Крепкие зубы - залог красивой улыбки. Но с возрастом зубная эмаль истончается, десны отступают, появляются трещины и сколы. К счастью, можно укрепить зубы, не обращаясь к стоматологу. Достаточно придерживаться проверенных советов по уходу и использовать натуральные средства.
Причины ослабления зубов
По данным ВОЗ, кариесом и болезнями периодонта страдают около 3,5 миллиардов человек в мире. Это связано с влиянием следующих факторов:
- Недостаточная гигиена полости рта - зубной налет способствует размножению бактерий, разрушающих зубы.
- Неправильное питание с избытком сахара, который "питает" кариес.
- Вредные привычки вроде курения, употребления алкоголя, горячей и холодной пищи.
- Возрастные изменения, ведущие к снижению выработки слюны.
Ослабление зубов проявляется в виде повышенной чувствительности к температурным раздражителям, боли от сладкого, кислого или соленого.
Здоровье зубов на 80% зависит от правильного ухода, и лишь на 20% - от наследственности.
Гигиена как основа здоровья зубов
Главный способ сохранения зубов - тщательный уход за полостью рта. Врачи рекомендуют придерживаться таких правил:
- Чистить зубы не меньше двух раз в день - утром и вечером.
- Тратить на чистку не менее 2-3 минут, аккуратно очищая все поверхности зубов и межзубные промежутки.
- Выбирать щетку с мягкой щетиной и неабразивную зубную пасту с фтором и кальцием.
- Использовать дополнительные средства, удаляющие налет: зубную нить, ополаскиватели, ирригаторы.
- Ходить на осмотр к стоматологу не реже 2 раз в год для профессиональной чистки и контроля состояния зубов.
| Зубная нить | Удаляет налет в труднодоступных местах, массирует десны |
| Ополаскиватель | Дополняет чистку, снижает риск кариеса |
Такой регулярный уход помогает сохранить минеральный баланс твердых тканей зуба, не дает развиваться кариесу, устраняет неприятный запах изо рта.
Помощь питанием
Наше питание напрямую влияет на состояние зубов. Для их укрепления полезно употреблять такие продукты:
- Молочные продукты с кальцием - творог, сыр, молоко.
- Свежие овощи и фрукты с клетчаткой и витаминами.
- Орехи и семечки как источник полезных жиров.
Также врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, фтор, цинк, витамины A, E, C, D. Они заполнят дефицит питательных веществ для зубов.
Вредная еда и напитки
В то же время есть продукты и напитки, разрушающие зубную эмаль:
- Сладости, содержащие много сахара.
- Фастфуд с большим количеством жиров и углеводов.
- Газированные напитки, способствующие кариесу.
- Алкоголь, кофе, крепкий чай с танином, окрашивающим зубы и истончающим эмаль.
Чтобы уберечь зубы, стоматологи рекомендуют:
- Ограничить сладкое и мучное до 2-3 раз в неделю.
- Есть больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.
- Пить чистую негазированную воду вместо соков и колы.
Естественные способы укрепления зубов
Помимо правильного питания, существуют и другие народные средства для укрепления зубов:
- Упражнения для челюстей. Активные движения усиливают кровоток в области зубов и десен, насыщают ткани кислородом. Это повышает сопротивляемость зубов кариесу и болезням периодонта. Достаточно делать такие упражнения по 3-5 минут в день.
- Самомассаж десен. Массаж укрепляет десны, устраняет воспаление, активизирует кровообращение. Используйте для этого ватные палочки или зубочистки, делая легкие круговые движения.
- Полоскание отварами трав. Натуральные растения вроде ромашки, календулы, шалфея обладают противовоспалительным, обезболивающим, antimicrobial действием. Их отвары помогут укрепить зубы и десны.
- Мед и прополис для зубов. Мед насыщает зубы микроэлементами, прополис уничтожает бактерии и регенерирует ткани. Их можно использовать в виде аппликаций на десны или для полоскания.
Профессиональная помощь зубам
Когда домашних методов недостаточно, стоит обратиться за помощью к стоматологу. Он подберет эффективное лечение в зависимости от состояния зубов:
- Пломбирование при кариесе. Это основной метод борьбы с кариесом, позволяющий укрепить зуб изнутри. Пломбы заполняют полость разрушенной эмали, предотвращая дальнейшее развитие процесса.
- Отбеливание для улучшения внешнего вида. Процедура осветляет зубы, убирает желтизну и пигментные пятна. Это укрепляет эстетику улыбки, а заодно стимулирует укрепление эмали изнутри.
- Реминерализирующая терапия. Это процедуры по насыщению ослабленной эмали полезными микроэлементами. Для этого используются специальные гели и растворы на основе кальция, фосфора, фтора, которые наносятся на зубы.
- Глубокое фторирование. Более интенсивный метод для укрепления зубов с сильно поврежденной эмалью. Внутрь зуба вводится высококонцентрированный раствор фторида, который восстанавливает структуру тканей.
Профилактика проблем с зубами
Чтобы избежать ослабления зубов, нужно придерживаться простых правил:
- Закаливание организма. Холодные ванны, обливания, контрастный душ тренируют сосуды, повышают устойчивость зубов к раздражителям.
- Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя нарушают кровоснабжение тканей зубов, делая их слабыми.
- Регулярные осмотры у стоматолога. Плановые посещения врача 1-2 раза в год позволяют выявить и предотвратить проблемы на ранней стадии.
