Совершенно недавно команда ученых под управлением Леонардо Г. Коэна, старшего изыскателя Национального института здоровья и Национального института инсульта и неврологических расстройств (NINDS) во время обучения провела исследование мозга и установила, насколько благотворны непродолжительные перерывы при изучении новых сведений. Итоги работы неврологов обнародованы в журнале Cell Reports. Более подробно об этом поговорим далее в статье.
Новое исследование
Мозг, который отдыхает регулярно, мгновенно и многократно воспроизводит воспоминания о практиках или сведениях, недавно узнанных. Чем чаще человек воссоздает новые данные во время отдыха, тем лучше он их усваивает и использует. В процессе исследования ученые у 33 здоровых добровольцев выявили активность мозга, которая появляется тогда, когда индивидуум постигает незнакомый ему навык.
При этом ключом к эффективному обучению стали короткие перерывы. Эксперты установили, что мозг добровольцев, воспроизводящий прожитый через обучение опыт многократно и быстро, лучше усваивает этот опыт.
Что говорит Леонардо Г. Коэн
«Итоги нашего изыскания подтвердили идею о том, что отдых играет такую же важную роль, как и практическая деятельность в освоении новых навыков. По-видимому, это время, когда наш мозг консолидирует и сжимает воспоминания о том, что мы практиковали только что, - говорит доктор медицины Леонардо Г. Коэн. – Понимание роли нейронного воссоздания в период кратковременного отдыха может не только улучшить методики освоения новых сведений, но и помочь пациентам возобновить навыки, исчезнувшие после неврологических травм, таких как инсульт».
Что говорят ученые
Ученые сообщили, что утверждение о важности ночного сна в период обучения, когда сведения перемещаются из непродолжительной в длительную память, остается правильным. Они также заявили, что новое открытие доказывает: в момент бодрствования при условии соблюдения непродолжительных перерывов, мозг может в 20-25 раз быстрее перерабатывать новые данные, повышая продуктивность испытуемого.
«Это указывает на то, что мозг во время бодрствования воедино связывает воспоминания, требуемые для овладения незнакомым навыком», - говорят исследователи.
Подробности
Воспроизводство часто активируется в сенсомоторных зонах мозга, ответственных за контроль движений. И все же эксперты отслеживали активность в энторинальной коре (части коры головного мозга, относящейся к гиппокамповой формации и пребывающей в височной доле) и гиппокампе.
«Последние результаты нас слегка удивили. Обычно считалось, что энторинальная кора и гиппокамп в процедурной памяти (вид долговременной, неосознаваемой памяти) существенной роли не играют. Но наши итоги показали, что эти зоны при обучении навыкам быстро взаимодействуют с сенсомоторной корой», - заявил доктор Коэн.
Немного о хроническом недосыпании
Ранее психологи рассказали, как можно после пандемии вернуть здоровый сон. Эксперты указали на то, что о сбоях в циркадных ритмах сообщали и те, кто спасался от вируса дома, и те, кто переболел COVID-19. Чтобы исправить ночной сон, требуемый для психического здоровья, они порекомендовали пройти поведенческо-когнитивную психотерапию. В итоге человек сможет избавиться от нездоровых привычек, вроде длительных размышлений перед сном или просмотра гаджетов.
Доктора и ученые начали изучать нарушения сна как следствие пандемии. Афина Акрами, нейробиолог из Институтского колледжа Лондона, сказала, что эти нарушения могут сформовать порочный круг симптомов, который сложно верно диагностировать и лечить. Десятилетия изысканий установили взаимосвязь между хроническим недосыпанием и повышенным риском ожирения, диабетом 2-го типа, сердечными недугами, проблемами с иммунной функцией организма. Нарушения сна препятствуют когнитивным, социальным и моторным навыкам, провоцируют риски депрессии и иные проблемы с психическим здоровьем.
