Витамин D относится к жирорастворимым соединениям, которые образуются в организме благодаря воздействию солнечного света. Согласно данным многочисленных исследований, недостаток этого элемента существенно ослабляет иммунную систему. В частности, в одном эксперименте установили прямую связь между высоким риском смертности от инфекции и дефицитом витамина D. Организм сам может сигнализировать о недостатке вещества. К примеру, как только уровень витамина снижается до критического, в конечностях возникают необычные ощущения.
Покалывания
По мнению экспертов, дефицит витамина D вызывает покалывания в конечностях. В научном мире они известны как парестезии. Для подобного состояния характерно ощущение жжения, появляющееся в ногах (голени, ступни) или кистях. В определенных случаях происходит потеря чувствительности и возникает боль.
По словам медиков, недостаток витамина D приводит к деформации костей и регулярным болям, вызванным остеомаляцией (недостаточной минерализацией костной ткани). Появление подобного заболевания связано с тем, что при низком уровне витамина организм не очень хорошо усваивает кальций и фосфат, которые необходимы для здоровья костей.
Восполнение недостатка
Врачи предупреждают, что в зоне риска в плане дефицита витамина D находятся люди с ожирением, заболеваниями почек, смуглой кожей, а также пожилые и любители проводить в помещении большую часть дня. Недостаток вещества восполняется с помощью биологически активных добавок и введения в рацион грибов, рыбы и яиц. Чтобы витамин D хорошо усваивался, его следует принимать во время еды с молочными напитками и жирными продуктами.
Сейчас данный витамин стали добавлять в разные продукты питания и даже обогащать им хлебные изделия. Насколько это будет эффективно для организма, покажут время и соответствующие исследования.
