В дни, когда вы чувствуете себя невероятно плохо в отношении кишечника, может показаться хорошей идеей отказаться от еды, чтобы облегчить боль. Но при этом это может фактически вызвать другой вид боли - агонию расстройства желудка. Хотя этот симптом может сигнализировать о многих вещах - от запора до газов и пищевого отравления - есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы облегчить состояние и предотвратить проблемы с животом: его массаж.
Правильное потребление пищи
МаКкел Хилл, основатель Nutrition Stripped, говорит, что пищеварение начинает работать, когда вы только начинаете потреблять пищу, поэтому потратить время на то, чтобы пережевывать пищу и по-настоящему наслаждаться каждым кусочком еды, - это разумная идея, так как это будет способствовать лучшему усвоению пищи.
«Вы можете улучшить пищеварение, если будете есть медленно и глотать пищу целиком. Глоток воды между приемами помогает организму расщеплять пищу и позволяет ей проходить через пищевод в желудок», - говорит МаКкел.
Однако, когда вы чувствуете, что у вас что-то не то происходит в желудке, и при этом испытываете стресс, потребление пищи в любом виде может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея, запор и вздутие живота. Стресс также может привести к напряжению тканей живота, что может затруднить процесс пищеварения. Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить пищеварение?
Массаж живота
Начните с расслабления мышц живота, чтобы они делали свою работу по разрушению пищи в желудке. Вы также можете сделать этот двухминутный массаж живота перед едой, это расслабит вашу нервную систему, чтобы дать понять вашему кишечнику, что пора есть.
«Этот массаж живота может помочь вам практиковать дыхание и привести свое тело, разум и кишечник в режим «отдыха и переваривания», - объясняет Хилл.
Техника массажа
Вот как можно сделать массаж при запорах и расстройствах желудка:
- Лягте на спину, согнув колени и прижав ступни к полу.
- Положите обе руки на живот и массируйте его круговыми движениями ладонями и кончиками пальцев. Начните по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Слегка надавите на чувствительные вам области и двигайтесь с левой стороны на правую сторону живота, а затем вдоль нижней части грудной клетки.
- Повторяйте, пока узкие области живота не расслабятся окончательно.
- Убедитесь, что вы используете свое дыхание на протяжении всего массажа, чтобы также улучшить состояние своего кишечника.
Используя технику правильно, вы сможете добиться исчезновения боли.
Заключение
Помните, что боли в желудке и кишечнике никогда не являются хорошим сигналом. Также их нельзя лечить исключительно таблетками, если вам этого не говорил делать врач. Именно поэтому массаж является более полезным решением, которое сможет остановить боль, а также облегчить процесс переваривания пищи. Конечно, если боли слишком острые, и массаж является лишь временным средством решения проблемы, то лучше незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы он помог вам избавиться от боли. Ведь может быть и так, что это не просто сигнал о том, что вы съели плохую еду, а симптом заболевания или сильного отравления.
