Что делать, если новорожденный ребенок не спит ночами? Как восстановить естественные ритмы сна и бодрствования? В этой статье вы найдете советы врачей и консультантов по детскому сну, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Причины, по которым новорожденный перепутал день и ночь
Существует несколько причин, по которым у новорожденного ребенка может возникнуть путаница между днем и ночью:
- Внутриутробные ритмы плода отличаются от ритмов после рождения. В утробе матери темно и нет четкого разделения на день и ночь.
- Нарушение режима родителями в первые недели жизни малыша. Например, если ребенка кормят, купают и укладывают спать без четкого расписания.
- Недостаточная двигательная активность днем. Малышу нужно гулять на свежем воздухе, играть и общаться с родителями.
- Избыточный дневной сон. Если ребенок спит днем по несколько часов подряд, ночью у него будет прилив бодрости.
- Некомфортные условия для сна. Шум, яркий свет, жара или холод могут мешать заснуть.
- Болезненные состояния вроде колик, прорезывания зубов, ОРВИ. Боль не дает уснуть ночью, а днем ребенок спит больше обычного.
Как понять, что ребенок путает день и ночь
О том, что малыш путает светлое и темное время суток, можно судить по таким признакам:
- Желание играть, петь и шуметь именно ночью вместо сна.
- Крепкий сон днем и подвижность, активность в темное время.
- Раздражение и капризность в вечерние часы перед сном.
Нередко случается так, что практически все дневное время ребенок проводит во сне, просыпаясь лишь, чтобы покушать, а ночью превращается в маленького монстрика, кричащего и требующего внимания.
Если наблюдается хотя бы один из этих признаков на протяжении нескольких дней, скорее всего, ребенок действительно путает день с ночью. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете исправить ситуацию.
Советы педиатров: как вернуть нормальный режим
Детские врачи и консультанты по детскому сну рекомендуют придерживаться следующих советов, чтобы вернуть естественный режим сна и бодрствования у новорожденного:
- Стабильное расписание сна и кормлений с первых дней жизни малыша. Ребенок быстро привыкает к ритму.
- Активный образ жизни днем: игры, общение, песни, физические упражнения, массаж.
- Тихая, умиротворяющая обстановка в вечернее время. Исключить яркий свет, шум, активные игры.
Также важно создать правильный микроклимат в детской комнате. Должна быть комфортная температура 18-20°С, оптимальная влажность 50-70% и достаточное естественное освещение днем. Ночью комната должна быть затемнена.
| Температура воздуха | 18-20°С |
| Влажность воздуха | 50-70% |
| Освещение днем | Естественный свет |
| Освещение ночью | Приглушенный свет |
При соблюдении этих простых рекомендаций через несколько дней режим дня ребенка должен нормализоваться.
Как создать комфортные условия для сна дома
Чтобы малыш хорошо засыпал и спал всю ночь, нужно обеспечить ему максимальный комфорт в спальне. Рассмотрим основные составляющие.
- Оптимальная температура. В спальне новорожденного должно быть 18-20 градусов тепла. Это оптимальная температура, при которой ребенку будет комфортно спать всю ночь.
- Поддержание влажности. Влажность воздуха также играет важную роль. Оптимальные показатели - 50-70%. Увлажнитель поможет поддерживать комфортный уровень влажности.
- Одежда и постель. Удобная пижама из натуральных тканей, мягкое постельное белье без аллергенов - все это позволит ребенку хорошо спать ночью и не "новорожденный перепутал день с ночью"
- Гигиена и свежий воздух. Регулярное проветривание и поддержание чистоты в детской также влияют на качество сна. Прохладный и чистый воздух поможет ребенку быстро "перепутал" и спокойно спать всю ночь.
- Ритуалы перед сном. Полезно выработать определенную рутину действий перед сном. Например, теплая ванна с ароматными маслами, массаж и тихие песенки помогут малышу расслабиться и "перепутал" заснуть.
- Правильное освещение. Яркий свет и синий спектр от гаджетов мешают выработке мелатонина и засыпанию. Поэтому вечером в комнате должен быть приглушенный, теплый свет.
- Шумоизоляция. Посторонние звуки также могут помешать ребенку уснуть. Позаботьтесь о шумоизоляции комнаты - это поможет "новорожденный перепутал день с ночью".
- Комфортный матрас. Матрас для ребенка должен быть упругим, но не жестким. Ортопедический матрас позволит позвоночнику малыша правильно формироваться во время сна.
- Белый шум. Негромкий однотонный фон (звуки природы, колыбельные) поможет быстрее заснуть. Абсолютную тишину переносят не все дети.
- Темный экран. Если в спальне есть телевизор или монитор, включите на них ночной режим с темной заставкой. Это не будет отвлекать малыша ярким светом.
- Вид из окна. Лучше, чтобы из окна спальни не было видно проезжей части или оживленного двора. Спокойный вид способствует расслаблению.
- Плюшевые друзья. Мягкая игрушка в кроватке поможет ребенку чувствовать себя уютно и защищенно. Но выбирайте безопасные модели без мелких деталей.
Такие простые советы и рекомендации помогут обустроить спальню для комфортного и здорового сна ребенка. А главное — с любовью и терпением наладить режим, чтобы ночью вы спали, а днем радовались общению с малышом.
