Манипуляции - распространенное явление в отношениях между людьми. К сожалению, некоторые используют других в своих интересах, эксплуатируя их доверчивость, доброту или слабости. Если вы часто сталкиваетесь с попытками манипулирования вами, попробуйте воспользоваться советами, представленными ниже - они помогут перестать быть "дойной коровой".
Научитесь говорить "нет" тому, что невыгодно или доставляет неудобства
Часто мы из чувства вины или желания понравиться соглашаемся на просьбы, которые нас не устраивают. Почему так?
Прежде всего, причина кроется в чувстве вины. Нам кажется эгоистичным отказывать, ведь нас просят о помощи. Мы боимся показаться плохими. Нередко это происходит из желания понравиться и соответствовать ожиданиям. Мы стараемся угодить людям, чтобы они нас одобрили и полюбили. Однако так мы открываем дверь для манипуляций. Ведь, когда мы не умеем твердо отстаивать границы, другие будут этим пользоваться.
Что делать? Нужно тренировать умение давать уверенный отказ без извинений и оправданий. Просто твердо сказать: "Нет, я не стану этого делать". И не вдаваться в объяснения почему. Ваши интересы не менее ценны.
Если на вас давят, еще раз повторите свой отказ и заявите: "Я все сказал, мое решение окончательно". Это поможет пресечь манипуляции в будущем и научит людей уважать ваши границы.
Определите свои границы в отношениях и соблюдайте их
Для начала нужно определить, что именно вызывает у вас сильный дискомфорт в общении и взаимодействии с другими людьми. Например, когда на вас кричат или повышают тон. Или когда вам дают невыполнимые обещания и заставляют чувствовать себя виноватым.
Затем четко обозначьте как для себя, так и для окружающих, что вы не потерпите подобного отношения. Скажите: "Когда на меня кричат, я чувствую себя униженным, и это для меня абсолютно неприемлемо".
Такая позиция и умение твердо заявлять о своих границах не дадут никому их нарушать. Вы сможете вовремя остановить любые манипулятивные тактики и не позволите собой пользоваться.
Не позволяйте эксплуатировать ваши слабости и комплексы
Не позволяйте использовать ваши комплексы и слабости - это излюбленный инструмент манипуляторов. Они умело играют на наших страхах и сомнениях в себе. Поэтому очень важно поработать над уязвимыми местами в характере и психике. Например, если вы мнительны, начните думать позитивнее. Если излишне доверчивы, развивайте здоровое недоверие к лести. Так постепенно сформируется внутренний стержень, за который будет не зацепиться.
И конечно, обращайте внимание на критику. Если она обоснованная, прислушивайтесь. Но если кто-то бьет только по больным точкам, значит, пытается дестабилизировать. Такая критика не заслуживает внимания.
Научитесь распознавать манипуляции
Научиться распознавать манипуляции - важная компетенция. Прежде всего, доверяйте интуиции. Если чувствуете, что вас пытаются использовать, скорее всего, так оно и есть.
Обращайте внимание на такие признаки:
- Лесть, комплименты, подчеркнутая любезность.
- Попытки вызвать жалость и чувство вины.
- Ссылки на авторитеты и общих знакомых.
- Давление и попытки спешки при принятии решений.
Если заметили такие вещи, будьте начеку. И конечно, не соглашайтесь сразу на предложения, пусть даже они кажутся заманчивыми. За ними может скрываться манипуляция.
Не вступайте в отношения с явными манипуляторами
Будьте очень разборчивы в выборе близкого окружения. Ведь именно близкие люди чаще всего имеют возможность нас манипулировать.
Прежде чем впустить кого-то в свой внутренний круг, критически оцените этого человека. Обращайте внимание на его поведение с другими людьми. Как он разговаривает о коллегах или знакомых? Не сплетничает ли, не интригует? Это тревожные звоночки.
Также постарайтесь увидеть этого человека в стрессовой ситуации. Как он себя ведет? Не перекладывает ли ответственность? Не манипулирует ли окружающими? Такая диагностика поможет понять, с кем имеешь дело. И избежать близости с токсичными людьми.
Цените и уважайте себя
Самоуважение - мощный щит от манипуляций. Уважающий себя человек знает свою ценность и не позволит использовать себя как инструмент.
Как же научиться уважать и ценить себя? Во-первых, регулярно хвалите себя. Даже за небольшие победы и достижения. Во-вторых, добивайтесь поставленных целей - это повышает самооценку. В-третьих, избавляйтесь от токсичных знакомых, которые вас критикуют и унижают.
Человек с адекватным самоуважением не станет мириться с плохим к себе отношением. А если кто-то попытается вами манипулировать, вы сразу распознаете это и дадите отпор.
Будьте разборчивы в просьбах, которые выполняете
Будьте избирательны в выполнении просьб других людей. Многие привыкают делать что-то для окружающих из чувства долга или жалости. Это ошибка, которая позволяет манипулировать собой.
Поэтому, прежде чем согласиться на просьбу, задайте себе вопросы: "Хочу ли я это делать? Есть ли у меня на это время и ресурсы? Не в ущерб ли это мне самому?" Если ответ на любой вопрос отрицательный, смело отказывайтесь.
Не нужно чувствовать себя эгоистом. Ваши интересы и потребности не менее важны. Помогайте по возможности и желанию, но не в ущерб себе. Тогда и манипуляторам будет сложнее вами воспользоваться.
Обретайте финансовую независимость
Финансовая независимость - надежная защита от манипуляций, в том числе и финансовых. Когда вы умеете зарабатывать самостоятельно и распоряжаетесь своими доходами, шанс быть использованным сильно снижается.
Что для этого нужно? Во-первых, найти хорошо оплачиваемую работу по душе. Либо начать свой бизнес. Во-вторых, научиться жить по средствам, избегая необоснованных трат. В-третьих, откладывать на черный день, чтобы иметь подушку безопасности.
Когда у вас есть свои деньги, заработанные честным путем, манипуляторам сложно вами поживиться. А финансовая грамотность не позволит попасть в ловушки, как то: поручительства, микрозаймы под большие проценты и т.д.
Помните, что вы ценный человек и никто не имеет права паразитировать на вас. Уважайте себя, цените свои интересы и потребности, не попадайтесь на чужую хитрость. Тогда постепенно в вашей жизни будет все меньше места для манипуляторов.
