Остеопат Аниша Джоши в своем аккаунте в Instagram недавно обратила внимание подписчиков на то, что можно с легкостью навредить своему здоровью просто в процессе выполнения обычных домашних дел. При этом чаще всего люди сталкиваются с болью в спине. Если человек не желает в дальнейшем тратить время и деньги на лечение, то ему следует принять во внимание рекомендации специалиста.
Пылесосить нужно правильно
По мнению Анишы Джоши, нередко боль в спине возникает в связи с неправильным использованием пылесоса. Многие люди не хотят его двигать, а пытаются пылесосить, дотягиваясь до труднодоступных мест. В итоге они не только дают нагрузку на спину, но и могут потянуть ту или иную мышцу.
Грамотное использование пылесоса подразумевает постоянное перемещение устройства в очищаемую область. Это значительно снизит нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
О мытье посуды и ванны
Удивительно, но и это действие может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мыть посуду также следует по определенным правилам. Большинство людей наклоняются над раковиной и полощут там столовые приборы, чашки, кастрюли и прочую утварь.
На самом деле правильно будет поднимать очищаемые вещи повыше, примерно на уровень грудной клетки. Чем больше наклонов, тем большее напряжение будет на опорно-двигательный аппарат.
Аналогичная ситуация и с ванной. Большинство людей наклоняются над ней и тянутся к самым удаленным участкам.
Мыть ванну также нужно по определенным правилам. Рекомендуется садиться возле нее и слишком не нагибаться. Это позволит в значительной степени защитить спину, снижая вероятность развития проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Глажка не так проста
Казалось бы, что может быть проще? Использование специальной доски позволило гладить белье с максимальным уровнем комфорта. При этом остеопат отмечает, что у большинства хозяек наблюдается одна и та же ошибка. Дело в том, что они располагают ее достаточно низко. Это вынуждает их наклоняться, давая дополнительную нагрузку на спину и ее мышцы.
Лучше всего располагать гладильную доску на уровне грудной клетки, чтобы держать спину во время такой работы ровно.
Легче предотвратить, чем лечить
Боль в спине хотя бы несколько раз в жизни беспокоила каждого. Беречь опорно-двигательный аппарат лучше с самого детства, иначе уже в молодом возрасте можно столкнуться с реальными проблемами со здоровьем.
Длительная серьезная нагрузка может привести к повреждению межпозвоночных хрящей и даже костной ткани самих позвонков. Все эти проблемы куда легче предотвратить, ведя правильный образ жизни и грамотно занимаясь уборкой дома, нежели в дальнейшем тратить много времени и денег на лечение.
