Коля Запрудский

Я где-то 180 , но хочу быть 190 и по этому зашёл сюда , к статье бы добавил что нужно ещё следить за сном т.к. во сне мы растём и восстанавливаемся , а так же сохранять осанку ибо рост это не прибавит , но визуально будете выше + если вы ребёнок или подросток не "убьёт" ваш рост , ну а взрослым тут не чего делать ибо уже вы выросли и максимум ваш - рост в ширь с помощью штанг