Многие в погоне за идеальной фигурой прибегают к радикальным мерам вроде полного отказа от еды на длительный срок. Но что на самом деле будет с организмом, если целый месяц ничего не есть? Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.
Физиологические процессы в организме во время длительного голодания
Основные функции питательных веществ и микроэлементов заключаются в следующем:
- Обеспечение организма энергией
- Участие в обменных процессах
- Поддержание работы различных систем и органов
- Укрепление иммунитета
Когда человек отказывается от еды, то нарушается поступление необходимых нутриентов. Это приводит к запуску компенсаторных механизмов.
Что будет, если не есть один день? В первые сутки активируется чувство голода, ответственный за это гормон грелин. Могут возникнуть неприятные ощущения в животе. Но в целом суточное голодание не нанесет серьезного ущерба здоровью.
Если голодать 3 дня, организм перейдет к расщеплению жировых запасов с целью получения энергии. Будут вырабатываться кетоновые тела вместо глюкозы. Возможно появление тошноты, слабости.
На 7 день длительного голодания снижается выработка гормонов, замедляется метаболизм. Человек испытывает хроническую усталость, сонливость, раздражительность.
К 14 дню без еды запускаются механизмы энергосбережения, замедляется сердцебиение и дыхание, падает артериальное давление. Иммунитет существенно ослаблен.
Что будет если голодать месяц? С очень высокой долей вероятности это закончится летальным исходом.
На 30 день полного воздержания от пищи большинство физиологических функций приходят в упадок. Высок риск необратимых нарушений и смертельных осложнений.
Риски для здоровья при месячном голодании
Степень вреда от длительной голодовки зависит от возраста и пола. У детей и подростков негативные последствия возникают гораздо быстрее. Женский организм также менее устойчив.
К опасным последствиям относятся:
- Нарушение работы сердца, риск инфаркта
- Повреждение печени
- Почечная недостаточность
- Истощение
При дефиците питания в течение 30 дней и более резко возрастает вероятность летального исхода. Кроме того, даже после выхода из голодовки сохраняется угроза развития хронических заболеваний и ухудшения качества жизни.
Правильный подход к снижению веса
Диетологи рекомендуют постепенное похудение с помощью сбалансированного питания, а не радикальное голодание. Алгоритм может быть таким:
- Перейти на здоровую пищу, исключив жирное, сладкое, острое
- Составить индивидуальный рацион с дефицитом калорий
- Заниматься спортом 3-4 раза в неделю
- Пить больше воды
- Следить за порциями, есть чаще, но понемногу
Полезно включать в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу. Из напитков лучше зеленый чай, минеральная вода. Необходимы ежедневные прогулки пешком или на велосипеде по 30-40 минут.
Альтернатива радикальному голоданию
Вместо тотального отказа от еды на месяц лучше применять более щадящие методики. Например, можно:
- Постепенно снижать калорийность рациона
- Исключить вредные продукты
- Периодически голодать 1-3 дня под наблюдением врача
Такой подход позволяет избежать стресса для организма, сохранить здоровье и тоже добиться стройности.
Мифы о пользе длительного голодания
Существует несколько заблуждений на этот счет:
- Голодание полностью очищает организм - неверно, при этом страдает иммунитет и микрофлора
- Можно излечиться от болезней - маловероятно, скорее наоборот
- Худеют только за счет жира - нет, сжигается и мышечная масса
Такие радикальные диеты часто заканчиваются плачевно. К примеру...
Часто задаваемые вопросы по теме
Отвечая на популярные вопросы:
- Можно ли похудеть, если голодать месяц? Да, но ценой здоровья и риском жизни
- Безопасно ли длительное голодание под наблюдением врача? Все равно есть большой риск необратимых последствий
К примеру, излишняя длительность может спровоцировать неврозы, депрессию, расстройства пищевого поведения, а в ряде случаев приводит к летальному исходу.
Реальные истории пострадавших от длительного голодания
К сожалению, есть немало примеров того, чем заканчиваются попытки радикально похудеть путем многодневного голодания.
Так, Иван Н., 25 лет, решил отказаться от еды на 20 дней, чтобы привести себя в форму к лету. Через две недели у него начались проблемы с желудочно-кишечным трактом, резко упало давление. В итоге Иван попал в реанимацию с диагнозом истощение организма.
Еще пример: Анна К., 39 лет, мать троих детей, тоже захотела похудеть к пляжному сезону. Она придерживалась диеты, основанной только на питье воды. На 24 день у Анны случился сердечный приступ, ее еле спасли.
Похожая печальная участь постигла и других людей, которые ради стройной фигуры пошли на крайние меры вроде месячного голодания.
Влияние длительного голодания на психику
Голодание в течение недель и месяцев негативно сказывается не только на физическом состоянии, но и на психологическом.
В результате дефицита питания страдают умственные способности, снижается внимание, притупляется реакция. Часты перепады настроения от эйфории до депрессии. Могут развиться тревожные расстройства, фобии, навязчивости.
Профилактика негативных последствий голодания
Чтобы избежать опасных последствий, важно помнить:
- Ни в коем случае нельзя голодать дольше 5-7 дней
- Необходим контроль врача
- Пить в день не меньше 1,5-2 литров воды
- Обязательно принимать витамины, особенно группы B
Полный отказ от еды на месяц чреват летальным исходом. Так что переставайте задаваться вопросом, что будет, если голодать месяц, и начните подходить к похудению правильно.
