Адекватность - что это такое и как проявляется?

Адекватность - понятие многогранное, имеющее различные определения и проявления в зависимости от контекста. Давайте разберемся, что же оно означает.

Определение адекватности

В общем смысле адекватность - это способность человека объективно воспринимать окружающую действительность и адаптироваться к ней. Адекватный человек реалистично оценивает ситуацию и свои возможности, его поведение соответствует нормам и ожиданиям окружающих.

Проще говоря, адекватность - это умение соответствовать:

  • ситуации;
  • правилам;
  • ролям;
  • ожиданиям людей.

Например, на работе от вас ожидают серьезного поведения - значит, адекватным будет придерживаться дресс-кода, работать добросовестно, не отвлекаться на развлечения. А вот на вечеринке с друзьями такое поведение будет неуместно.

Как определить адекватность

Чтобы понять, адекватный человек перед вами или нет, обратите внимание на такие моменты:

  1. Реакции на ситуацию. Адекватный человек реагирует сообразно обстоятельствам, неадекватный - чрезмерно бурно или вовсе игнорирует происходящее.
  2. Самоконтроль. Умение сдерживать негативные эмоции - признак адекватности.
  3. Коммуникабельность. Адекватный человек способен вести конструктивный диалог.
  4. Критичность мышления. Умение объективно оценивать ситуацию и свои действия - важный показатель.

Однако окончательно определить адекватность может только психолог или психиатр на основе обследования и наблюдений.

Признаки неадекватного поведения

На что стоит обратить внимание, чтобы понять слово адекватность?

Вот типичные признаки неадекватного человека:

  • Не соответствует ситуации. Например, ведет себя вызывающе или, наоборот, заторможено без видимых причин.
  • Не контролирует эмоции и поведение. Кричит, оскорбляет окружающих, проявляет агрессию.
  • Высказывает странные идеи. Например, о наличии "чипов" или "инопланетян".
  • Демонстрирует бредовое поведение. Разговаривает сам с собой, принимает неадекватные позы.

Часто неадекватность - это признак психического расстройства, которое требует лечения.

Неадекватный мужчина кричит на улице

Что значит адекватность в психологии

Психологи определяют адекватность как:

Соответствие реакций человека (как вербальных, так и эмоциональных и поведенческих) существующей ситуации, установленным нормам и правилам.

У адекватного человека психика здорова, он правильно воспринимает реальность, контролирует себя, способен строить отношения с людьми и работать. И наоборот - неадекватность может свидетельствовать о психических нарушениях.

Как стать адекватным человеком

Многие интересуются, можно ли научиться адекватности, если from по природе не отличаешься этим качеством. Безусловно, можно!

Вот несколько советов, как стать более адекватным:

  1. Развивайте самоконтроль. Научитесь сдерживать негативные эмоции, не реагировать импульсивно.
  2. Тренируйте эмпатию - умение понимать других людей, вставать на их точку зрения.
  3. Анализируйте свое поведение. Задавайте себе вопрос: «Я адекватно себя веду сейчас?»
  4. Обращайтесь к психологу. Специалист поможет развить нужные навыки.

Переход к адекватности - процесс постепенный, но результат того стоит. Вы наладите отношения с людьми и обретете душевное равновесие.

Девушка читает книгу

Причины неадекватного поведения

Что это такое - адекватность - мы разобрали. А какие причины могут привести человека к неадекватности?

Чаще всего это:

  • Психические отклонения. Например, шизофрения, депрессия, ДАД (дефицит внимание и гиперактивность).
  • Органические поражения головного мозга. Черепно-мозговые травмы, инсульты и т.д.
  • Прием психоактивных веществ.
  • Сильный стресс, потрясения, эмоциональные срывы.

Поняв и устранив первопричину, можно вернуть человеку адекватность. А порой требуется помощь врача-психиатра или невролога.

Как адекватно себя вести в разных ситуациях

Давайте разберем несколько типичных сценариев и определим, какой паттерн поведения в них адекватен.

Собеседование при приеме на работу

Адекватно:

  • Приходить вовремя, опрятно одетым.
  • Вежливо и корректно отвечать на вопросы.
  • Не перебивать собеседника, внимательно его слушать.
  • Не критиковать предыдущие места работы.

Неадекватно:

  • Опаздывать или не соответствовать дресс-коду компании.
  • Грубить, перебивать собеседника.
  • Плакать, нервничать, высказывать негатив.

Общение с неприятным человеком

Адекватно:

  • Сохранять спокойствие и дистанцию.
  • Не опускаться до грубостей и оскорблений в ответ.
  • Прекратить бесполезный диалог, покинуть помещение.

В очереди или транспорте

Адекватно:

  • Соблюдать личное пространство других.
  • Не толкаться, не проталкиваться вперед.
  • Уступать места пожилым людям, беременным женщинам.

Неадекватно:

  • Раздражаться, кричать, ругаться.
  • Толкать или ударять других пассажиров.

На публичном мероприятии

Адекватно:

  • Соблюдать правила данного мероприятия.
  • Вести себя спокойно, не мешать другим.
  • Аплодировать уместно и в меру.

Неадекватно:

  • Кричать, свистеть, устраивать дебоши.
  • Пьянствовать или принимать наркотики.
  • Проявлять вандализм или агрессию.

В магазине, кафе, ресторане

Адекватно:

  • Соблюдать очередь, если она есть.
  • Обращаться к персоналу вежливо, доброжелательно.
  • Не разбрасывать мусор, убирать за собой посуду.

На природе, в общественных местах

Адекватно:

  • Не мусорить, уносить за собой отходы.
  • Не шуметь среди ночи в палаточных лагерях.
  • Не портить объекты природы и инфраструктуры.

Неадекватно:

  • Разводить костры в неположенных местах.
  • Портить деревья, ловить и мучить животных.
  • Оставлять мусор, разрушать сооружения.

В гостях

Адекватно:

  • Придерживаться времени, к которому вас пригласили.
  • Благодарить хозяев за гостеприимство.
  • Вести себя вежливо и уважительно.

Неадекватно:

  • Опаздывать намного или приходить слишком рано.
  • Критиковать еду, интерьер и прочее.
  • Вести себя вызывающе, хамить, пьянствовать.

В больнице или поликлинике

Адекватно:

  • Соблюдать личную гигиену, носить маску.
  • Не кричать, выражать претензии вежливо.
  • Терпеливо ждать своей очереди на прием.

На работе

Адекватно:

  • Приходить вовремя, соблюдать дресс-код.
  • Выполнять свои должностные обязанности.
  • Вежливо общаться с коллегами и руководством.

Неадекватно:

  • Опаздывать, игнорировать правила компании.
  • Требовать незаслуженного повышения ЗП.
  • Конфликтовать, вымещать злость на окружающих.

В общении с детьми

Адекватно:

  • Проявлять терпение, быть снисходительным.
  • Давать положительный пример своим поведением.
  • Вежливо, но твердо требовать соблюдения правил.

Неадекватно:

  • Кричать, оскорблять, угрожать детям.
  • Не обращать внимания на нарушения и плохое поведение.
  • Принимать импульсивные, жестокие меры наказания.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.