Нерешенные проблемы постепенно накапливаются. Они возникают на уровне тела, чувств или мыслей, но всегда откладываются в подсознании. И со временем их станет так много, что психика не выдержит. Но есть способ справиться с ситуацией!
Работа над мыслями
Метод отмены – наиболее щадящий из существующих. Он предлагает не совершать сверхусилия, пытаясь изменить ситуацию во внешнем мире, а тщательно проанализировать происходящее. Вполне возможно, что мешающая личностному росту проблема находится в голове.
Иногда двигаться вперед не позволяют внутренние блоки, глубокое убеждение человека в собственной несостоятельности, невозможности поступить определенным образом. Вгоняя себя в цикл негативных мыслей, он отказывается от борьбы, и ситуация действительно становится безвыходной.
Или можно просто отменить дурной настрой!
Вдумчивое понимание ситуации
Для избавления от негативных установок нужно изменить способ мыслей. А для этого придется как следует проработать проблему. Понадобится несколько этапов:
1. Понять проблему: важно осознать наличие мысленных блоков и деструктивных установок в своей голове. Определить, почему они возникли и в чем заключаются. Предположить, что может произойти, если оставить все как есть.
2. Проанализировать ситуацию: понять, что происходит и как ограничивает в действиях. Постараться просчитать, как и что можно изменить в собственной голове, чтобы избавиться от негативных мыслей.
3. Определить барьеры: необходимо не только выявить препятствия, но и разделить их на внутренние и внешние. Последние сложно разрешить через изменение образа мыслей, но всегда можно обойти иным путем.
4. Искать разные решения: из ситуации можно выйти. Вопрос в том, будет это окончательное или промежуточное решение, позволит оно достичь цели, или сама цель некорректная. Главное - не останавливаться и рассматривать все новые варианты.
5. Реализация плана: лучшее из найденных решений нужно тщательно распланировать и поэтапно воплотить в жизнь. Неподготовленные действия могут лишь усугубить ситуацию, тогда как проработанные затруднения поддаются логическому анализу и могут быть исправлены в будущем.
6. Оценить результаты: когда доведете задуманное до финала, важно не почивать на лаврах, а посмотреть, что получилось. Вдруг какие-то моменты были упущены?
7. Адаптироваться к действительности: если не все получилось, можно придумать новые планы для новых целей. Или посмотреть, насколько комфортно жить в обновленных обстоятельствах. Вдруг и менять ничего не придется?
Принцип действия метода
Концепция прерывания подразумевает изменение окружающей действительности через изменение образа мыслей. Так, проблема формируется следующим образом:
- что-то не получается;
- возникает негативная мысль;
- обдумывание проблем мешает фокусироваться;
- отсутствие фокуса вызывает ошибки;
- ошибки укрепляют негативные мысли;
- человек отказывается что-то делать, осознавая беспомощность.
Вы ничего не делаете, потому что боитесь прийти к тому же результату. Но остаетесь с этим результатом именно потому, что не предпринимаете никаких действий! А негативный опыт мешает сфокусироваться на позитивных вариантах развития событий и попытаться реализовать именно их.
Через анализ ситуации человек останавливается в начале цикла:
- разбирает негативную мысль;
- оценивает ее реалистичность;
- разрабатывает тактику прохождения ситуации;
- обосновывает возможные неудачи;
- предполагает альтернативные (позитивные) пути развития;
- старается видеть хорошее.
То есть вместо бессмысленной рефлексии с выводами о собственной никчемности вы начинаете воспринимать неудачи в качестве случайностей и/или повода изменить стратегию. Это более конструктивный подход.
Прорабатывание внутренних проблем
Буквально у каждого есть внутренняя тревога. Метод помогает справиться с большинством ее проявлений:
- низкой самооценкой;
- отсутствием уверенности;
- боязнью неудачи;
- страхом перед будущем;
- немотивированностью.
Важно лишь понять и принять, что ошибки – норма. Каждый ошибается! Поэтому не нужно из неправильных поступков и мыслей строить в своей голове барьеры. Наоборот, стоит искать способы исправить ошибки или обойти их, чтобы в полной мере раскрыть свой потенциал.
Преимущества позитивного мышления
Почему дурные установки необходимо менять на положительные? Так проще! А еще меняются многие аспекты жизни, позволяя наслаждаться собою и обществом.
1. Восстанавливается психическое здоровье. Высокая утомляемость, постепенно переходящая в депрессию, часто является результатом хронического стресса. А стресс формируется как раз из-за нерешенных внутренних противоречий. Нет причины для стресса – психика приходит в баланс.
2. Улучшается физическое здоровье. Чрезмерное выделение гормона стресса сбивает внутренние ритмы. Стоит исключить этот фактор, как организм придет в норму: человеку будет проще концентрироваться и справляться с физической активностью.
3. Растет уверенность в себе. Многие социальные аспекты строятся на банальном умении что-то начать: заговорить, возразить, попробовать. Тот, кто не боится совершить ошибку, открывает для себя массу возможностей!
4. Улучшаются отношения. Тревожность отравляет, не позволяет на равных общаться с другими людьми. Это касается и членов семьи, и друзей, и коллег. При отмененных мысленных блоках проще вступать в общение и воспринимать контакты в положительном ключе.
5. Растет креативность. Человек начинает больше экспериментировать, не замыкается в минорном восприятии действительности.
6. Увеличивается производительность. Не нужно отвлекаться на самокопания, опасаться открыть новое дело или топтаться на месте в ожидании одобрительной оценки.
Концепция малых шагов
Не нужно пытаться «отменить» всю жизнь разом. Это бессмысленно, к тому же не получится. Стоит начать с мелочей, постепенно решая мелкие внутренние проблемы, выстраивая новую личность – смелую и оптимистичную!
