Согласитесь, в жизни бывает всякое. В какой-то момент дни начинают казаться все мрачнее и мрачнее, а привычные дела, от которых вы всегда получали удовольствие, перестают радовать. В конце концов проблемы, раньше казавшиеся сущими пустяками, становятся неподъёмным грузом. Наступает полное отчаяние: судьба продолжает подкидывать неприятности, с которыми психологически справиться крайне тяжело. Наверное, многих из нас в такие моменты посещают мысли: «Я ничего не могу сделать в этой ситуации, это тупик!»
Постоянное ощущение, что с черной полосой не совладать, просто выбивает из колеи! Знакомо? Отчаяние – это грусть, депрессия, апатия, отсутствие сил двигаться дальше. В таком эмоциональном состоянии невозможно работать, радоваться жизни, да уж чего греха таить – жить, порой, не хочется.
Тяжкий грех
Часто говорят, что отчаяние – это грех. Почему создалось такое убеждение? Во-первых, согласно христианской религии, отчаяние – это неверие в Бога, потому что человек при этом жалеет себя и перестает надеяться на высшие силы. Во-вторых, такое состояние может повлечь за собой множество проблем, а в самых сложных случаях – подвести человека к самоубийству. А это, согласно христианству, - самый сильный грех, который можно совершить, поскольку нет возможности попросить прощение за свое деяние у Господа при жизни.
Также считается, что такое состояние отвергает всемогущество Бога и показывает, что душа человека не готова к смирению. Отчаяние – это гордость сердца, неверие в возможность устремиться к Господу и поверить в него с новой силой.
Если вы чувствуете необходимость, сходите в церковь, очистите мысли и поразмышляйте о величии Бога – станет легче. Помните, "прилежная молитва есть погибель унынию". Если человека настигло полное отчаяние, не нужно жаловаться, лучше обратиться к Господу. Действительно, молитва – вот, чего просит сейчас ваша душа.
Сходите к психологу!
Во-первых, несмотря на то, что в кризисные моменты хочется побыть одному, стоит задуматься о посещении психолога. Многие люди напрасно боятся визита к специалисту, считая, что они способны справиться с любой напастью и без посторонней помощи. Помните, отчаяние – это верный путь к депрессии, а это уже серьезное психическое расстройство, которое забирает много жизненной энергии.
Не стоит забывать, что любую проблему лучше всего видно со стороны. Более того, опытный психолог обязательно проведет несколько небезынтересных тестов, которые помогут вам разобраться в себе и справиться с напастью.
Делитесь переживаниями
Если поход к специалисту по каким-то причинам невозможен, еще один хороший способ побороть отчаяние – это найти человека, способного выслушать вас и дать дельный совет. Наведайтесь в гости к старому другу, позвоните хорошему знакомому – приятный разговор подействует на вас, как волшебная таблетка. Не сдерживать эмоции и делиться мыслями очень важно – чем больше вы копите в себе, тем сильнее будет ухудшаться ваше душевное состояние.
Не менее полезным будет вести дневник, описывать свои переживания на бумаге, а позже – анализировать их и стараться постепенно разбираться, почему вы в отчаянии. Как это понимать? В дневнике следует описывать не только прожитые события, но и мысли, которые посещают вас в течение дня, стараться ответить на вопросы: «Что я думаю об этой ситуации?», «Почему это меня так тревожит?», «Имеет ли это настолько сильное влияние на мою жизнь?», «Стоят ли эти события стольких переживаний?»
Будьте честны перед собой
Отмахиваться от своих чувств, бояться увидеть свою слабость – неблагодарное дело. Следует признать свое поражение, остановиться и посмотреть на жизнь со стороны: очевидно, что-то действительно пошло не так. Будьте максимально честны с самим собой и постарайтесь беспристрастно оценить ситуации, которые происходят с вами в последнее время. Не нужно оправдывать себя и тешиться мыслью, что все не так уж плохо. Важно действительно понять суть проблем для того, чтобы найти их решение.
Двигайтесь
Несмотря на то что в моменты отчаяния хочется бездействовать, старайтесь не сидеть дома: сделайте легкую пробежку, сходите в кино, театр или на выставку – вам просто необходимо время от времени направлять свое внимание на что-то прекрасное. Потрясающе подействует сила природы: если позволяет время, можно сходить в поход или просто прогуляться за городом в лесу - прилив жизненных сил вам обеспечен!
Улыбайтесь!
Да, несмотря ни на что! Возможно, вы один из таких людей, которым предыдущий способ совершенно не подходит: размышление о плохом состоянии только усугубляют вашу ситуацию, и отчаяние окутывает вас с новой силой. В этом случае вам просто необходимо отвлечься и наполнить жизнь яркими красками: посмотреть комедию, потанцевать под веселую музыку, поиграть с кошкой или собакой – улыбка на вашем лице тут же даст сигнал организму: «А ведь все отлично!» И жизнь действительно наладится!
Но, пожалуй, самый действенный способ борьбы с унынием – сделать что-то новое, необычное и безумное – то, что позволит мигом выйти из кризисной ситуации. Хотели совершить безумную покупку? Прыгнуть с парашютом? А может, просто съесть в одиночку целую коробку конфет и посмотреть глупый фильм? Сейчас - самое подходящее время!
Философия экзистенциализма
Отчаяние – это не просто слово, которое может характеризовать уныние. С ним также связан один из терминов современной философии – квиетизм отчаяния. Нужно разобраться и проанализировать связь. Вообще, в Средние века квиетизмом называлось католическое религиозное течение, которое придерживалось созерцательного, отрешенного взгляда на мир. В переносном и более обыденном смысле – это пассивное поведение человека и его покорность судьбе.
Значительно позже, в XX веке, в философии экзистенциализма появился термин «квиетизм отчаяния». Впервые философ Ж. П. Сартр употребил его в своей работе «Экзистенциализм – это гуманизм». Он имел в виду, что квиетизм отчаяния – это позиция, согласно которой, если проблема не разрешима, значит ее нет. Этот глубокий философский смысл можно растолковать как мощнейшую практику принятия и перенести его на свою жизнь: может быть, действительно, если вы понимаете, что ваши трудности не могут быть решены – это не проблема, и отчаиваться оттого, что решения нет, не стоит?
Задумавшись над любой ситуацией, нужно стараться оценивать ее с разных сторон. Возможно, это поможет найти неожиданный выход и осознать, что все проблемы – это мелочи. Пока человек жив, все сложности можно преодолеть. Только перед смертью наступает полное бессилие, и обратить назад этот процесс невозможно. Поэтому стоит ценить каждое мгновение и не тратить время на негативные эмоции и переживания.
