Каждое утро, с трудом просыпаясь на работу, мы обещаем себе вечером лечь пораньше. Конечно, эти обещания никогда не выполняются, ведь при первой же попытке возникает вопрос: как быстрее уснуть ночью, если мы бодры, полны сил и энергии? Данная тема не менее актуальна и для людей, страдающих бессонницей. Порой достаточно следовать несложным рекомендациям, чтобы избавиться от проблемы навсегда.
Как быстрее уснуть ночью? Разбираемся в причинах
В большинстве случаев отсутствие нормального сна является лишь следствием определенных ситуаций. Как правило, подобная проблема возникает после эмоционально насыщенного дня. Если человек испытывает сильные эмоции, то к вечеру его организм будет взбудоражен. Регулярные стрессы заставляют человека чувствовать себя угнетенным и порождают много мыслей. Неудивительно, что при таком укладе жизни возникает вопрос, как быстрее уснуть ночью. Не стоит отметать и такой вариант, как наличие заболеваний и психическое расстройство. В данном случае следует обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который назначит полный курс лечения. Длительный прием многих лекарственных препаратов способствует проявлению побочных действий, одним из наиболее распространенных считается бессонница. Не избежать этого недуга любителям плотно поесть перед сном, к тому же утром человек проснется угрюмым и уставшим, с чувством тяжести.
Как быстро уснуть ночью? Основные каноны
Нередко страдающие бессонницей используют лекарственные препараты по совету друзей или родственников. Однако такие меры относятся к радикальным и должны осуществляться под контролем специалиста. Прежде попробуйте оценить свой образ жизни и внести соответствующие коррективы. В первую очередь выработайте четкий график, старайтесь ложиться спать и вставать утром в определенное время изо дня в день. Не переживайте, если ваши попытки вначале окажутся безуспешными, а ощущение усталости только усилится. Ложиться в кровать нужно с пустым желудком, также не рекомендуется пить много воды в вечернее время. Конечно, в категорию запрещенных продуктов попадает горький шоколад и крепкий кофе. После работы не спешите прыгать в общественный транспорт, по возможности пройдитесь пешком. За несколько часов до сна распахните окно спальни, свежий воздух способствует крепкому здоровому сну.
Как быстрее уснуть ночью? Рецепты народной медицины
С давних пор известно благотворное воздействие трав и плодов некоторых растений на организм. Многие успокоительные средства основаны на экстрактах лекарственных трав. Даже врачи активно рекомендуют вечером заваривать травяные чаи. Своими успокаивающими свойствами славится ромашка, мелисса, боярышник, шишки хмеля и пустырник. Если интересует, как быстро уснуть без снотворного, а травяных сборов дома нет, можно выпить стакан теплого молока с добавлением ложки меда и палочки корицы. Многие решают проблему другим способом. Они считают, что бокал вина или хорошего коньяка поможет расслабиться и погрузиться в мир Морфея. Однако это всеобщее заблуждение. Действительно, отключиться будет гораздо легче, но сон, добытый таким способом, обычно беспокойный. А утром к привычному недосыпу прибавится головная боль, головокружение и мешки под глазами.
