Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему, дачники в возрасте должны соблюдать несколько простых правил. Особенно важно соблюдение рекомендаций тем, у кого уже имеются проблемы с сердцем.
Врачи рекомендуют, перед тем как ехать на дачу, посетить своего терапевта. Это особенно важно тем, кто давно не был у доктора либо же долгое время находился дома по состоянию здоровья.
Тонометр и лекарства с собой!
Также врачи советуют, отправляясь на дачу, брать с собой тонометр и лекарства, которые помогают стабилизировать давление. Так как именно физические нагрузки могут спровоцировать резкий его скачок.
Когда нужно находиться на участке и как часто делать перерывы в работе?
Находиться на самом участке не стоит в период с 12 до 16. Потому что в это время солнечная активность максимальна. Желательно так распределять работу, чтобы не возникало напряжение. Поэтому следует каждые 30 минут делать перерыв. Также во время работы следует носить светлую закрытую одежду и головной убор.
Утренняя гимнастика
Врачи рекомендуют, чтобы было в норме самочувствие, делать утреннюю гимнастику. Также следует всегда носить с собой телефон. Если вдруг вам станет плохо, вы сможете вовремя позвонить родственникам или же в "скорую".
