Кризисы в отношениях рано или поздно случаются у любой пары. Важно вовремя распознать тревожные сигналы и признаки приближения кризиса — потерю интереса, отсутствие общения, обиды и разочарование в партнере. Умение распознать его "маячки" и правильно отреагировать - залог сохранения любви. Если кризис все же наступил, не стоит торопиться с расставанием. Существует несколько эффективных способов пережить этот период — от искреннего разговора до поиска новых форматов общения. Давайте разберемся, какие сигналы подает нам кризис, и что делать, чтобы пережить этот сложный период.
Основные причины кризиса на разных этапах отношений
- Конец периода влюбленности, когда спадает эйфория и становятся заметны недостатки партнера
- Притирка характеров и столкновение разных взглядов на жизнь
- Неоправдавшиеся ожидания относительно партнера или отношений
- Ощущение, что лучшего уже не будет, или зависть к чужим отношениям
- Накопившиеся обиды, недовольства, усталость от рутины
Рассмотрим основные кризисные периоды.
Кризис влюбленности через 3 месяца
Примерно через 3 месяца после начала отношений заканчивается период влюбленности. Спадает эйфория, становятся заметны недостатки партнера. Это может разочаровывать и привести к кризису.
Кризис притирки через 6 месяцев
К полугоду отношений начинается столкновение характеров и взглядов. Партнеры пытаются настоять на своем, отстоять свои интересы. Это создает напряжение.
Первый год - кризис ожиданий
На первом году отношений часто возникает разочарование, так как ожидания от партнера или самих отношений не оправдываются. Люди начинают сомневаться, тот ли это человек.
Полтора года - разочарование в партнере
К полутора годам связи спадает романтический настрой, отношения кажутся не идеальными. Появляется ощущение, что можно было найти кого-то получше.
Кризис рутины на втором году
На втором году партнеры окончательно привыкают друг к другу. Отношения становятся обыденными, скучными, не хватает ярких эмоций.
Третий год - кризис стабильности
На третьем году партнеры начинают воспринимать друг друга как должное, перестают ценить. У каждого появляется ощущение, что отношения всегда будут, и можно расслабиться.
7 классических "маячков" приближающегося кризиса
Кризис в отношениях - период, когда прежние отношения перестали вас устраивать. Когда супруги уже не хотят жить так, как прежде, и отношения не могут развиваться по старым схемам. Есть несколько типичных признаков, по которым можно понять, что отношения подходят к кризисной точке.
Потеря интереса друг к другу
"Кризис в отношениях" проявляется в том, что партнеры теряют интерес друг к другу. Нет желания общаться, делиться новостями или планами, выслушивать друг друга.
Отсутствие желания разговаривать
Еще один тревожный сигнал - когда в паре появляются долгие паузы во время разговора, темы не клеятся, возникает неловкость при общении.
Раздражение и критика партнера
На фоне охлаждения отношений часто возникает раздражение в адрес партнера, критика его поведения, привычек, внешности.
Ощущение, что отношения зашли в тупик
Появляется чувство, что отношения не развиваются, застряли на месте, и непонятно, что с этим делать дальше.
Желание уединиться и отстраниться от партнера
Еще один тревожный симптом - когда один или оба партнера начинают избегать общения, стремятся побыть наедине с собой, с друзьями.
Мысли о том, что эти отношения - ошибка
В голову все чаще приходит мысль: "Неужели я ошибся с выбором? Может, это не мой человек?"
Сравнение своих отношений с чужими
На фоне охлаждения чувств пара начинает сравнивать себя с другими, чужие отношения кажутся более счастливыми и гармоничными.
Еще 7 сигналов надвигающегося кризиса
Помимо основных симптомов, есть еще несколько менее явных признаков приближения кризисной ситуации в отношениях.
Чувство вины или обиды на партнера
У одного или обоих партнеров появляется чувство вины, обиды, несправедливости по отношению к другому.
Жалобы на партнера друзьям и родственникам
Внезапно возникает потребность пожаловаться на партнера близким, поделиться претензиями, хотя раньше подобного не было.
