Масса факторов способна помешать нормальной жизни. Часть из них получится избежать, если избавиться от стресса. Хотя отделить психосоматику от физиологических проблем должен профессиональный врач в рамках осмотра и диагностики, каждый может снизить вероятность появление болей в спине. Как это работает?
Позвоночный столб
Важно понимать: позвоночник – основа человеческого тела, через которую проходят нервные волокна, отвечающие за правильное функционирование органов. Любое смещение или защемление могут привести к сбоям в работе. И у каждого из отделов собственный перечень связанных заболеваний:
- шейный — головные боли, проблемы со слухом и зрением, невралгии;
- грудной — проблемы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, с иммунитетом, аллергии;
- поясничный — нарушения в мочеполовой системе, отечность;
- крестцовый — локальные болевые ощущения;
- копчик — неправильная работа тазовых органов.
Список неполный, более подробную информацию можно узнать на изображении ниже.
Вот почему так важно при первых признаках боли обратиться в поликлинику или больницу, чтобы врач установил истинную причину. Органическое поражение, если закрывать на него глаза, легко приведет к существенному ухудшению уровня жизни через потерю здоровья.
Но как быть, если болезни устранены, а спина продолжает болеть? Самое время поговорить о психосоматике, когда подавляемые чувства приводят к сбоям в нервной системе. Накопившийся стресс заставляет организм генерировать некорректные сигналы, в результате которых человек испытывает дискомфорт.
Необходимый самоанализ
У всего есть причина, кроется она в физиологии или в психологии. Иногда после сильного переживания возникает болевой очаг, или растяжение прошло, а продолжает ощущаться. В таком случае стоит задуматься не только о посещении больницы, но и об изменении жизненных установок.
Объективными факторами считаются:
- чрезмерные нагрузки;
- профессиональные риски;
- возрастные изменения;
- полученные травмы.
Когда они ни при чем, характер и локализация боли позволяют задуматься над иными причинами. Условно боли можно разделить на три типа:
- В шейном отделе — от сильных негативных эмоций, печали, злобы, унижения;
- В груди — от замкнутости, боязни ответственности или от выполнения непосильных задач.
- В области позвоночника — от материальных проблем, ощущения безысходности, опасений остаться в одиночестве и/или без поддержки.
Обязательная профилактика
И если дело в эмоциональном фоне, можно попытаться снизить риски появления болей. Сбросить чрезмерное напряжение нервной системы социально-приемлемым и общедоступным методом легко! Всегда есть упражнения:
- отжимания;
- планка;
- подтягивания;
- на пресс;
- бег.
Интенсивная физическая нагрузка после шквала эмоций позволяет переключить внимание, чтобы не зацикливаться на проблеме. И обманывает организм, заставляя справляться с гормональной и нервной активностью так, словно они и были вызваны спортом. То есть, без негативных последствий для человека.
Также специалисты рекомендуют пересмотреть жизненные ориентиры, подход к стрессовым ситуациям. На личностном уровне это сводится к пяти правилам:
- открыто выражать эмоции;
- сосредотачиваться и принимать проблему, как факт;
- не сводить всю жизнь к негативу от конкретной проблемы;
- постараться найти позитивные стороны;
- эмоционально отстраниться от проблемы.
Подобный сценарий со временем позволяет выработать привычку ставить себя и собственные чувства, ощущения на первое место. Соответственно, будет снижаться и общий уровень стресса, а как следствие – вероятность появления болей.
Если самостоятельно не получается, работа с психологом позволит найти альтернативные способы прийти в гармонию с собой. Особое внимание на необходимость поддержки стоит обратить людям с наклонностями трудоголика:
- чрезмерно мотивированным;
- с повышенной ответственностью;
- склонным к самокритике;
- живущих по плану, дисциплинированных;
- компульсивных перфекционистов.
Специалист научит, как стать более снисходительным к себе и окружающим.
Комплексная проблема
Необходимо проговорить еще раз: без врача проблемы со здоровьем не решаются. Поэтому важно в первую очередь отправиться на осмотр и сделать анализы в случае возникновения недомогания.
А справиться с психосоматическими болями в спине, предотвратить их появление поможет банальный позитивный настрой с легкой ноткой эгоизма. Ведь организм просто подает сигнал, что не нужно пытаться решить все проблемы мира или переживать сверх меры из-за сиюминутных бытовых неурядиц.
