Солевые ванны для похудения популярны как никогда. Однако не все знают, действительно ли они эффективны и безопасны. Давайте разберемся, где правда, а где мифы вокруг этой процедуры.
История солевых ванн
Первые упоминания о целебных свойствах солевых ванн встречаются еще в трудах Гиппократа и Авиценны. Они рекомендовали принимать такие ванны при различных недугах.
Особую популярность солевые ванны приобрели в XIX веке после открытия целебных свойств вод озера Мертвое море. Эта вода отличается повышенной минерализацией и концентрацией солей.
Уже в Древнем Риме существовали целые курорты с солевыми ваннами. Римляне ценили их омолаживающий и тонизирующий эффект.
В России традиция солевых ванн получила распространение с XVIII века после открытия первых курортов на основе соленых источников. Существует несколько разновидностей солевых ванн.
Ванны с морской солью
Это один из самых распространенных видов. Морская соль богата минералами и микроэлементами, которые оказывают комплексное оздоровительное действие на организм.
- йод
- магний
- калий
- кальций
Кроме того, морская соль обладает лимфодренирующим эффектом, что способствует выведению лишней жидкости и токсинов.
Ванны с йодобромными солями
Такие соли содержат дополнительно йод и бром. Они стимулируют работу щитовидной железы и обмен веществ.
| Йод | Участвует в регуляции обмена веществ |
| Бром | Успокаивает нервную систему |
Благодаря этому, йодобромные соли помогают быстрее сбрасывать лишний вес.
Ванны с сульфатом магния
Также известны как ванны с английской или эпсомской солью. Они богаты магнием, который играет важную роль в обменных процессах и помогает выводить излишки жидкости из организма.
Солевые ванны для похудения с сульфатом магния считаются одними из самых эффективных.
Средиземноморская соль
Это разновидность морской соли, добываемой в Средиземном море. Для производства солевых ванн похудения используют также гималайскую соль и каменную соль.
Средиземноморская соль часто обогащается эфирными маслами и добавками из лекарственных растений - ромашки, эвкалипта, мяты и других.
Соли Мертвого моря
Они производятся на основе минеральных иловых грязей Мертвого моря.
Такие соли для похудения содержат:
- Магний
- Калий
- Селен
- Цинк
Благодаря высокому содержанию полезных микроэлементов, они интенсивно стимулируют обменные процессы в организме и помогают сбросить вес.
Целебная грязь и рапа озер
Для солевых похудения ванны используется также лечебная грязь и рапа соляных озер (например, Сакского или Тамбуканского).
Такая ванна обладает мощным дренирующим, противовоспалительным и согревающим действием.
Комбинирование разных видов солей
Для усиления эффекта можно комбинировать в солевых ваннах похудения разные виды солей.
Например, классический рецепт такой ванны:
- 2 стакана морской соли
- 1 стакан соды
- 0,5 стакана йодобромной или эпсомской соли
Такая ванна будет интенсивно стимулировать обмен веществ, выводить лишнюю жидкость и способствовать снижению веса.
Добавки для усиления эффекта
Помимо солей, в ванну можно добавлять:
- Эфирные масла (апельсин, грейпфрут, лимон)
- Травяные настои (ромашка, крапива, хвощ)
- Мед, горчица
Эти компоненты усилят кровообращение, стимулируют липолиз и выведение шлаков.
Курс солевых ванн похудения
Обычно рекомендуется принимать солевые ванны похудения курсом 10-15 процедур с перерывами в 1-2 дня.
Уже после 5-7 ванн может наблюдаться снижение веса на 1-2 кг и уменьшение объемов тела.
Для закрепления результата через 1-2 месяца желательно повторить курс.
В сочетании с другими процедурами
Солевые ванны похудения рекомендуется сочетать с контрастным душем, скрабированием, самомассажем проблемных зон.
Это поможет усилить кровообращение и дренажный эффект. А значит, быстрее избавиться от лишних килограммов.
Подготовка к солевым ваннам похудения
Перед приемом солевой ванны рекомендуется провести подготовку кожи при помощи скраба или солевого пилинга. Это поможет лучше раскрыть поры и усилить впитывание полезных веществ.
За 30 минут до процедуры можно втереть в проблемные участки морскую соль для усиления кровотока.
Температура воды
Температура воды должна составлять 36-38°С. Слишком горячая вода может привести к резкому повышению давления. Холодная вода, напротив, будет тонизировать кожу и усиливать липолиз.
Длительность процедуры
Рекомендуемая продолжительность солевой ванны похудения - 15-20 минут. Большее время может привести к обезвоживанию.
После солевой ванны
После процедуры следует принять контрастный душ и отдохнуть 30 минут под одеялом для закрепления эффекта.
Также рекомендуется выпить стакан травяного чая без сахара.
Противопоказания
Перед началом приема солевых ванн похудения обязательно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.
Как выбрать соль для ванн похудения
Выбирая соль для ванн похудения, обратите внимание на ее состав и происхождение:
- Предпочтительна натуральная морская соль без добавок;
- Желательно наличие полезных микроэлементов (магния, калия и др.);
- Должна быть сертифицирована на соответствие стандартам качества и безопасности.
Уход за кожей во время курса
Во время приема солевых ванн похудения важно правильно ухаживать за кожей, чтобы не допустить ее пересушивания:
- Используйте увлажняющие крема и масла;
- Пейте больше жидкости, особенно травяные чаи;
- Делайте скрабы и втирайте питательные маски.
Побочные эффекты
У некоторых людей после солевых ванн похудения могут возникнуть такие побочные эффекты:
- Покраснение кожи;
- Зуд и раздражение;
- Головные боли;
- Повышение артериального давления.
В таких случаях следует проконсультироваться с врачом и, возможно, скорректировать длительность или температуру процедур.
