У 60% беременных женщин наблюдается такое неприятное явление, как храп. На поздних сроках это вполне нормально. Врачи не рекомендуют самостоятельно лечить храп при беременности, поскольку медикаменты и целебные травы часто вызывают побочные эффекты. Лучше сообщите о проблеме, которая вас беспокоит, гинекологу. Врач подберет оптимальный метод лечения.
Особенности дыхания
Во время беременности женщины испытывают серьезные физиологические и гормональные изменения. Матка ежедневно увеличивается в размерах и оказывает давление на соседние органы. На 30-32 неделе диафрагма смещается. И многие женщины, которые никогда не страдали от храпа, начинают испытывать нехватку воздуха ночью и днем. Непроизвольное расслабление мышц во время сна вызывает сильный храп.
При беременности, кроме всего прочего, в организме вырабатываются особые гормоны, которые вызывают снижение мышечного тонуса. В результате стенки глотки, язычок и небо смыкаются и преграждают доступ воздуху.
Развитие нарушения
Давайте на этом остановимся более подробно. Чаще всего храп во время беременности появляется на последнем триместре. Плод и матка на этом этапе достигают довольно крупных размеров, а тонус мышц существенно снижается. В результате из-за полного расслабления мышц по ночам во время сна возможно затруднение дыхания.
К другим причинам, вызывающим храп при беременности, относятся:
- Увеличение массы тела.
- Изменения гормонального фона.
- Гормональный ринит.
- Отек носоглотки.
- Токсикоз на поздних сроках.
- Аллергия.
- Респираторные заболевания.
- Нервные срывы.
- Стресс.
- Курение.
Также храп при беременности могут вызывать тонзиллит и патологии щитовидной железы. Не следует исключать и влияние таких неблагоприятных факторов, как неудобная постель, душное и пыльное помещение, твердая подушка, неправильное положение во время сна. Храп также может возникнуть из-за плотного ужина и чрезмерного употребления жидкости на ночь.
Кто в группе риска?
Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Ранее мы рассмотрели, из-за чего возникает храп при беременности. Причины могут быть различными, однако есть определенные факторы, которые повышают риск развития патологии. В группу риска попадают женщины, которые набрали во время вынашивания ребенка более 15 килограммов. Кроме того, если до беременности женщина страдала от ронхопатии, то в процессе вынашивания ребенка приступы могут стать сильнее. Также повышается риск развития апноэ. Причинами появления храпа при беременности также могут стать:
- гипертрофия миндалин;
- патологии слухового аппарата;
- хронические заболевания верхних дыхательных путей;
- патологии строения черепа;
- склонность к аллергии;
- патологии почек, сердца и печени.
При наличии вредных привычек на этапе планирования беременности от них следует избавиться. Курение во время вынашивания плода препятствует нормальному снабжению плода кислородом.
Как возникают нарушения дыхания?
Итак, что об этом необходимо знать? Если вас интересует, из-за чего появляется храп при беременности и как избавиться от данного неприятного явления, то следует подробнее рассмотреть механизм регуляции дыхания ночью. За этот процесс отвечает центральная нервная система. На вдохе и выдохе мягкое небо, язычок и слизистая оболочка глотки должны смыкаться и размыкаться. Взрослые могут начать храпеть во сне из-за сужения дыхательных путей, появившегося в результате острого респираторного заболевания или аллергии. Храп также может возникнуть при наличии инородного тела в носовом проходе. У беременных на поздних сроках может развиться токсикоз, из-за которого также возникает отек слизистых оболочек, рук и ног. Из-за повышенной выработки прогестерона и изменений гормонального фона снижается тонус мышц. При появлении сильного храпа следует проверить проходимость дыхательных путей. В случае продолжительного смыкания стенок гортани возможна полная остановка дыхания. Такой приступ может быть очень опасен.
Другие симптомы
На что еще стоит обратить внимание? Храп при беременности также может сопровождаться такими неприятными явлениями, как одышка и отеки. Обычно данные симптомы появляются из-за лишнего веса. Если нарушение возникает на фоне гормонального ринита, оно может сопровождаться такими признаками, как насморк, першение в горле, слезоточивость и чихание. Сопутствующим симптомом при сильном храпе также может быть артериальное давление. Если по утрам у беременной наблюдаются носовые кровотечения и головокружения, следует обязательно обратиться за медицинской помощью.
Способы борьбы с храпом
Давайте на этом остановимся более детально. Как лечить храп при беременности? В первую очередь следует обратить внимание на внешние факторы, вызывающие нарушение. Старайтесь ежедневно проводить влажную уборку и проветривать помещение. Кроме того, следует почистить подушки. Во время беременности не рекомендуется применять аэрозоли и капли от храпа. Действие таких препаратов может оказать пагубное влияние на плод.
