Ученые из Швеции нашли простые способы замедлить старение мозга

Ученые из Швеции смогли установить, как можно замедлить процесс старения мозга. На этот процесс во многом влияет образ жизни человека. Именно поэтому даже самые незначительные перемены в повседневной деятельности могут значительно улучшить здоровье мозга. В статье представлены способы, которые положительно влияют на психическое и физическое здоровье человека.

Больше двигаться

Чтобы можно было значительно замедлить процесс старения, нужно постараться как можно больше двигаться.

Сидячий образ жизни приводит к тому, что значительно усиливаются воспалительные процессы, а также повышается риск возникновения деменции.

Движение не только нормализует психическое здоровье, но и улучшает физическое самочувствие.

Здоровый сон

Еще одним немаловажным фактором поддержания здоровья мозга является полноценный здоровый сон, так как он способствует более полному восстановлению организма, включая головной мозг.

Именно поэтому нужно спать не менее 7 часов в день, а ложиться спать нужно до полуночи.

Питание

На работу нервных клеток, а также способность мозга образовывать новые клетки большое влияние оказывает правильное питание. Очень важно позаботиться о хорошей микрофлоре кишечника.

Ученые смогли установить, что примерно 90 % серотонина, который очень важен для поддержания хорошего психического здоровья, вырабатывается именно в кишечнике. Поэтому с пищей должно поступать достаточное количество клетчатки. Кроме того, важно питаться более разнообразно.

Именно поэтому очень важно потреблять в пищу много круп. Также важное значение для мозга имеют омега-3 жирные кислоты. Поэтому в рацион нужно включить растительные масла и жирную рыбу.

Хорошее психическое самочувствие

На работе мозга хорошо сказываются изучение новых языков, занятие различными видами деятельности.

Кроме того, важное значение имеет хорошее психическое самочувствие. Практически все перечисленные виды деятельности оказывают положительное воздействие на активную жизнь человека.

Нужно следить за состоянием своего здоровья, так как у людей более старшего возраста могут возникать различные заболевания головного мозга.

Насторожиться следует, если появилась слабость с одной стороны тела. На протяжении нескольких недель слабость может усиливаться.

Например, может появиться ощущение, что человек не способен даже поднять ногу при ходьбе. Также может быть нарушение речи. Если наблюдаются подобные проблемы, стоит обратиться к доктору.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как еще можно замедлить старение мозга?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.