Что такое регресс сна у ребенка? Причины и советы родителям

Регресс сна - довольно распространенное явление среди детей раннего возраста. Это период, когда привычный режим и длительность сна ребенка внезапно нарушаются. Малыш становится беспокойным по ночам, часто просыпается и плохо засыпает вновь. Для родителей такие ночи превращаются в настоящее испытание. Давайте разберемся, в чем причины регресса детского сна и как справляться с этой проблемой.

Признаки и возраст регресса сна

Типичными проявлениями регресса сна являются:

• Учащенные ночные пробуждения;
• Трудности с повторным засыпанием;
• Уменьшение длительности дневного сна;
• Повышенная дневная сонливость.

Первый в жизни ребенка регресс обычно случается в 3-5 месяцев. Именно этот кризисный период сна и считается наиболее сложным для родителей.

Причины регресса сна у малышей

Существует несколько основных факторов, вызывающих регресс сна:

1. Скачки в развитии.

   В возрасте 3-5 месяцев ребенок активно растет и развивается: учится хватать предметы, поворачиваться, удерживать голову. Такие достижения требуют от малыша много сил и энергии. Из-за перегрузок нарушается режим сна.

2. Прорезывание зубов.

   Появление первых зубиков также является стрессом для организма крохи. Болевые ощущения и дискомфорт в деснах вызывают беспокойство и нарушают сон.

3. Новые навыки.

   Ребенок активно познает мир и осваивает новые умения. От такой интенсивной умственной нагрузки сбивается режим суток, что влечет за собой проблемы со сном.

Как помочь ребенку пережить регресс сна

Хотя регресс сна является нормальным и временным явлением, родителям стоит предпринять определенные меры, чтобы облегчить этот период:

1. Придерживаться режима дня.

   Регулярность режимных моментов помогает стабилизировать сон. В одно и то же время кормите, гуляйте, купайте малыша перед сном.

2. Создать комфортные условия для сна. Держите комнату ребенка затемненной, прохладной и тихой. Исключите яркий свет и шум перед сном.

3. Приучить засыпать самостоятельно.

   Не качайте малыша до полного засыпания. Уложите в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии, чтобы он научился успокаиваться и засыпать сам.

Если перечисленные рекомендации не помогают, и регресс затягивается больше чем на месяц, следует проконсультироваться с врачом-педиатром или детским психологом.

Что делать, если ребенок плачет по ночам

Как быть, если ребенок вдруг начинает надрывно плакать и кричать ночью? Вот несколько советов для таких ситуаций:

• Проверить чистый ли, сухой и удобно ли лежит малыш;
• Убедиться, что ребенок не голоден и не хочет есть;
• Взять малыша на руки, успокоить физически и эмоционально;
• Дать ребенку время успокоиться, не реагировать на каждый плач.

Но если плач не утихает долгое время и переходит в истерику, возможно ребенка что-то беспокоит. В таком случае необходимо вызвать врача для осмотра и исключения заболеваний.

В каком возрасте проходит регресс сна

Типичная продолжительность регресса сна у младенцев составляет около 1-2 месяцев. К 5-6 месяцам, как правило, нормальный режим сна восстанавливается. Однако в дальнейшем периодические нарушения сна могут повторяться на фоне прорезывания новых зубов, болезней или других стрессов.

Как видно из таблицы, общая потребность во сне с возрастом снижается. Но регрессы могут периодически возникать на отдельных возрастных этапах.

Когда обращаться к врачу

Несмотря на то, что регресс сна - явление временное, в некоторых ситуациях необходимо проконсультироваться с педиатром:

• Если нарушения сна длятся больше 2 месяцев;
• Ребенок сильно беспокоен, плачет, плохо ест;
• Наблюдается резкая потеря веса;
• Отмечается повышенная температура, сыпь на коже.

В таких случаях нужно исключить соматические заболевания или расстройства нервной системы.