Упражнения
Как правильно подобрать наиболее эффективные? Чтобы устранить храп при беременности, можно попробовать выполнять комплекс специальных упражнений. делать это можно даже в домашних условиях. Они помогают повысить мышечный тонус неба, язычка и гортани. Комплекс упражнения следует выполнять перед сном или сразу после пробуждения. Они позволят избежать приступов задержки дыхания.
Первое упражнение: в течение нескольких минут зажимайте зубами деревянную палочку или карандаш. Сперва следует выполнять легкие надавливания. К концу упражнения старайтесь сильнее прикусывать предмет.
Второе упражнение: попробуйте достать до кончика носа языком. Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд. После этого дотянитесь до небного язычка. Данное упражнение следует проделывать 10-15 раз.
Третье упражнение: широко откройте рот и задержитесь на несколько секунд в таком положении. После этого сомкните губы и растяните их, будто пытайтесь улыбнуться. В конце вытяните губы вперед. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
Четвертое упражнение: обхватите подбородок руками и подвигайте челюстью вперед-назад. Упражнение следует проделать 30 раз.
Данные упражнения имеют достаточно высокую эффективность. Однако если причиной храпа является отечность слизистой оболочки или искривленная перегородка, они не дадут результата.
Разрешенные препараты
Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент средств от храпа, однако далеко не все их можно использовать во время беременности. При рините лучше использовать безопасные средства, такие как соляной раствор. Хорошо помогает "Снорекс". Отзывы подтверждают, что данное средство борется с основными причинами храпа. Препарат имеет натуральное происхождение. В состав входят экстракты таких растений, как календула, прополис и шалфей. Они снимают отек, оказывают бактерицидное действие и способствуют укреплению иммунитета. Препарат помогает с первых дней применения.
Народные методы
Избавиться от храпа во время беременности помогают также и народные методы. Что они собой представляют и что можно задействовать, а что - нет?
В первую очередь при выборе способа лечения следует отталкиваться от причины, вызывавшей данную проблему. Если храп появился из-за раздраженной слизистой носа, то хорошо поможет облепиховое масло. Им следует закапывать в нос. Положительный эффект наблюдается спустя 2-3 недели применения.
Многих беременных интересует, как спать при беременности. Если храп появляется во время отдыха на спине, то можно попробовать пришить к задней части пижамы небольшой мягкий мячик. Вам просто будет неудобно спать в таком положении, придется перевернуться набок.
При храпе также хорошо помогают полоскания настоем дубовой коры и цветков календулы. Данным составом следует полоскать горло перед сном и после еды.
Традиционные методы лечения
Существуют и другие методы традиционной медицины, которые помогают хорошо бороться с храпом при беременности. Эффективны носовые клипсы с магнитами. Они способствуют расширению носовых проходов. Существуют также специальные импланты, способствующие укреплению мягкого неба. Однако перед использованием данных методов лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Профилактические методы
Есть определенные меры, которые позволяют свести к минимуму риск развития храпа при беременности. Можно попробовать регулярно очищать нос с помощью слабого раствора морской соли. Также беременной следует исключить из рациона питания продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется использовать капли для увлажнения слизистой носа. Можно также купить специальный прибор – увлажнитель воздуха. Квалифицированные медики также советуют отказаться от употребления кофеина, поскольку он может нарушить здоровый сон.
Рекомендации
Врачи рекомендуют не откладывать решение проблемы, связанной с появлением храпа при беременности. В запущенных случаях это может вызвать осложнения. Если причиной храпа является повышенное давление, то ребенок может появиться на свет с недостаточной массой тела. Негативно сказывается на развитии плода и недостаток сна. Если пренебрежительно относиться к таким проблемам, малыш может родиться с нарушениями. Большая часть патологий развития плода связана именно с запущенными формами апноэ у матери.
При первых признаках затрудненного дыхания следует обратиться к врачу. Специалист может посоветовать для лечения безопасные препараты, например, спрей "Доктор храп" или народные методы лечения.
Заключение
Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с такой проблемой, как храп. Данный признак может свидетельствовать о развитии серьезных нарушений. Будущей маме обязательно следует сообщить о возникновении данного симптома врачу. Для устранения храпа специалисты советуют использовать такие простые и безопасные средства, например, как "Снорекс". Отзывы о данном препарате подтверждают, что он достаточно эффективен, а главное - безопасен. Помимо медикаментозных методов лечения, можно еще попробовать делать специальные упражнения, направленные на повышение мышечного тонуса. Хорошо помогают травяные настои и натуральные масла. Важно также помнить о позе во время сна. Старайтесь регулярно проводить влажную уборку в помещении и чаще проветривать спальню.
