До недавнего времени эстрадная исполнительница Пелагея отличалась пышными формами. Но потом она решила удивить поклонников и стремительно сбросила лишние килограммы. Певица не скрывает, как ей удалось добиться стройной фигуры. Дело в том, что Пелагея перешла на особую систему питания, в основе которой лежит гречневая каша.
Эффективность диеты
Артистка призналась в интервью, что на протяжении всей жизни ей приходится бороться с полнотой. В юном возрасте рацион Пелагеи состоял из большого количества тяжелой пищи: жареной картошки, сладостей и мучного. Тонкая талия очень долгое время оставалась для девушки мечтой, ведь при росте 160 сантиметров ее вес доходил до 60 килограммов.
Певица решила изменить ситуацию и стала придерживаться принципов здорового питания. Популярные голодные диеты, на которых похудели звезды, исполнительницу не устроили, так как они вредят здоровью. Поэтому Пелагея придумала свой рацион. В его основе лежат простые полезные продукты. В результате она избавилась от 12 килограммов лишнего веса за две недели, не испытывая перепадов настроения и чувства голода. При этом женщина существенно посвежела и похорошела. Также артистка рассталась с прежними вредными привычками.
Разрешенные продукты
Набор продуктов в диете Пелагеи довольно обширен. Важно то, что в меню нет сложных или дорогих блюд. Поэтому все максимально доступно и просто. Рацион знаменитости состоит из:
- Гречки (крупу нужно варить без добавления жиров). Это основной компонент рациона.
- Белого мяса (курица и индейка).
- Рыбы и морепродуктов.
- Фруктов и ягод. Исключение составляют слишком сладкие (бананы, дыня и виноград).
- Грибов.
- Различных овощей (в запеченном, тушеном и сыром виде).
- Свежей зелени (кинзы, листовых салатов, петрушки, укропа).
- Сухофруктов (кроме фиников).
- Кисломолочных продуктов (нежирного творога, натуральных йогуртов, простокваши, кефира и других).
Дополнительные продукты для включения в меню
Можно добавить в рацион:
- Растительное масло (2 ст.л. в день для заправки салатов).
- Орехи (раз в три дня по 20-30 граммов).
- Куриные яйца (не больше 2 штук в неделю).
Предпочтительно употреблять вместо сахара натуральный фруктовый джем или мед. Соль рекомендуется максимально ограничить (можно добавлять по щепотке в уже приготовленные блюда).
Нежелательные продукты
Их нельзя употреблять во время диеты ни в каком виде. В число запрещенных продуктов попали:
- Соленья, маринады, консервированные продукты.
- Синтетические жиры, маргарин, сливочное масло.
- Сало, колбасы, красное мясо.
- Кондитерские изделия и содержащие сахар продукты.
- Изделия из муки, хлеб.
- Любые крупы (кроме гречки).
Принципы диеты:
- Много двигаться. Нужно записаться в спортзал или тренироваться дома, ходить пешком.
- Пить не менее полутора литров воды в день. Можно даже больше, ведь вода выводит из организма токсины.
- Ужин употреблять за три часа до сна (не позже).
- В сутки должно быть 4-5 приемов пищи. Вес порции должен составлять примерно 250 граммов.
Подобный режим питания необходимо осуществлять 20 дней. В дальнейшем в рацион разрешается вернуть некоторые запрещенные продукты. Но переедания (особенно в ночное время) следует избегать. Через десять суток рекомендуется повторение диеты.
