Ходить со скоростью 5 км/ч: диетолог дала совет, как сбросить «зимние» лишние килограммы

Многие люди набирают лишний вес зимой из-за того, что мало двигаются, а затем пытаются избавиться от него к лету. Диетолог Арина Скоромная рассказала о лучшем способе похудения после зимы.

Ходьба — отличный вариант кардиоупражнений, который практически не имеет противопоказаний. Ведь даже если ударные нагрузки во время бега вам запрещены, ходьба совершенно безопасна, если правильно подобрать спортивную обувь и местность. Кроме того, важно подобрать «дышащую» одежду.

Как правильно ходить

По словам специалиста, для этого идеально подходит ежедневная ходьба в быстром темпе. На такие прогулки диетолог советует тратить от 20 минут до часа каждый день, а лучше ходить под гору со скоростью 5-7 км в час.

Даже когда вы поднимаетесь на небольшой холм, мышцы растягиваются больше, а нагрузка на мышцы ягодиц также в разы увеличивается. Так что пешие прогулки на холмистой местности позволяют сжечь намного больше калорий, как говорит диетолог.

Перед пешей прогулкой определите, как вы себя чувствуете, ведь интенсивность ходьбы должна соответствовать вашей физической форме. В противном случае вы перегрузите свой организм и такие аэробные тренировки вам быстро наскучат.

Подготовьте плейлист любимых песен. Просто гулять по окрестностям или ближайшему парку будет скучно, а музыка в плеере скрасит ваши занятия спортом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как часто вы совершаете пешие прогулки на большие дистанции?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.