Укачивание в машине - распространенная проблема, которая может испортить любую поездку. Даже если вы раньше хорошо переносили дорогу, со временем ситуация может измениться. В статье мы разберем причины, по которым взрослого человека вдруг начинает укачивать в автомобиле, и дадим полезные советы, как с этим справиться.
1. Физиология укачивания
Укачивание связано с работой вестибулярного аппарата - органа слуха и равновесия во внутреннем ухе. Он состоит из трех полукружных каналов, заполненных жидкостью. Внутри каналов находятся реснички и рецепторы, чувствительные к движению головы и тела.
При движении автомобиля вестибулярный аппарат фиксирует колебания, а мозг получает сигнал, что тело движется. Но в то же время глаза видят, что в салоне все неподвижно, и посылают противоречивую информацию в мозг. Из-за этого рассогласования и возникает укачивание.
Основные симптомы укачивания:
- Тошнота, головокружение
- Потливость, слабость
- Бледность, озноб
- Учащенное сердцебиение
2. Возрастные факторы
С возрастом функция вестибулярного аппарата постепенно снижается. Ухудшается подвижность ресничек, замедляется передача нервных импульсов в мозг. Кроме того, ослабевает способность организма компенсировать нарушения равновесия.
На укачивание может влиять и наличие хронических заболеваний, таких как гипертония, остеохондроз позвоночника, которые нарушают работу вестибулярного аппарата и мозга.
По данным исследований, укачиванием в автомобиле страдают:
- 12% людей в возрасте 16-24 лет
- 19% людей 25-44 лет
- 27% людей 45-64 лет
- 51% людей старше 65 лет
3. Образ жизни
Недосыпание и хроническая усталость могут стать причиной укачивания даже у тех, кто раньше отлично переносил дорогу. Мозгу нужно много энергии, чтобы обрабатывать сигналы о движении и поддерживать равновесие. А когда вы плохо высыпаетесь, его ресурсы значительно снижаются.
Также в группе риска те, кто ведет малоподвижный образ жизни. У них хуже работает вестибулярный аппарат и слабее развиты компенсаторные механизмы организма.
К факторам риска относятся и некоторые неврологические расстройства: мигрень, депрессия, болезнь Меньера. Они могут нарушать передачу нервных импульсов и работу мозга.
4. Еда и питье перед поездкой
Неправильное питание и питьевой режим также влияют на риск укачивания. Что может навредить:
- Обильные жирные или острые блюда - это дополнительная нагрузка для пищеварения
- Газировка, кофе, алкоголь - нарушают работу ЖКТ
- Сухость во рту, обезвоживание - снижают выносливость организма
А вот что поможет:
- Легкий завтрак за 2-3 часа до поездки
- Питьевая негазированная вода
- Мятные леденцы - успокаивают, отвлекают от ощущений
Таким образом, неправильное питание и обезвоживание могут спровоцировать приступ укачивания даже у человека, который раньше хорошо переносил дорогу.
5. Выбор места и позы в авто
Большую роль играет правильно выбранное место в салоне автомобиля. Меньше всего укачивает:
- Переднее пассажирское сиденье
- Сиденья в среднем ряду
- Места за водителем в автобусе
Чаще укачивает:
- Пассажиров на заднем сиденье
- Людей, сидящих спиной к движению
- Тех, кто смотрит в окно или экран гаджета
6. Поведение в дороге
Чтобы минимизировать неприятные ощущения от укачивания в машине, важно правильно себя вести в дороге:
- Смотреть вдаль по ходу движения, а не на одну точку
- Избегать чтения и пользования гаджетами
- Делать перерывы, останавливаться и выходить подышать свежим воздухом
- Выполнять простые физические упражнения для активации вестибулярного аппарата
7. Медикаменты от укачивания
Если правильное поведение и профилактика не помогают, можно прибегнуть к медикаментозной терапии. Для борьбы с укачиванием назначают:
- Антигистаминные препараты - для устранения тошноты
- Ноотропы и вестибулопротекторы - улучшают работу мозга и вестибулярного аппарата
- Седативные средства - уменьшают тревожность и возбудимость
Однако стоит помнить, что медикаменты это скорее временная мера. Они могут вызвать побочные эффекты и привыкание. Главное лечение укачивания - это здоровый образ жизни и профилактика.
8. Когда к врачу
Если вас стало укачивать в машине, хотя раньше вы не испытывали таких проблем, это может указывать на развитие хронических заболеваний или возрастные изменения организма.
Стоит обратиться за консультацией к врачу-терапевту или неврологу, если:
- Укачивание сильно ухудшает качество жизни
- Медикаментозные средства и профилактика не помогают
- Есть подозрение на сопутствующие заболевания
Врачи помогут выявить истинную причину, почему вас стало укачивать в машине, назначат обследование и лечение, которое позволит эту проблему решить.
9. Профилактика укачивания
Чтобы минимизировать риск укачивания в автомобиле, важно заботиться о здоровье вестибулярного аппарата. Рекомендуется:
- Заниматься физическими упражнениями, йогой, плаванием - это тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию
- Соблюдать режим дня, высыпаться
- Правильно питаться, избегать переедания
- Проводить время на свежем воздухе
- Контролировать хронические заболевания у врача
10. Что делать непосредственно перед поездкой
Помимо профилактики, есть ряд правил, которых лучше придерживаться незадолго до очередной автомобильной поездки:
- Выспаться как минимум 7-8 часов
- Поесть за 2-3 часа, легко и нежирно
- Не употреблять алкоголь
- Взять с собой воду и легкие закуски
- Занять правильное место в салоне
11. Что делать во время укачивания
Если, несмотря на все меры предосторожности, в дороге вас все же стало укачивать, рекомендуется:
- Попросить водителя остановиться
- Выйти подышать свежим воздухом
- Выпить воды мелкими глотками
- Полежать и расслабиться
При сильном недомогании можно принять лекарства от укачивания.
12. Комплексный подход
Итак, чтобы избавиться от неприятных ощущений в дороге, когда вас стало укачивать в машине, необходим комплексный подход:
- Здоровый образ жизни
- Подготовка организма перед поездкой
- Правильное поведение в пути
- Прием медикаментов по назначению врача.
