Первый месяц жизни - непростое время как для новорожденного малыша, так и для его родителей. Ребенку предстоит адаптироваться к совершенно новым условиям внеутробной жизни, а маме и папе - научиться правильно за ним ухаживать. От того, насколько правильно будет выстроен режим новорожденного в этот период, во многом зависит его дальнейшее развитие и здоровье.
Особенности сна и бодрствования новорожденных
Главной особенностью режима новорожденного в первый месяц жизни является преобладание сна. Ребенок спит около 16-20 часов в сутки, просыпаясь лишь для кормления. При этом сон малыша довольно поверхностный и чуткий - любые внешние раздражители могут его прервать.
Такой особый характер сна связан с незрелостью нервной системы и обменных процессов новорожденного. Мозг малыша еще не может самостоятельно регулировать сон и бодрствование, поэтому ребенок засыпает и просыпается хаотично, без четкого ритма.
Кроме того, у новорожденных не различаются ночной и дневной сон. Для малыша в первые недели жизни не существует понятий "ночь" и "день" - он спит и бодрствует в любое время суток.
Режим дня новорожденного в первый месяц жизни
Исходя из особенностей новорожденных, жестко регламентировать режим дня малыша в первый месяц жизни не имеет смысла. Пока нет четкого деления на ночное и дневное время, придерживаться строгого графика не получится.
Тем не менее, родителям все же стоит приблизительно определить для себя режим бодрствования и сна малыша. Это поможет не пропустить важные сигналы ребенка о голоде или дискомфорте.
- Ориентировочная продолжительность ночного сна - от 8 до 12 часов.
- Дневной сон - около 8 часов, разбитый на несколько циклов.
- Время бодрствования новорожденного в первые недели - от 30 минут до 1,5 часов.
По возможности режим дня лучше выстраивать с интервалом между кормлениями 2-3 часа. Но и здесь быть чрезмерно категоричным не стоит - лучше ориентироваться на запросы самого малыша.
Рекомендации по организации режима новорожденного
Чтобы облегчить адаптацию малыша и постепенно приучить его к режиму, родителям рекомендуется:
- Создать комфортные условия для сна ребенка - изолировать от шума, обеспечить оптимальную температуру воздуха.
- Постараться кормить новорожденного в одно и то же время, постепенно налаживая ритм.
- Установить вечерние процедуры подготовки ко сну (купание, массаж и пр.)
- По возможности, в дневные часы находиться с ребенком на свежем воздухе, соблюдая тепловой комфорт
Гибкий, индивидуальный подход к режиму новорожденного в первые недели жизни - залог его скорейшей адаптации к новым условиям и здоровому развитию.
Постепенно, к 3-4 месяцам, организм малыша окрепнет, станет лучше различать дневное и ночное время. Это позволит выстроить более структурированный и предсказуемый режим дня, чему будут только рады измотанные недосыпанием родители.
Постепенно ребенок адаптируется к новым условиям жизни и его организм набирается сил. В это время родителям важно продолжать создавать максимально комфортные условия для его роста и развития.
Правильное питание - залог здоровья
Очень важный момент для здоровья новорожденного - его питание. В первые месяцы жизни единственным источником питания малыша должно быть материнское молоко или специальные молочные смеси.
Кормление должно происходить по требованию ребенка, примерно каждые 2-3 часа. Не стоит строго ограничивать время кормления - малыш сам знает, когда он голоден.
Закаливание
Хорошим подспорьем для укрепления здоровья новорожденного являются закаливающие процедуры. Конечно, в разумных пределах - перегрев и переохлаждение недопустимы.
Рекомендуется ежедневно выносить малыша на свежий воздух, постепенно увеличивая время прогулки от 10-15 минут до 1-1,5 часов. Также полезны воздушные и водные процедуры перед сном.
Какой режим должен быть у новорожденного
Как уже отмечалось, в первый месяц строго регламентировать режим дня нет особого смысла. Однако постепенно родителям необходимо приучать малыша к определенной периодичности и ритму.
Это поможет выработать режим бодрствования и сна к 3-4 месяцам. А пока - внимательно следите за потребностями крохи и старайтесь их максимально удовлетворять.
Как распознать усталость
У новорожденных есть несколько характерных признаков усталости, на которые родителям важно обращать внимание:
- Покраснение кожи
- Учащенное моргание
- Потеря интереса к окружающему
- Хаотичные движения
При появлении таких сигналов ребенка необходимо уложить спать, чтобы избежать переутомления и последующих трудностей с засыпанием.
Комфортные условия для сна
Чтобы новорожденный чувствовал себя максимально комфортно во время сна, рекомендуется:
- Соблюдать оптимальную температуру 18-20 градусов
- Исключить прямой свет
- Минимизировать шумы
- Использовать удобный, возвышенный матрас
- Поместить ребенка на спину или бок
Такие простые правила помогут малышу чувствовать себя спокойно и комфортно во время отдыха, а родителям - избежать ненужного беспокойства из-за частых ночных пробуждений.
Правильная организация сна и бодрствования - важнейший фактор для здоровья и развития новорожденного. Даже после того, как основные потребности малыша удовлетворены, родителям следует уделять ему максимум внимания.
Общение и игры
В периоды бодрствования очень важно как можно больше общаться с ребенком - разговаривать, петь песенки, читать короткие стихи. Можно предлагать малышу простые, безопасные игрушки ярких цветов, чтобы стимулировать развитие его зрения и моторики.
Также полезно выкладывать ребенка на животик, чтобы он мог полежать и потренировать силу шейных мышц. Это важно для дальнейшего развития моторики.
Прогулки
Ежедневные прогулки с ребенком не только закаляют его, но и дарят массу положительных эмоций.
Гулять с новорожденным лучше в парках, скверах - там, где нет сильного сквозняка и перепадов температуры. Можно иногда останавливаться, чтобы малыш мог посмотреть по сторонам и послушать пение птиц.
Массаж и гимнастика
Легкий массаж и гимнастика стимулируют развитие основных групп мышц и моторики малыша. Необходимо выбирать безопасные, плавные движения без рывков.
Полезно также придерживаться определенной последовательности "комплексов" массажа и гимнастики, чтобы закрепить у ребенка рефлекторную связь с последующим сном.
Контакт "кожа к коже"
Очень важно как можно чаще прикасаться к малышу, брать его на руки, прижимать к груди. Тесный телесный контакт с мамой укрепляет его нервную систему и успокаивает.
Для такого контакта подойдет и совместное купание, и пеленание, и простые объятия перед сном - когда малыш лежит на груди у мамы.
