Утреннее головокружение - распространенная проблема. Давайте разберемся в ее причинах и симптомах, чтобы избавиться от этого неприятного явления.
1. Что такое головокружение и почему оно бывает по утрам
Головокружение - это ощущение движения тела или окружающего пространства. Медицинский термин - вертиго. Утром при пробуждении головокружение может возникать по нескольким причинам:
- Резкая смена положения тела при вставании
- Обезвоживание организма за ночь
- Недостаток глюкозы из-за длительного голодания
Согласно статистике, около 30% людей испытывали эпизодическое головокружение по утрам. У 5-10% оно возникает регулярно и требует обращения к врачу.
2. Основные причины утреннего головокружения

Обезвоживание организма
За ночь человек теряет до полутора литров жидкости с потом и дыханием. Если пить перед сном мало или вообще не пить, к утру развивается обезвоживание. Это приводит к падению объема циркулирующей крови и гипотензии. Мозг испытывает нехватку кислорода, отчего при резком вставании начинает кружиться голова.
Почему кружится голова, когда встаешь с кровати
При вертикальном положении тела кровь приливает к нижним конечностям и органам брюшной полости. Мозговое кровообращение на какое-то время ухудшается, пока не включатся компенсаторные механизмы. Если организм обезвожен или ослаблен, эти механизмы не справляются, в результате при вставании кружится голова
.
Низкий уровень сахара
Из-за длительного ночного голодания в крови снижается уровень глюкозы. Этот источник энергии необходим для нормального функционирования мозга и других органов. Когда глюкозы не хватает, страдают когнитивные функции, нарушается координация движений, в итоге голова кружится с утра
.

3. Дополнительные факторы риска
К числу факторов, повышающих риск возникновения утреннего головокружения, относятся:
Возраст старше 65 лет | Стресс и нервное перенапряжение |
Малоподвижный образ жизни | Нарушения сна и хроническая усталость |
Избыточный вес | Вредные привычки |
Все эти факторы приводят к снижению адаптивных возможностей организма. Риск головокружения повышается при наличии хронических заболеваний:
- Гипертонии
- Сахарного диабета
- Ишемической болезни сердца
4. Симптомы утреннего головокружения
Помимо головокружения как такового, могут наблюдаться и другие проявления:
- Тошнота, иногда рвота
- Головная боль
- Нарушение зрения и слуха
- Потливость, слабость
- Тахикардия, колебания артериального давления
Опасны падения и травмы из-за потери равновесия и координации движений. У пожилых людей переломы после падений - нередкое осложнение утреннего вертиго.
Если почему -то голова кружится с утра и шатает
- такое состояние требует обязательного обследования у невролога. Симптомы могут указывать на опасные нарушения мозгового кровообращения, вестибулярной системы или обмена веществ.
5. Методы диагностики утреннего головокружения
Чтобы установить причину утреннего головокружения, необходимо пройти обследование у врача и сдать ряд анализов.
Консультация терапевта или невролога
Врач соберет подробный анамнез: узнает о симптомах головокружения, сопутствующих проявлениях, перенесенных заболеваниях, образе жизни, вредных привычках. Затем проводится осмотр и физикальное обследование: измерение артериального давления, пульса, температуры, проверка рефлексов и координации.
Лабораторная диагностика
Назначаются анализы крови и мочи: общий и биохимический анализ крови, определение гормонов щитовидной железы, уровня глюкозы и холестерина. Это помогает выявить нарушения обмена веществ, функции эндокринной системы.
Инструментальная диагностика
Проводятся ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов головы и шеи, ЭКГ, по показаниям назначается МРТ или КТ головного мозга для исключения органической патологии. Также обследуется слух и вестибулярный аппарат.
6. Профилактика утреннего головокружения
Чтобы избежать неприятных утренних головокружений, рекомендуется:
- Соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время
- Высыпаться, исключить недосыпание
- Пить достаточно жидкости, особенно вечером
- Придерживаться здорового рациона питания
Важно контролировать артериальное давление, предупреждать развитие гипертонии и атеросклероза сосудов. Риск снижают регулярные физические нагрузки, отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
7. Лечение утреннего головокружения
Лечение назначается в зависимости от выявленной причины головокружения. Могут потребоваться:
- Медикаментозная терапия
- Физиотерапевтические процедуры
- Массаж и мануальная терапия
- Лечебная физкультура
- Фитотерапия
При хроническом вертиго проводят курс вестибулярной гимнастики. Эффективна психотерапия для коррекции эмоциональных расстройств. При необходимости подбираются медикаменты, улучшающие мозговое кровообращение.
8. Рекомендации при утреннем головокружении
Если утром возник приступ головокружения, рекомендуется:
- Медленно сесть на кровати, не вставая резко
- Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов
- Прилечь обратно, если головокружение не проходит
- Попросить кого-то принести воды или сладкий фруктовый сок
- Если есть возможность, измерить давление и пульс
Не стоит заниматься самолечением, нужно обязательно обратиться к врачу. Особенно если головокружение усиливается и не проходит в течение нескольких дней.
Рекомендации по профилактике
Для предотвращения утреннего вертиго рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Ложиться спать не позднее 23 часов
- Перед сном выпивать стакан теплой воды или травяной отвар
- Спать не менее 8 часов
- Делать легкую зарядку по утрам
- Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак
Комплекс вестибулярных упражнений
Для тренировки вестибулярного аппарата рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Медленные наклоны и повороты головы сидя и стоя
- «Змейка» - движение вытянутых в стороны рук перед собой
- Ходьба с запрокинутой назад головой
- Вращение глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки
9. Когда стоит срочно обращаться к врачу
Неотложная медицинская помощь необходима в следующих ситуациях:
- Резкое головокружение с потерей сознания
- Судорожное неконтролируемое вращение глаз, головы
- Рвота с тошнотой более 30 минут
- Острая головная боль, нарушение речи и движений
- Приступы учащенного сердцебиения свыше 120 ударов в минуту
Подобные симптомы могут указывать на развитие инсульта, кризиса гипертонии, вестибулярного нейронита. Своевременное обращение к врачу позволит поставить правильный диагноз и назначить необходимое лечение.
10. Профилактика хронических заболеваний
Хронические болезни повышают риск развития утреннего головокружения. Поэтому важно предотвращать и контролировать такие заболевания, как:
- Гипертония
- Ишемическая болезнь сердца
- Сахарный диабет
- Атеросклероз
Здоровое питание
Сбалансированное питание является залогом профилактики многих хронических заболеваний. Рекомендуется ежедневно употреблять:
- Свежие овощи, фрукты, ягоды
- Рыбу, постное мясо
- Цельнозерновые продукты
- Орехи, семена
- Растительные масла
Активный образ жизни
Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на все системы организма. Рекомендуется выполнять упражнения не менее 30 минут в день большинство дней в неделю.
11. Регулярная диспансеризация
Диспансеризация позволяет выявить хронические заболевания на ранней стадии и предотвратить развитие осложнений. Обследование проводится 1 раз в 3 года для лиц до 40 лет и ежегодно для тех, кому за 40.
В рамках диспансеризации выполняются:
- Анализ крови и мочи
- ЭКГ
- Измерение внутриглазного давления
- Флюорография или рентген легких
- УЗИ брюшной полости и щитовидной железы