Многие из нас страдают от комплекса "хорошей девочки" - чрезмерного желания угождать окружающим в ущерб собственным интересам и потребностям. Если вы узнаете себя в этом описании, советы ниже - для вас.
Научитесь говорить "нет"
Многие из нас боятся отказывать людям, чтобы не обидеть их или не показаться эгоистичными. Но часто за этим скрывается низкая самооценка и страх потерять расположение окружающих.
Отказываясь от чужих просьб в разумных пределах, мы не делаем ничего плохого. Мы просто ставим свои интересы и потребности на первое место. Это нормально и неэгоистично.
Тренируйтесь говорить "нет" по мелочам, постепенно это войдет в привычку. Не нужно при этом грубить или врать. Просто твердо и уверенно заявляйте о своем решении. Со временем вы освоите этот важный навык самозащиты.
Перестаньте извиняться без необходимости
Многие из нас постоянно извиняются даже без особой необходимости. Это может быть связано с низкой самооценкой, когда мы чувствуем себя виноватыми просто за то, что существуем.
От этой вредной привычки тоже стоит избавляться. Перестаньте извиняться просто за то, что занимаете место в пространстве или высказываете свое мнение. Необязательно извиняться, если кто-то на вас наехал или грубит вам. Вместо этого лучше твердо заявить о своих границах.
В следующий раз, когда у вас непроизвольно вырвется "извините", остановите себя. Вам не за что извиняться. Вы имеете право находиться там, где находитесь, и говорить то, что думаете. Повторяйте себе: "Я люблю и уважаю себя". Это поможет укрепить самооценку.
Позвольте себе иногда быть эгоистичной
Мы так привыкаем заботиться об окружающих, что совершенно забываем о собственных нуждах и желаниях. Но время от времени стоит сосредоточиться только на себе. Например, потратить выходные на любимые занятия вместо очередной помощи друзьям с ремонтом. Или купить себе давно желанную, но казавшуюся слишком дорогой вещь.
Это не эгоизм в плохом смысле слова. Это здоровое проявление самолюбия и самозаботы. Перестаньте думать, что так нельзя. Конечно, можно! Ведь если вы не позаботитесь о себе, то кто же позаботится?
Не бойтесь высказывать свое мнение
Многие из нас боятся высказывать собственное мнение, особенно если оно расходится с мнением большинства. Мы думаем, что наши идеи глупы или неправильны. На самом же деле наши мысли ценны не меньше, чем чужие.
Поэтому перестаньте бояться озвучивать то, что думаете. Вы имеете право на собственное мнение, каким бы оно ни было. В следующий раз на совещании или в компании друзей выскажите свою точку зрения. Сначала это будет непросто, но со временем вы освоите этот навык самовыражения.
Помните: ваши идеи и мысли имеют ценность. Не держите их при себе, поделитесь с окружающими. Это поможет повысить самооценку и избавиться от ощущения вечной "плохой девочки", которая не имеет права голоса.
Перестаньте брать на себя чужие проблемы и заботы
Многие из нас склонны брать на себя чужие трудности, надеясь помочь близким людям. Мы считаем своим долгом решать проблемы друзей и родных, выслушивать их, переживать вместе с ними.
Но за этим часто стоит наша собственная потребность чувствовать себя нужными и важными. Мы как бы зависим от чужих трудностей. И получается порочный круг: мы не даем возможности другим самостоятельно справляться со своими заботами, а они продолжают к нам обращаться. В итоге мы выматываемся эмоционально и тратим кучу сил и времени на то, что нас лично не касается. Собственные дела и мечты отходят на второй план.
Чтобы разорвать этот круг, нужно четко разграничить, где ваши заботы, а где чужие. Поймите, что каждый сам отвечает за свою жизнь и сам должен принимать решения.
Ваша задача - максимум дать добрый совет, если просят. Но не брать на себя решение чужих проблем. Сосредоточьтесь на собственных целях, амбициях, желаниях. Это ключ к переменам и к психологическому освобождению от груза чужих забот.
Тратьте время и деньги на то, что приносит вам радость
Если мы все время отдаем другим, то перестаем получать радость и удовольствие сами. Поэтому очень важно тратить часть своего времени, денег и других ресурсов на себя и свои желания. Например, можно чаще ходить по магазинам и покупать себе что-то приятное. Или заниматься любимым хобби, даже если близкие не понимают вашего увлечения. А также можно время от времени посещать рестораны, кафе, выставки, концерты - все то, от чего вы получаете удовольствие.
Не стоит экономить на себе и своих желаниях. Ведь именно так мы наполняем жизнь позитивными эмоциями и обретаем душевное равновесие. Это и есть проявление настоящей самозаботы.
Не позволяйте использовать себя
К сожалению, некоторые люди пытаются бессовестно манипулировать женщинами, у которых развит комплекс "хорошей девочки". Они используют чужое желание угодить и помочь в своих интересах.
Если вы заметите такое поведение по отношению к себе, необходимо твердо заявить о своих границах. Скажите: "Я не желаю этого делать, это идет вразрез с моими интересами". Будьте решительны и стойки. Не позволяйте эксплуатировать себя в чьих-то корыстных целях.
Возможно, придется отказаться от некоторых отношений, но в итоге вы избавитесь от манипуляций и сможете построить здоровые взаимоотношения с другими людьми. Главное - уважать себя и не позволять использовать себя.
Любите и уважайте себя
Очень важно научиться любить и уважать себя. Ведь если мы сами не ценим и не принимаем себя такими, какие мы есть, то как можем рассчитывать на любовь и уважение от других?
Относитесь к себе с теплотой, заботой и состраданием. Примите свои недостатки, они есть у каждого. Перестаньте корить себя по любому поводу. Осознайте собственную уникальность и ценность.
Напоминайте себе почаще: "Я достойна любви так же, как и любой другой человек". Уважайте свои желания, мечты и потребности. Тогда и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением. Ведь то, как мы относимся к себе, задает тон в наших взаимоотношениях с миром.
Надеемся, эти советы помогут вам избавиться от комплекса "хорошей девочки" и начать жить так, как хочется вам. Помните, что ваши интересы и потребности имеют большую ценность. Любите и уважайте себя, тогда и окружающие будут относиться к вам с уважением.
