Признательность – это осознание того, что источники добра находятся вне нас самих. Если другие люди или даже высшие силы помогают в той или иной степени достичь ощущения счастья, то благодарность является той усиливающей эмоцией, которая побуждает не только по достоинству оценить поступок или подарок, но и ответить взаимностью.
Быть благодарным полезно для здоровья
За последнее десятилетие сотни исследований документально подтвердили социальные, физические и нравственные аспекты того, почему важно быть благодарным:
- Признательность – это то, что приносит счастье и удовлетворенность жизнью. Чувство благодарности увеличивает оптимизм, радость, удовольствие, энтузиазм и вызывает другие положительные эмоции.
- Многократно уменьшаются признаки беспокойства и депрессии.
- Укрепляется иммунная система, снижается кровяное давление, уменьшаются симптомы болезни, боли становятся менее сильными. Заботитесь о своем здоровье? Будьте благодарными.
- Благодарные люди лучше засыпают и больше отдыхают во время сна.
- Отношения с другими людьми становятся более устойчивыми и крепкими.
- Благодарность также является мощным инструментом для укрепления межличностных отношений. Люди, которые выражают свою благодарность, как правило, в большей степени готовы прощать других и являются менее самовлюбленными.
Что такое благодарность?
Признательность имеет различные значения в теории позитивной психологии. Большинство из нас ассоциируют это понятие со словом "спасибо", адресованным тому, кто помог, оказал услугу или сделал подарок. Однако не все так просто. Признательность – это не только слова или действия, это также положительные эмоции, готовность вернуть добро. Во-первых, приходит признание добра в жизни человека. В состоянии благодарности мы говорим жизни "да". Во-вторых, благодарность признает, что некоторые из источников этого добра лежат вне нас, и можно быть благодарными другим людям, животным, миру в целом, а не только самому себе.
Основные цели благодарности
Люди могут использовать благодарность, чтобы сформировать новые или улучшить старые дружеские отношения, извиниться или помочь в решении других проблем, с которыми они могут столкнуться. Признательность – это полезный, по сути, процесс. Просто сказать спасибо за то, что ты есть и ты жив, является отличным способом мотивации. Мысль о том, что завтра может не наступить, подталкивает некоторых людей к осознанию ценности каждого прожитого дня. Благодарить людей стоит не за взаимность, а чтобы показать, как сильно мы их ценим.
Обмен положительными эмоциями
Признательность – это то, что может быть заразным, в хорошем смысле этого слова. Практика благодарности может создать больший социальный круг добра. Необязательно отвечать взаимностью тому человеку, который отблагодарил вас, можно пойти дальше и говорить спасибо незнакомым людям, даже за мелочи.
Полезные советы
- Говорите спасибо хотя бы раз в день.
- Перед сном думайте о позитивных вещах, которые произошли в течение дня.
- Посылайте письма благодарности близким людям и друзьям.
Многовековая мудрость напоминает человечеству о том, что признательность – это наша естественная способность. Вместе с благодарностью открываются другие, связанные с ней качества, например, сострадание, щедрость и множество других положительных состояний.
