Круг общения - это зеркало нашей души

С кем мы выбираем дружить и проводить время, показывает то, что у нас внутри. Именно поэтому крайне важно правильно выбирать свое окружение, оградить себя от токсичных людей, как понять, помогает ли вам ваш круг общения или мешает в развитии. Как это сделать? Разберемся прямо сейчас!

Понятие круга общения в психологии

Круг общения – это люди, с которыми человек постоянно взаимодействует: семья, друзья, коллеги, одногруппники. То есть это та социальная среда, которая формирует личность.

В психологии принято выделять семь уровней (кругов) общения человека:

1. Ближайшее окружение – родители, братья/сестры, супруги, дети. Это самые значимые люди, с которыми складываются самые крепкие связи.
2. Расширенная семья – бабушки, дедушки, тети, дяди, двоюродные братья и сестры. Это близкие, но менее значимые родственники. Отношения с ними обычно поддерживаются не так тесно.
3. Друзья – люди, с которыми вы построили теплые доверительные отношения по собственному желанию, а не из-за родства или обязанностей.
4. Коллеги, сокурсники – те, с кем объединяют рабочие или учебные цели и задачи. Общение часто вынужденное обстоятельствами.
5. Бывшие друзья, коллеги, партнеры – люди, которые когда-то были близки, но со временем отошли на второй план. Отношения сохраняются, но уже не так активно.
6. Знакомые – те, кого вы встречаете довольно часто, но не имеете тесной дружбы: соседи, продавцы, мастера салонов красоты.
7. Малознакомые и незнакомые – случайные встречи на мероприятиях, контакты друзей друзей, подписчики блога, прохожие на улице.

Таким образом, круг общения – это разные группы людей, с которыми человек контактирует в повседневной жизни. Состав этих групп может меняться.

Как круг общения влияет на личность

Круг общения формирует мировоззрение человека и его отношение к самому себе. Например, если все ваши друзья активны, целеустремленны и позитивны, то и вы невольно начинаете мыслить так же. И наоборот – если окружение постоянно жалуется, то и у вас повышается вероятность впасть в уныние.

Есть такой совет: если хочешь быть успешным, то общайся с успешными людьми. Эта формулировка лучше всего описывает важность правильного круга общения.

Близкий круг общения – это опора человека, источник его мотивации и поведенческих моделей. Например, если в семье принято много работать, то и ребенок с детства впитывает эту установку. И наоборот – в семьях, где ценится отдых и развлечения, дети склонны воспринимать работу негативно.

То есть от того, какие взгляды, убеждения и ценности преобладают среди близкого окружения человека, зависит вектор его дальнейшего развития и движения в жизни.

Рассмотрим примеры того, как круг общения может оказывать как позитивное, так и негативное влияние:

• Позитивные примеры: общение с креативными людьми развивает творческие способности; друзья, увлекающиеся спортом, мотивируют вести активный образ жизни; коллеги, разбирающиеся в IT, помогают освоить новые цифровые навыки.
• Негативные примеры: семья, склонная к перееданию, способствует набору лишнего веса; общение с людьми, злоупотребляющими алкоголем, формирует алкогольную зависимость; друзья, предпочитающие пассивный образ жизни, мешают развитию и достижению целей.

Исходя из этого, можно сказать следующее: круг общения оказывает колоссальное влияние на все аспекты жизни человека. Сознательно выстраивая свой круг общения, мы можем управлять собственной судьбой.

Осознанный и бессознательный выбор круга общения

Выделяют два пути формирования круга общения:

1. Бессознательный – когда человек вынужден общаться с теми, кого ему навязали родство, работа, учеба и другие обстоятельства.
2. Осознанный – когда человек целенаправленно выбирает, с кем ему хочется общаться и выстраивает отношения по собственному желанию.

Идеальный вариант – найти баланс между двумя данными подходами. С одной стороны, поддерживать контакты в рамках семьи, работы и учебы. С другой – активно знакомиться и сближаться с нужными людьми, которые позитивно повлияют на вашу жизнь.

Давайте разберем подробнее, как сознательно и целенаправленно выбирать свой круг общения. В идеале, люди в вашем окружении должны соответствовать следующим критериям:

1. Быть единомышленниками, близкими по духу.
2. Вдохновлять своим примером.
3. Мотивировать на развитие и достижение целей.
4. Оказывать позитивное влияние на мировоззрение и характер.
5. Вызывать позитивные эмоции в процессе общения.

Где и как их найти? Вариантов много:

• сообщества и мероприятия по интересам;
• тренинги личностного роста;
• курсы повышения квалификации;
• друзья друзей;
• профильные форумы и группы в интернете;
• конференции и вебинары с нужными спикерами.

Способы выстраивания отношений

Как только вы встретили человека, с которым хотите построить более близкие отношения, вы начинаете задумываться о том, как это сделать. Психологи рассказывают о шести весьма действенных способах:

1. Регулярно напоминать о себе, искать поводы для встреч и общения.
2. Находить общие интересы и темы для разговора.
3. Помогать человеку в различных вопросах: делиться полезной информацией, давать советы, оказывать эмоциональную поддержку.
4. Приглашать к участию в своих проектах и начинаниях.
5. Рассказывать о своих мечтах, целях и планах.
6. Проявлять искренний интерес к его жизни, выслушивать, сопереживать.

