Новое исследование: как и сколько ездить на велосипеде, чтобы жить дольше

Продолжительность и качество жизни зависят от совокупности разных факторов. Огромное влияние оказывает и спорт. Люди, занимающиеся щадящей физкультурой, отличаются богатырским здоровьем и нередко попадают в списки долгожителей. Эксперты выяснили, что в среднем велосипедисты живут дольше других. Как ученые пришли к таким выводам и какие рекомендации они дают?

Статистика по США

Недавно исследователи изучили привычки занимающихся спортом американцев. Выяснилось, что в стране проживает около 50 миллионов активных велосипедистов. Аналитики отмечают, что занятия таким видом активности способны снизить риски развития заболеваний сосудов и сердца, некоторых форм онкологии. Именно поэтому повышение интереса к велосипедным прогулкам ученые считают позитивным знаком для всей нации.

Для больных диабетом

Недавно в издании JAMA Internal Medicine опубликовали работу, доказывающую эффективность езды на велосипеде в помощи людям, страдающим от диабета. Такие виды спортивной активности хорошо зарекомендовали себя для предупреждения ранней гибели пациента.

Исследователь Матиас Рид-Ларсен изучил здоровье 7000 взрослых людей, страдающих от диабета. Ученый изучал анкетные данные подопечных, истории болезней в течение нескольких лет. За годы исследования часть лиц ушли из жизни. На основе полученных данных Матиас Рид-Ларсен и пришел к определенным выводам.

Ученый отметил, что регулярная езда на велосипеде снижает вероятность гибели больного диабетом человека в среднем на 35 %. Эксперт отмечает, что указанные выводы можно применить и к здоровым людям. Такой вариант активности помогает снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, в результате чего регулярная езда на велосипеде обладает массой потенциальных преимуществ.

Сколько нужно кататься

В представленном исследовании ученые так и не установили связи между увеличением продолжительности жизни и времени езды на велосипеде. Однако утверждать об отсутствии общностей не приходится в принципе.

Ученые отмечают, что это занятие даст пользу, если человек переведет езду на велосипеде в разряд привычки и будет по возможности кататься ежедневно или минимум 2-3 раза в неделю.

Хватит и 10 минут

В 2014 году журнал PLOS One опубликовал результаты необычного исследования. Ученые собрали группу женщин, попросив каждую даму проводить десятиминутную велотренировку в стиле HIIT. Через 6 недель с момента старта занятий эксперты проанализировали некоторые показатели. Выяснилось, что у многих подопечных наблюдается явное снижение уровня артериального давления. Произошло и явное улучшение аэробных показателей организма. Отсюда можно сделать вывод о пользе даже коротких по времени велотренировок. Однако спортсмену необходимо сохранять условие высокой интенсивности занятий.

В Техасе ученые пришли к еще более удивительным выводам. Исследователи установили, что тренировка, подразумевающая чередование 6-секундной езды с 15-30-секундным отдыхом, может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы человека. При этом удастся даже нарастить мышечную массу.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вы любите кататься на велосипеде?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.