Как предотвратить регресс сна

Хотя полностью избежать регресса сна невозможно, родители могут сделать все, чтобы облегчить его течение для ребенка:

1. Соблюдать режим дня с первых дней жизни;
2. Приучать засыпать в одно и то же время;
3. Исключить перекорм;
4. Ограничить дневной сон;
5. Создавать комфортные условия для ночного сна.

Как вести себя во время регресса сна ребенка

Родителям важно проявлять терпение и не нервничать. Вот несколько советов о правильной тактике поведения:

• Не реагировать на каждый ночной плач;
• Дать время успокоиться самостоятельно;
• Не перекармливать в ночное время;
• Избегать яркого света ночью;
• Не начинать играть с ребенком.

Главное - сохранять спокойствие и не нервничать. Беспокойство родителей чувствуют дети и реагируют еще более остро.

Как восстановить режим сна после регресса

После того, как острая фаза регресса сна завершится, родителям необходимо восстановить правильный режим:

1. Укладывать спать и поднимать в одно и то же время;
2. Сократить дневной сон до 1-1,5 часов;
3. Увеличить ночной сон до 10-12 часов;
4. Придерживаться ритуалов перед сном (ванна, чтение).

Постепенно режим нормализуется, ребенок начнет высыпаться и его сон стабилизируется.

Регресс сна при прорезывании зубов

Одной из частых причин нарушения сна в период 3-12 месяцев является прорезывание зубов. Давление на десны, болевые ощущения, слюнотечение нарушают комфорт ребенка и мешают нормальному сну. Чтобы облегчить такой регресс, рекомендуется:

• Давать ребенку пососать прохладную пищевую резинку;
• Массировать десны чистым пальцем или специальной щеточкой;
• Дать безопасное обезболивающее средство;
• Увеличить продолжительность кормления грудью.

Поведение ребенка при регрессе сна

Во время регресса дети становятся беспокойными, раздражительными. Могут наблюдаться:

• Повышенная утомляемость и капризность;
• Снижение аппетита;
• Расстройства пищеварения;
• Нарушения концентрации внимания.

Важно проявлять терпение, больше обнимать, носить ребенка на руках, обеспечивать эмоциональное тепло и заботу.

Комфортные условия для сна ребенка

Создание правильных условий для сна помогает предотвратить и облегчить регресс:

1. Поддерживать комфортную температуру воздуха 18-20 С°;
2. Использовать удобный, приспособленный для сна матрас;
3. Исключить посторонние шумы и яркий свет;
4. Применять успокаивающую ненавязчивую музыку или шум прибоя;
5. Установить оптимальный режим увлажнения воздуха 40-60%.

Как адаптироваться к нарушениям сна

Адаптироваться к ночным пробуждениям помогают:

• Рациональное распределение обязанностей между родителями;
• Поочередный отдых родителей в другой комнате;
• Прием мелатонина за 30 минут до сна;
• Дневной сон в удобное для родителей время.

Как уложить ребенка после ночных пробуждений

Если малыш проснулся ночью, родители должны соблюдать следующий алгоритм действий:

1. Не включать яркий свет;
2. Проверить состояние подгузника;
3. Убедиться, что ребенок не голоден;
4. Взять на руки, прижать к себе, успокоить;
5. Покачать, спеть колыбельную песенку;
6. Уложить обратно в кроватку в полудремотном состоянии.

Такой алгоритм поможет быстрее усыпить ребенка с минимальной стимуляцией.

Как предотвратить зацикливание на регрессе сна

Чтобы избежать постоянной фиксации на проблемах со сном ребенка, нужно:

• Сохранять спокойное, ровное настроение;
• Не обсуждать тему сна с другими членами семьи при малыше;
• Не менять привычный распорядок из-за пробуждений;
• Не ограничивать дневную активность ребенка.

Курсы по улучшению детского сна

Если самостоятельно не удается восстановить режим сна ребенка, следует рассмотреть специальные оздоровительные курсы. Они могут включать:

• Консультации детского психолога или невролога;
• Тренинги для родителей;
• Ароматерапию, массаж;
• Методики психологической саморегуляции.

Такой комплексный подход поможет восстановить структуру и гигиену сна.