Уход в работу или хобби
Один из партнеров начинает уделять гораздо больше времени и сил работе, учебе, хобби, стремится к уединению.
Ссоры и конфликты по пустякам
Нарастает напряжение, начинаются скандалы и ссоры из-за каких-то мелочей, по незначительным поводам, раздражает все.
Отсутствие физической близости
Еще один тревожный признак - резкое снижение частоты секса в отношениях или полное его отсутствие на протяжении длительного времени.
Желание контролировать и ревновать партнера
На фоне неуверенности в отношениях появляется желание контролировать партнера, проверять его переписки и звонки, ревновать к коллегам или друзьям.
Встречи с его или ее бывшим
Еще один тревожный звоночек — если один из партнеров начинает встречаться со своим бывшим и скрывает это. Это может говорить об охлаждении чувств к нынешнему партнеру.
5 стадий развития кризиса в отношениях
Процесс развития кризиса в паре можно условно разделить на 5 стадий.
Первая стадия - все хорошо
На первой стадии в отношениях пока все благополучно, партнеры довольны друг другом, конфликтов и сложностей нет.
Вторая стадия - накопление напряжения
Затем постепенно в отношениях начинает накапливаться усталость, недовольства по поводу каких-то сторон поведения партнера, растет внутреннее напряжение.
Третья стадия - острый кризис
Далее наступает пик кризиса - проявляются явные конфликты, ссоры, взаимные обвинения, ощущение тупика и безысходности.
Четвертая стадия - поиск выхода
Если паре удается не распасться на третьей стадии, начинаются попытки найти выход из кризиса, наладить коммуникацию, поговорить о проблемах.
Пятая стадия - восстановление отношений
В итоге отношения либо восстанавливаются, находится новый баланс интересов, либо пара принимает решение расстаться.
7 советов, если кризис уже наступил
Если вы почувствовали, что отношения подошли к кризисной точке, вот что можно сделать.
Признайте наличие кризиса
Первый шаг — признать, что кризис действительно есть. Не стоит закрывать на это глаза или ждать, что все само образуется.
Выражайте и анализируйте свои чувства
Важно давать выход накопившимся эмоциям — обиде, разочарованию, злости. Но при этом стараться анализировать их и не впадать в истерику.
Не экономьте на самоподдержке
Следите за собой — хорошо питайтесь, высыпайтесь, уделяйте время хобби и общению с друзьями. Это поможет не "сорваться".
Проверяйте свое эмоциональное состояние
Периодически задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? Есть ли тревога, безысходность? Так вы сможете отслеживать динамику.
Поговорите с партнером и близкими
Обсудите возникшие сложности с партнером, а также поделитесь переживаниями с кем-то из близких людей, чтобы получить поддержку.
Ищите новые способы взаимодействия
Попробуйте ввести что-то новое в общение: сходите туда, где никогда не были вместе, обсудите непривычные темы для разговора.
Не торопитесь принимать решения
Не спешите ставить точку в отношениях под влиянием эмоций. Дайте ситуации выровняться, обдумайте все аргументы за и против расставания.
Как избежать кризиса в будущем
Чтобы в дальнейшем не доводить отношения до глубоких кризисов, полезно придерживаться нескольких правил.
Договаривайтесь о правилах общения
Обговорите заранее, как будете разрешать конфликты, какие темы могут быть сложными для каждого.
Будьте внимательны друг к другу
Старайтесь больше интересоваться настроением, переживаниями, заботами партнера. Задавайте открытые вопросы.
Уделяйте время не только быту, но и отношениям
Выделяйте время не только на домашние дела и работу, но и на общение между собой, поддержание отношений.
Занимайтесь саморазвитием в паре
Читайте книги по психологии отношений, посещайте тренинги - это будет сплачивать.
Не пренебрегайте романтикой
Даже в долгих отношениях важно иногда устраивать романтические сюрпризы, напоминать о своих чувствах.
