Страшно проснуться от кошмара и не иметь возможности даже закричать! Почему же во сне мы не можем кричать так громко, как нам хотелось бы? Давайте разберемся в причинах этого феномена и что с ним можно сделать.
Физиологические причины невозможности кричать во сне
Во время быстрой фазы сна происходит блокировка мышц и отключение моторных нейронов, которые отвечают за движения и речь. Это естественный защитный механизм, не дающий нам размахивать руками или ходить во сне. Но иногда эта блокировка мешает нам и во сне - мы не можем убежать от погони или громко закричать от страха.
Когда у нас возникает желание кричать во сне, нарастает наш гнев или страх. Невозможность кричать объясняется тем, что отключаются участки мозга, контролирующие моторные нейроны, - говорит эксперт Джулия Ламберт.
Еще одной причиной того, почему во сне не можешь кричать, является расслабление мышц гортани. Из-за этого нам кажется, что не хватает воздуха, чтобы издать громкий крик. То же самое происходит и с бегом - наши мышцы во сне настолько расслаблены, что мы еле передвигаем ногами.
Связь сонного паралича и кошмаров
Сонный паралич тоже может мешать нам кричать во сне. Это состояние, когда человек просыпается, но не может пошевелиться. Сонный паралич часто сопровождается кошмарами и галлюцинациями.
- 10-40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич
- Он может длиться от нескольких секунд до нескольких минут
- Чаще случается у людей с нарушениями сна, депрессией, тревожными расстройствами
Из-за сонного паралича у нас возникает желание кричать от страха, но этому мешает временный паралич мышц. К счастью, это безопасное состояние, которое быстро проходит само по себе.
Психологические корни проблемы
Почему не получается кричать во сне? Сны - это отражение нашего внутреннего мира. Если мы не можем кричать во сне, значит в реальной жизни у нас есть какие-то невысказанные или подавляемые эмоции.
По мнению психологов, почему во сне не можешь кричать, часто связано с детскими психологическими травмами, которые так и не были до конца изжиты. Или это отражение наших реальных проблем, с которыми мы боимся справиться. В обоих случаях полезно разобраться в причинах с помощью специалиста.
| Сон про паралич на аттракционе | Нехватка уверенности и "почвы под ногами" в реальной жизни |
| Сон про нападение чудовища | Подавляемый страх перед кем-то или чем-то в реальности |
Как видно из примеров, символы сновидений могут нести в себе глубокий смысл. Но их трактовка всегда индивидуальна. Поэтому так важен диалог со специалистом, который поможет разобраться в причинах проблемы.
Рекомендации по предотвращению проблемы
Чтобы избавиться от кошмаров и возможности кричать во сне, важно придерживаться правил здорового сна.
Соблюдение режима
Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться допоздна. Регулярность режима улучшает качество сна и снижает вероятность кошмаров.
Расслабление перед сном
Полезно выполнять расслабляющие техники перед сном - легкий массаж, дыхательные упражнения, ароматерапию. Это поможет успокоить нервную систему.
Контроль эмоций
Дневные стрессы и негативные эмоции могут переноситься в сновидения. Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, не накапливать тревоги и раздражение.
Работа со страхами
Если повторяющиеся кошмары связаны с какими-то страхами, нужно поработать с ними. Можно воспользоваться помощью психолога или самостоятельно с помощью специальной литературы.
Здоровое питание
Для хорошего сна важно правильно питаться - избегать жирной пищи перед сном, не употреблять возбуждающие напитки. Полезные продукты (рыба, орехи, травы) улучшат сон.
Мифы о снах и их опровержение
Существует множество мифов о том, что значат те или иные символы во снах. Давайте развенчаем некоторые из них.
Миф о значении чисел во сне
Существует поверье, что если во сне часто повторяется какое-то число, то его нужно сыграть в лотерею. На самом деле подсознание не может предсказывать выигрышные номера.
Миф о предвидении будущего
Бывают случаи, когда события из сновидения случайно совпадают с реальностью. Но чаще наш мозг комбинирует уже имеющиеся впечатления, а не предсказывает будущее.
Миф о полетах во сне
Многие видят во сне, как они парят или летают. На самом деле, это отражение желания чувствовать себя свободным, независимым, уверенным в себе.
Миф об общении с умершими
Иногда умершие родственники или знакомые приходят к нам во снах. На самом деле, это проекция наших воспоминаний и эмоциональная связь с ними, запечатленная в памяти.
