В США и Китае ученые провели исследовательские работы, которые показали, что недостаточное употребление воды "забирает" целых 2 часа отдыха в постели. Слушайте врачей и придерживайтесь нормы - не менее двух литров в день.
Как объяснили специалисты, у возникновения бессонницы может быть несколько причин.
Почему человек не может заснуть
- Серьезные проблемы со здоровьем. Например, органы пищеварения работают неправильно.
- Мнение и критика окружающих, из-за которых возникают переживания, не дающие успокоиться.
- Недостаточное количество воды в организме. Об этом редко говорят, но следить за этим показателем очень важно!
В двух исследованиях поучаствовали добровольцы. В первом - более девяти тысяч человек, во втором - почти двенадцать тысяч. Для понимания связи между сном и употреблением жидкости ученые проанализировали мочу испытуемых (плотность и ионный состав) и попросили их оценить сон, спросили, выспались они или нет.
Результаты анализов являются доказательством того, что высокие значения плотности мочи и содержания в ней солей - главные показатели плохой гидратации, все это приводят к тому, что человек спит меньше на два-три часа, чем ему требуется. Это происходит из-за гормональных изменений в организме.
Почему нехватка сна напрямую связана с недостаточным количеством воды в организме
"Защищая себя, обезвоженный организм заставляет человека просыпаться все раньше и раньше. Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, а это еще один аспект, который помогает хорошо спать. Не стоит забывать и о том, что бикарбонатно-сульфатные минеральные воды с полезными солями стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов", - прокомментировал результат ученый Умберто Солимено из Милана.