Преодоление зависимости от токсичного окружения

Бывает так, что ближайшее окружение человека (семья, старые друзья) оказывают на него негативное влияние. Например, родители с детства прививали установки: «Ничего не получится», «Без диплома никуда не устроишься», «Лучше не рисковать».

Как в таком случае перестроить свой круг общения, чтобы освободиться из-под вредного влияния прошлого и двигаться дальше? Существует несколько способов:

1. Признать наличие проблемы.
2. Осознать негативное влияние токсичного окружения.
3. Составить план личностного роста и развития.
4. Найти единомышленников, которые помогут это осуществить.
5. Постепенно сокращать общение с токсичными людьми.

История трансформации собственного круга общения

Приведем пример. В университете Ольга начала изучать психологию и поняла, что ее окружали люди с негативным мышлением, которые держали ее в рамках жертвенного сценария. Хотелось перемен, но в одиночку это казалось чем-то непреодолимым.

Девушка составила план личностного роста и стала искать единомышленников среди одногруппников, в книгах, фильмах, блогах. Параллельно сокращала общение с семьей и старыми друзьями.

В итоге ее окружение кардинально изменилось. Она познакомилась с новыми позитивными и активными людьми, которые помогли ей развиться. А отношения в семье так и остались достаточно поверхностными, чтобы они не мешали росту Ольги.

Как сформировать нужный круг общения

Итак, мы разобрались, как найти правильных людей и начать с ними общение. Но этого мало. Чтобы превратить их в близкий круг общения, нужно приложить определенные усилия:

1. Регулярно встречаться и общаться лично или онлайн.
2. Участвовать в жизни друг друга: посещать важные события, помогать в проектах.
3. Делиться переживаниями, радостями, планами.
4. Проявлять эмоциональную поддержку в трудных ситуациях.
5. Дарить полезные подарки: книги, обучающие курсы и т.д.

Критерии правильного выбора

Как понять, что общение с конкретным человеком вам полезно? Вот основные критерии:

• чувство комфорта и раскованности в общении;
• ощущение обоюдного доверия и искренности;
• взаимный интерес к жизни и внутреннему миру друг друга;
• эмоциональный и интеллектуальный обмен, взаимообогащение;
• повышение жизненного тонуса и мотивации после встречи.

Если все перечисленное присутствует, можно смело относить такого человека к близкому кругу общения.

Как определить токсичных людей

А вот основные признаки того, что общение с определенным человеком приносит вред:

1. Ощущения тревоги, дискомфорта, неуверенности.
2. Преобладание негативных эмоций: раздражение, обида, разочарование.
3. Контроль, манипуляции, принуждение.
4. Ограничение свободы мнений, убеждений, ценностей.
5. Навязывание чуждых взглядов и неприемлемого поведения.

Если хотя бы один из этих признаков регулярно проявляется в общении, стоит задуматься и пересмотреть такие отношения. Возможно, в конце концов вы захотите вообще отказаться от взаимодействия с таким человеком.

Диагностика своего круга общения

Для того, чтобы понять, насколько ваше текущее окружение вам полезно, проведите такую диагностику:

1. Запишите всех людей, с которыми регулярно общаетесь.
2. Проанализируйте, почему вы общаетесь с каждым из них.
3. Оцените влияние каждого человека по критериям из предыдущих пунктов.
4. Сделайте вывод, стоит ли продолжать, ограничить или прекратить общение.

Как минимизировать токсичные контакты

Если вы выявили токсичных людей среди близкого круга общения, но пока не можете полностью отказаться от контактов, вот что можно предпринять:

• осознать их деструктивное влияние;
• установить внутренние границы допустимого и недопустимого поведения в общении;
• снизить частоту и длительность контактов;
• искать замену и компенсацию в других людях.

Как расширить ресурсный круг общения

Если в вашем окружении не хватает ресурсных людей, есть множество способов это исправить:

• Посещать различные тематические мероприятия, клубы по интересам.
• Знакомиться с друзьями ваших друзей.
• Искать единомышленников в социальных сетях, на форумах.
• Записываться на профильные учебные курсы.
• Читать книги и статьи, смотреть обучающее видео, слушать подкасты на вдохновляющие темы.

Так вы сможете встретить людей с нужными ценностями, которые помогут вам расти и добиваться успеха.

Люди, которые нас вдохновляют

Кроме реального общения, вдохновением может служить взаимодействие с публичными персонами:

• писатели, художники и другие деятели культуры, чье творчество вы цените;
• общественные деятели и лидеры мнений, чьи взгляды разделяете;
• преподаватели и наставники, кем вы восхищаетесь;
• единомышленники из числа ваших подписчиков.

Мысленное или электронное общение с такими людьми, как правило, тоже является полезным и поддерживающим.

Наше будущее зависит от нас

Помните: каждый сам выбирает, с кем ему общаться. Это решение во многом определяет, в каком направлении будет развиваться личность человека и жизнь в целом.

Ответственность за выбор собственного круга общения лежит на нас самих. Не нужно ожидать, что обстоятельства или внешние силы все хорошо устроят.

Поэтому если вы хотите перемен к лучшему, вам придется выйти из зоны комфорта и сознательно начать формировать свой круг общения.