Сколько кг можно поднимать беременной: рекомендации

Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше, который живет в ней. Именно поэтому в жизни появляются некоторые ограничения, их необходимо учитывать. Давайте выясним, сколько кг можно поднимать беременной и как правильно это делать, чтобы не навредить себе и малышу.

Конечно, женщина, вынашивающая малыша, не должна вообще задавать себе подобных вопросов. Однако в жизни бывают разные ситуации, в которых обойтись без подъема тяжелых предметов, например, в быту или на работе, нереально. Кроме того, никто не отменял покупку продуктов, уборку, мытье полов и многое другое.

Почему беременная не должна носить тяжести?

Рассматривая вопрос о том, сколько кг можно поднимать беременной, необходимо разобраться в том, почему вообще женщине в положении не рекомендуется поднимать тяжести. В чем именно заключается опасность?

Дело в том, что любая чрезмерная физическая нагрузка может повлечь за собой выкидыш. Да, такое случается далеко не всегда и не у всех, однако следует быть осторожным. Женщины в положении, у которых диагностирован высокий тонус матки, опущение этого органа или у которых не очень развита мускулатура, находятся в группе риска. Если женщина после поднятия тяжелого предмета почувствовала в нижней части живота боль, обнаружила кровянистые выделения, следует сразу же вызвать бригаду скорой помощи.

Сколько кг можно поднимать беременной, которая в группу риска не входит? Можно ли ей носить тяжести? На последний вопрос любой доктор ответит отрицательно. Ведь при поднятии тяжелых предметов можно столкнуться с другими опасностями. Во время вынашивания малыша суставы женщины и ее позвоночник подвержены повышенной нагрузке, поэтому поднимать тяжелое не рекомендуется. Если поднять тяжелый предмет неправильно, можно спровоцировать появление позвоночной грыжи, радикулита или остеохондроза.

Также от подъема тяжелых предметов возрастает риск развития варикоза. Тем более если учесть, что масса тела большинства беременных женщин значительно увеличивается. Дополнительный вес — это дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы вены не расширились, беременная должна регулярно совершать пешие прогулки, если нет противопоказаний.

Сколько кг можно поднимать беременным?

В период вынашивания малыша женщинам рекомендуется поднимать не более трех килограмм. Если представительница прекрасного пола хорошо подготовлена физически или занималась спортом, этот показатель может быть увеличен на два–три килограмма. Это означает, что будущая мать не должна поднимать первенца, которому исполнился год, ведь его вес обычно составляет 8–10 килограмм. Кроме того, дети в таком возрасте отличаются повышенной активностью, поэтому ребенок может нечаянно ударить маму ножкой в живот или надавить на него в тот момент, когда будет спускаться на пол. Очень важно понимать, что ваш собственный вес и увеличивающийся с каждым днем живот тоже являются тяжестью, а ее вы носите на себе ежедневно.

Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе

Если женщине по долгу службы приходится поднимать тяжести, она должна знать, что существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Ниже вы о них узнаете, а также выясните, какой вес можно поднимать беременным на протяжении рабочего дня. Итак:

• Категорически недопустимо поднимать грузы с пола выше своих плеч.
• Тяжелые предметы можно переносить с места на место, но не далее, чем на 5 метров.
• Вес груза не должен превышать 1,25 килограмм. При этом в течение часа можно поднять не более 60 килограмм.
• За восьмичасовой рабочий день беременная женщина не должна поднимать более 480 килограмм. В эту цифру включен вес тары.

Тяжелые грузы поднимать и перемещать категорически запрещается. Работодатель должен предоставить женщине другую, более щадящую для здоровья, работу.

Как поднять тяжести правильно?

Важно знать не только то, сколько кг можно поднимать беременной, но и понимать, как правильно совершать подъем. Ведь некоторым дамам даже в положении приходится делать это. Итак, чтобы поднять груз, необходимо наклониться, согнуть ноги в коленях, а корпус при этом держать прямо, немного прогнувшись в спине. Подъем должен осуществляться за счет надежного захвата руками и выравнивания коленей. Нельзя подниматься с рывками. Нужно делать все медленно, расставив ноги, так, чтобы не ощущать дискомфорта. Чтобы обезопасить себя от травм, необходимо обувать удобную обувь, распределять груз на две руки (по возможности), не сгибаться. Также на помощь приходит бандаж, он позволит распределить нагрузку равномерно.

Что происходит в организме, если превысить норму по весу?

Многие представительницы прекрасного пола носят тяжести при беременности. Какой вес можно поднимать мы узнали выше. Теперь необходимо разобраться, что происходит в организме тогда, когда девушка поднимает грузы выше допустимой нормы. От перегрузки возникает:

• Смещение дисков позвоночника. У женщин хрупкие кости, не такие, как у мужчин. Особенно это заметно во время беременности, когда наблюдается недостаток кальция в организме. Во время подъема грузов на позвоночник ложится сильная нагрузка, поэтому со временем диски смещаются, может появиться грыжа.
• Варикоз и другие подобные нарушения. Дело в том, что при беременности тонус вен женщины снижается из-за гормональной перестройки. Кроме того, на ситуацию влияет растущий плод. В ногах и нижней части туловища наблюдается наиболее выраженное нарушения кровообращения. При подъеме тяжелых предметов отток крови нарушается, приводя к варикозу и дефициту кислорода.
• Преждевременные роды или самопроизвольный аборт. Во время поднятия тяжестей напрягаются мышцы пресса, а внутрибрюшное давление увеличивается. Матка может сократиться и изгнать плод, особенно, если у женщины диагностирован гипертонус.

Важно не думать, сколько кг можно поднимать беременной женщине, а беречь себя.

Последствия после поднятия тяжестей

Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать. Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша. А при поднятии чего–то тяжелого опасность значительно возрастает.

В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.

Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.

Что делать мамам, которые ждут второго ребенка?

Если женщина ждет второго ребенка, а ее первенец еще мал, крайне не рекомендуется поднимать его на руки. Двухлетний малыш весит примерно 12-14 килограмм, а дети постарше — еще больше. Это очень большая нагрузка для беременной, она может повлечь за собой негативные последствия.

Заключение

Мы выяснили, сколько кг можно поднимать во время беременности обычной женщине, а сколько физически подготовленной. Оптимальный вес — 3-5 килограмм. Кроме того, те женщины, которые работают физически, должны правильно поднимать тяжести. Главное – беречь себя, особенно при гипертонусе матки. Тогда малыш появится на свет здоровым и в срок.