Диета при миоме матки - основные принципы и рекомендации

Миома матки - одно из самых распространенных доброкачественных новообразований у женщин. Правильное питание помогает замедлить рост опухоли и улучшить самочувствие.

1. Причины возникновения миомы матки

Миома (фибромиома) матки - это доброкачественная опухоль, развивающаяся из гладкомышечных клеток матки (миометрия).

По данным различных источников, миомой матки страдают от 20 до 40% женщин репродуктивного возраста.

Факторы, повышающие риск развития миомы матки:

• гормональные нарушения, в частности повышенный уровень эстрогенов
• воспалительные заболевания органов малого таза
• перенесенные ранее операции на матке, в том числе аборты
• травмы матки
• отягощенная наследственность

Основные симптомы миомы матки:

1. боли внизу живота, в пояснице, при менструациях
2. обильные и/или длительные менструации
3. бесплодие, невынашивание беременности
4. учащенное мочеиспускание
5. запоры

Для диагностики миомы применяют следующие методы:

• УЗИ органов малого таза
• гистероскопия
• МРТ малого таза

2. Влияние питания на течение заболевания

Как уже отмечалось ранее, ключевую роль в развитии и прогрессировании миомы матки играет повышенный уровень эстрогенов - женских половых гормонов. Источником эстрогенов в женском организме является холестерин. Поэтому в рационе питания необходимо ограничить продукты с высоким содержанием холестерина.

К таким продуктам относятся:

• жирные сорта мяса (свинина, баранина, говядина)
• субпродукты (печень, почки, мозги)
• kolbasa
• жирные молочные продукты (сливки, сметана, жирные сорта сыра)
• яйца

В то же время диета при миоме матки должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамина D и витаминов группы B), минералов (кальция, магния, цинка, железа) и полиненасыщенных жирных кислот. Эти питательные вещества оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет, препятствуют разрастанию опухолевых клеток.

Ниже приведен пример однодневного меню для женщин с миомой матки.

• Завтрак: овсяная каша с ягодами, чай с молоком
• 2-й завтрак: 1 банан
• Обед: суп из кабачков с рисом, запеченная рыба с овощами, компот
• Полдник: кефир, грецкие орехи
• Ужин: творожная запеканка с изюмом, чай

3. Основные принципы питания при миоме матки

Рассмотрим более подробно основные принципы правильного питания при диагностированной миоме матки.

1. Питание должно быть дробным - не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Это важно для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.
2. Следует максимально ограничить употребление жареных блюд, а также блюд с высоким содержанием жира (жирные сорта мяса, слоеное тесто и т.п.). Предпочтение отдается отварным, тушеным, запеченным и приготовленным на пару блюдам.
3. Необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой - овощей, фруктов, злаковых. Клетчатка стимулирует моторику кишечника, выводит избыток эстрогенов.
4. Обязателен питьевой режим - не менее 1,5-2 литров жидкости в день (чистой негазированной воды, компотов, отваров).

Рекомендуемые продукты

Диета при диагностированной миоме матки предполагает употребление следующих продуктов:

• Овощи всех видов (особенно капуста, тыква, морковь, свекла)
• Фрукты (ягоды, цитрусовые, яблоки)
• Злаки и крупы (овес, гречка, рис, пшено)
• Рыба нежирных сортов
• Постное мясо птицы
• Молочнокислые продукты (кефир, ряженка, йогурты)
• Растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное)
• Орехи и семечки (небольшими порциями)
• Зелень (петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок)

Запрещенные продукты

Наряду с полезными продуктами, диета при миоме матки предусматривает полное исключение:

• Жирных сортов мяса
• Колбасных и копченых изделий
• Сдобной выпечки
• Сладостей, десертов, мороженого
• Фаст-фуда
• Кофе, алкоголя
• Газированных напитков

4. Дополнительные рекомендации

Диета при диагностированной миоме матки должна сочетаться с другими оздоровительными мероприятиями.

Режим дня и физическая активность

Рекомендуется придерживаться режима дня:

• Ночной сон не менее 8 часов
• Прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут
• Исключение переутомления
• Занятия физкультурой низкой интенсивности (йога, пилатес)

Психологическая разгрузка

Помимо диеты при диагностированной миоме матки, рекомендуется посещение занятий по снятию стресса и напряжения - йога, медитация, арт-терапия.

Прием витаминных комплексов

Дополнительно к диете при диагностированной миоме матки рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие:

• Витамины А, Е, D - укрепляют иммунитет, оказывают антиоксидантное действие
• Витамины группы B - улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем
• Витамин С - укрепляет стенки сосудов, повышает усвоение железа
• Микроэлементы (железо, цинк, магний, кальций) - заполняют дефицит минералов

Применение фитотерапии

Хорошее вспомогательное действие при соблюдении диеты миоме матки оказывают лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, гормономодулирующим действием:

• Пустырник
• Толокнянка
• Череда
• Девясил
• Крапива
• Маточный рог

Их принимают в виде infusions, настоев, чаев в течение 1-2 месяцев.

Комплекс упражнений

Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение органов малого таза, укрепляют мышцы пресса, что благотворно сказывается на течении заболевания.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Медленный подъем туловища из положения лежа
2. Подъем таза, упор на стопы и локти
3. Велосипед
4. Легкие приседания