой выработкой серотонина в большей степени подвержены этому страху. Также трипанофобия может носить наследственный характер.
Негативные последствия
Трипанофобия серьезно ухудшает качество жизни. Она заставляет человека отказываться от посещения врачей, прохождения медицинских процедур и лечения. Это негативно сказывается на состоянии физического здоровья.
Этот вид фобии вреден и для психики. Он повышает уровень тревоги и стресса в повседневной жизни. Нередко человек стесняется своего страха перед иглами и винит себя в том, что не может его преодолеть.
Далее мы расскажем о способах избавления от трипанофобии. Они помогут вам прийти на процедуру с поднятой головой.
Расскажите о своем страхе врачу
Вы не одиноки в своем страхе перед инъекциями. Эта проблема есть у многих людей. Медицинские работники хорошо осведомлены о ней. Поэтому вам следует рассказать о своем страхе лечащему врачу.
Будьте предельно откровенны в описании своей фобии. Это поможет врачу адаптировать подход к вашему лечению.
Медицинские работники могут предложить вам меры, которые сделают процедуру с использованием игл менее напряженной. Это может быть создание уединенной обстановки или обеспечение лежачего положения. Вы также можете узнать об альтернативах, таких как использование более тонких игл, которые вызывают меньше дискомфорта.
Уменьшите уровень стресса перед процедурой
Постарайтесь уменьшить уровень стресса перед процедурой. Это поможет вам набраться сил перед тем, как встретиться лицом к лицу со своим страхом.
Накануне вечером съешьте питательную пищу и хорошо выспитесь. Если вам трудно уснуть, то используйте такие методы релаксации, как травяной чай, глубокое дыхание, расслабляющая музыка или теплая ванна.
На следующее утро откажитесь от кофе и энергетиков. Эти напитки содержат кофеин, который усиливает тревогу. Отправляйтесь в поликлинику заблаговременно, чтобы вам не пришлось спешить. По дороге послушайте приятные мелодии или забавный подкаст. Избегайте новостей и громкой музыки.
Даже если вы боитесь находиться в медицинском учреждении, приходите на прием, имея в запасе некоторое количество времени. Сядьте спокойно и сделайте несколько глубоких вдохов, пока вас не вызвали в кабинет.
Отвлеките себя
Когда вы сидите в медицинском кабинете перед процедурой, то тревожные мысли подпитывают вашу фобию. Попробуйте отвлечься от них.
Возьмите с собой наушники. Во время процедуры прослушивайте любимую музыку. Вы также можете настроить просмотр в телефоне чего-то интересного. Это будет отвлекать ваш мозг и глаза.
Если это допускают условия процедуры, то отвлеките себя кислыми или сладкими леденцами. Вы также можете уменьшить стресс и тревогу с помощью жевательной резинки.
Получите поддержку от близкого человека
В борьбе со страхом и тревогой очень важна поддержка. Исследования показывают, что присутствие рядом близкого человека помогает уменьшить физические симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и уровень кортизола.
Возьмите с собой друга или близкого человека, чтобы он отвлекал вас во время ожидания процедуры. В большинстве случаев медицинские работники не будут против, если он зайдет с вами в кабинет. Однако вам нужно заранее поинтересоваться, возможно ли это. Объясните, что вы испытываете страх перед процедурой и вам необходима поддержка.
Во время процедуры вам поможет простой разговор с другом или близким человеком. Ваш собеседник также может взять вас за руку, чтобы отвлечь от страха.
Глубоко дышите
Глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему. Это способствует спокойствию и релаксации.
Делайте глубокие и медленные вдохи и полные неторопливые выдохи. Практикуйте эти дыхательные упражнения накануне вечером, утром перед приемом и во время процедуры.
Сконцентрируйтесь на ритме своего дыхания. Это отвлечет ваше внимание от тревожных мыслей и уменьшит страх.
Используйте управляемые образы
Управляемые образы - полезная техника снижения тревоги. Ее можно использовать как во время самого пугающего события, так и перед ним.
Накануне инъекции визуализируйте, как вы уверенно и спокойно заходите в кабинет и чувствуете себя в безопасности рядом с врачом или медсестрой. Представьте себе, что процедура проходит легко и безболезненно. Это создаст у вас позитивный настрой.
Во время процедуры закройте глаза, чтобы вас не пугал вид медицинских инструментов. Представляйте себе красивые природные пейзажи или ваши любимые места в городе, где вы чувствуете себя спокойно.
Попросите врача сделать процедуру комфортной
Если вы боитесь боли во время укола, то следует рассказать об этом врачу. В наши дни существуют различные методы, которые позволяют сделать инъекции комфортными и безболезненными.
Одним из вариантов является нанесение на эпидермис местного анестетика. Он обезболивает место инъекции, и у вас не будет неприятных ощущений во время прокола кожи иглой.
Если вы не в состоянии справиться со своим страхом, то врач может порекомендовать вам седативные препараты, которые снимают тревогу. Однако их нельзя принимать самовольно, так как они имеют побочные эффекты. Подбирать и назначать такие лекарства может исключительно врач.
Подумайте о преимуществах для здоровья
Задумайтесь о том, что медицинские процедуры с использованием уколов принесут пользу вашему здоровью. Это понимание даст вам мотивацию к преодолению страха.
Если вы проходите курс лечения, то инъекции помогают быстро доставить лекарство в кровоток. Это наиболее действенный метод введения препаратов. Он дает более быстрый эффект, чем пероральный прием медикаментов, и способствует скорейшему выздоровлению.
Если вам предстоит вакцинация, то она защитит вас от серьезных инфекционных болезней. Вы не заболеете, даже если у вас произойдет контакт с возбудителем.
Что касается взятия крови, то такие анализы позволяют выявлять различные заболевания на ранней стадии. Это облегчает лечение и предотвращает опасные осложнения.
Обратитесь к психологу
Если ваша трипанофобия связана с травматичным опытом, то стоит обратиться к психологу. Он поможет вам проработать этот страх и избавиться от него.
Одним из распространенных методов лечения фобий является когнитивно-поведенческая терапия. Она поможет выявить и преодолеть негативные модели мышления и убеждений, которые подпитывают ваш страх перед инъекциями. Это позволит переосмыслить ваше представление об иглах и процедурах, постепенно уменьшая боязнь.
Вознаградите себя
После процедуры вознаградите себя. Побалуйте себя вкусным обедом в ресторане, фирменным кофе, покупкой новой одежде или чем-то другим, что доставляет вам радость. Если вам предстоят новые процедуры, то планируйте награду каждый раз. Это станет для вас хорошей мотивацией к преодолению страха.
Система поощрений - это метод позитивного подкрепления. Теперь инъекции будут ассоциироваться в вашем сознании не с болью и страхом, а с чем-то приятным. Такой подход изменит ваше отношение к процедурам.
