Вода необходима для поддержания многих функций нашего организма: в конце концов, она составляет примерно 60% веса тела. Организм использует воду для смазывания суставов и тканей, поддержки пищеварения и выделения, улучшения работы мозга, поддержания здоровья сердца и многого другого. Но уверены ли вы, что пьете воду нужной температуры? Оказывается, только теплая вода полезна, а холодная, чаще всего, наносит вред здоровью, и вот почему.
Холодная вода отрицательно влияет на пищеварение
Потребление холодной воды может быть вредно для пищеварения по разным причинам. Прежде всего, низкая температура воды может сузить кровеносные сосуды пищеварительной системы, а это значит, что ей придется работать усерднее, чтобы выполнять свою работу. Пищеварение будет затруднено.
Кроме того, ваше тело уже тратит много энергии на усвоение питательных веществ. Потребление холодной воды заставляет организм тратить ее еще больше, чтобы доводить воду до температуры тела. И эти силы берутся именно из пищеварительной системы, что может замедлить пищеварение и привести к широкому спектру проблем с ним. Теплая же вода, наоборот, помогает растворить частицы пищи и легче переварить их.
Холодная вода – стресс для организма
Употребление холодной воды может шокировать ваше тело, особенно если вы перегрелись после интенсивной тренировки или жаркого летнего дня. Это может показаться нелогичным, но, к сожалению, это так. Резкий температурный сдвиг может шокировать ваш организм и вызвать боль в животе.
Некоторые люди, чувствительные к температуре, могут испытывать спазмы желудка в результате приема холодной воды. Особенно это важно после интенсивной тренировки. Резкая разница температур между вашим телом и водой может помешать организму усваивать ее.
Холодная вода замедляет сердцебиение
Употребление ледяной воды может отрицательно повлиять на частоту сердечных сокращений. Это может особенно беспокоить людей, подверженных риску сердечных заболеваний или сердечных приступов. Употребление холодной воды стимулирует блуждающий нерв, который поддерживает многие важные функции организма: не только частоту сердечных сокращений, но также пищеварение, иммунитет, настроение и дыхание.
По данным клиники Майо, замедление сердечного ритма может препятствовать способности вашего организма получать достаточное количество кислорода. Для правильного функционирования вашего мозга и других органов важно получать достаточное количество кислорода. Некоторые признаки брадикардии, когда частота пульса в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту, усиливаются при приеме холодной воды.
Холодная вода может повлиять на расщепление жира в организме
Некоторые люди думают, что пить воду во время или после еды вредно для пищеварения. На самом деле все наоборот, но только если ваша вода теплая. Холодная вода во время еды может затруднить способность вашего организма расщеплять жир.
Для оптимального пищеварения подождите около 30 минут, прежде чем выпить стакан воды комнатной температуры. Также неплохо подумать о количестве воды, которое вы употребляете после еды. Ее не должно быть слишком много.
Холодная вода вредна для зубов
Точно так же, как холодная вода может сузить кровеносные сосуды дыхательных путей и пищеварительной системы, она также может сузить сосуды зубов и десен. Это замедляет кровообращение во рту и в конечном итоге может повлиять на здоровье.
Питье холодной воды является одной из наиболее распространенных причин чувствительности зубов, а также ослабления эмали. Истонченная эмаль делает зубы более восприимчивыми к пятнам и повреждениям. Когда дело доходит до чистки зубов, теплая вода в два раза эффективнее холодной. Она хорошо растворяет налет и удаляет остатки пищи.
Холодная вода может вызвать мигрень
Иногда, когда вы едите или пьете что-то очень холодное, это может привести к головной боли. Лучшее лечение в таком случае — выпить немного теплой жидкости, чтобы помочь рту и телу восстановиться. Употребление холодной воды может вызвать головную боль или мигрень, которая длится долго.
Научное исследование показало, что люди, которые обычно страдают мигренью, имеют высокий шанс испытать ее после употребления холодной воды. Поэтому, если вы склонны к головным болям, лучше пить воду комнатной температуры или теплую.
Холодная вода может повысить кровяное давление
Если у вас гипертония, будьте осторожны: пить холодную воду вредно для людей с высоким кровяным давлением, поскольку это может ухудшить состояние. Действительно, исследование 2014 года показало, что потребление холодной воды вызывает повышение артериального давления у здоровых молодых людей.
Специалисты пришли к выводу, что употребление ледяной воды особенно опасно для людей с гипертонией. Ваше кровяное давление может меняться в течение дня в зависимости от того, что вы делаете. Однако, если у вас хронически высокое кровяное давление, вам не следует пить холодную воду.
Холодная вода заставляет вас мерзнуть
Это может показаться очевидным, но стоит подчеркнуть: употребление холодной воды вызывает чувство холода. Это связано с тем, что резко падает внутренняя температура вашего тела, даже если вы потребляете лишь небольшое количество воды. Не делайте этого, если не хотите, чтобы зубы стучали, пока вы пытаетесь работать или отдыхать.
Исследование подтвердило, что употребление холодной воды напрямую снижает температуру вашего тела, а время, необходимое ему, чтобы вернуться к исходной температуре, зависит от вашего возраста. Чем вы старше, тем больше времени требуется организму, чтобы выровнять температуру. На это уходят драгоценные запасы энергии, важные для других важных функций организма.
Употребление холодной воды не помогает похудеть
Одно время был популярен тренд, когда холодную воду пили специально, чтобы похудеть. Идея была в том, что холодная вода помогает ускорить метаболизм. Но вопреки распространенному мнению, ее употребление никак не влияло на потерю веса. Да, телу потребуется потратить некоторое количество калорий при употреблении холодной воды, чтобы поднять температуру тела. Но эти показатели незначительны.
На самом деле употребление любого типа воды полезно для поддержания здорового веса. Стакан воды обычно заменяет более калорийный напиток, такой как газировка или сок. Питьевая вода может помочь в потере веса, но не имеет значения, какова ее температура. Просто пейте воду с умом, и тогда вы дольше будете оставаться здоровыми.
