Как сохранить стройность и изящество фигуры после 50 лет? Этот вопрос волнует многих женщин. Известная певица Лариса Долина нашла ответ - ее уникальная диета помогла сбросить лишние килограммы и обрести подтянутую фигуру в зрелом возрасте. Узнайте секрет Долиной - 7 кг за 7 дней без голода и запретов. Простая система с кефиром для тех, кто мечтает похудеть к лету.
История вопроса: как Лариса Долина боролась с лишним весом
Лариса Долина - яркая звезда российской эстрады, чье имя известно каждому. За свою долгую карьеру она записала десятки альбомов, исполнила сотни песен, снялась в популярных фильмах и мюзиклах. Ее неповторимый голос узнается с первых нот. Но помимо таланта Ларису Александровну отличала еще и потрясающая красота - на сцене она всегда выглядела безупречно.
Однако поддержание стройной фигуры давалось Долиной нелегко. На протяжении многих лет певица боролась с лишним весом. Как она сама признавалась в интервью, эта проблема мучила ее с юности. За свою жизнь Лариса Александровна перепробовала десятки разных диет, часами занималась в спортзале, посещала салоны красоты. Но желаемого результата достичь не удавалось.
Я без конца сидела на диетах - и на японской, и на кремлевской, и на кефирной. Худела по 5-7 килограммов, а потом снова набирала их обратно с лихвой!
Переломный момент наступил в 2020 году, когда Лариса Долина отдыхала в Сочи. Из-за обильной и калорийной еды, сладостей и малоподвижного отпуска она быстро набрала несколько лишних килограммов. Вернувшись в Москву, дива решила, что пора принимать радикальные меры и обратиться к профессионалам.
Принцип диеты Ларисы Долиной: что можно и нельзя есть
В клинике эстетической медицины Долину обследовали, сделали необходимые анализы и выявили причину избыточного веса. Оказалось, что некоторые распространенные продукты вызывают у Ларисы Александровны аллергическую реакцию. Именно поэтому она и набирала лишние килограммы.
В список запрещенных продуктов вошли:
- Фрукты (в том числе бананы, яблоки, апельсины).
- Ягоды (клубника, малина, виноград).
- Овощи (помидоры, огурцы, морковь).
- Крупы и злаки (рис, гречка, пшено).
- Молочные продукты с жирностью выше 1%.
А вот продукты, которые Долина могла употреблять без вреда для здоровья и фигуры:
- Нежирный кефир до 1% жирности.
- Постное мясо курицы, индейки.
- Нежирный творог до 5% жирности.
- Яйца.
- Картофель.
Также диетологи рекомендовали Ларисе Долиной придерживаться следующих правил:
- Есть не более 6 раз в день небольшими порциями.
- Последний прием пищи не позднее 18:00.
- Полностью исключить соль и сахар.
- Пить не менее 1,5 литров воды в день.
Таким образом, диета Долиной основана на сочетании полезных белков и углеводов при одновременном снижении калорийности рациона. Это позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов, не нагружая организм вредными продуктами.
Как придерживаться диеты: советы и рекомендации
Чтобы добиться максимальных результатов от диеты Ларисы Долиной, важно строго придерживаться ее правил. Вот несколько полезных советов, которые помогут это сделать:
- Соблюдайте режим питания. Идеальный режим при диете Долиной - это два приема пищи в день: в 9 утра и в 3 дня. Между ними можно пить воду, травяные чаи, но не принимать твердую пищу. Такой режим позволяет сократить общее количество потребляемых калорий.
- Пейте много жидкости. Вода и травяные чаи без сахара помогут избавиться от чувства голода между приемами пищи. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Занимайтесь спортом
- Любая физическая активность - йога, бег, плавание - отвлечет от диетических ограничений. Долина советует совмещать диету с регулярными тренировками.
Если все же не удалось удержаться от соблазна, не корите себя. Просто компенсируйте это увеличением диеты на 2-3 дня. И соблюдайте ее дальше.
Тщательно планируйте меню
Продумывайте заранее свое дневное меню в мельчайших деталях. Это придаст вам мотивацию придерживаться диеты. Не забудьте красиво сервировать стол. Примерное меню на 5 дней:
Понедельник
Первый день диеты Долиной включает в себя:
- Утром - 250 мл нежирного кефира.
- Днем - 250 мл кефира и 1 небольшая отварная картофелина без соли.
Картофель хорошо насыщает и дает ощущение сытости. Готовится он обязательно в мундире, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Вторник
Во вторник в рационе:
- Утром - 250 мл кефира.
- Днем - 250 мл кефира и 100 г нежирного творога.
Творог обеспечит организм полноценным белком, необходимым для поддержания мышц при диете.
Среда
На третий день меню такое:
- Утром - 250 мл кефира.
- Днем - 250 мл кефира и 100 г отварной куриной грудки.
Постное куриное мясо - отличный источник белка с минимумом жиров.
Четверг
Четвертый день:
- Утром - 250 мл кефира.
- Днем - 250 мл кефира и 1 отварное яйцо.
Яйцо дополняет рацион витаминами и микроэлементами.
Пятница
В пятницу на диете Долиной едят:
- Утром - 250 мл кефира.
- Днем - 250 мл кефира и 1 несладкое яблоко.
Яблоки полезны пектином и клетчаткой.
