Высокий уровень холестерина наносит вред здоровью сердца и сосудов. Это увеличивает риск таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт. Недавно ученые установили, что смех способен снижать показатели вредных липидов в крови. Люди, которые никогда не смеются, гораздо чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями. Подробно об исследованиях ученых мы расскажем в статье.
Исследование
Японские ученые исследовали состояние здоровья около 20 000 человек. Было установлено, что люди, которые никогда не смеялись, чаще страдали сердечно-сосудистыми болезнями. Заболеваемость подобными патологиями была у них выше на 20 %, чем среди других групп населения. При этом учитывалось общее состояние здоровья, образ жизни, уровень стресса и другие факторы.
Но каким образом смех предотвращает болезни сердца и сосудов? Оказывается, что наша естественная реакция на юмор и веселье полезна для здоровья. Далее мы подробно расскажем о действии смеха на организм.
Смех сжигает вредные липиды
Смех действует на организм подобно хорошей кардиотренировке. Он заставляет сердце биться чаще. Когда мы смеемся, то калории сжигаются с такой же интенсивностью, как при ходьбе.
При этом в крови сжигаются вредные жиры низкой плотности, а уровень полезных липидов высокой плотности возрастает.
Это подтверждается одним из исследований, в котором приняли участие диабетики с повышенным холестерином. Испытуемым была предложено ежедневно смеяться по полчаса в течение года. К концу эксперимента у участников на 26 % повысился уровень "хороших" липидов высокой плотности.
Смех расширяет сосуды
Ученые установили, что смех расширяет сосуды. Это уменьшает уровень стресса и снижает кровяное давление, что тоже служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней.
Оксид азота
Во время смеха наши кровеносные сосуды выделяют оксид азота. Это вещество обладает противовоспалительным эффектом. Оно уменьшает вероятность появления холестериновых бляшек в артериях, которые становятся причиной сердечно-сосудистых болезней.
Заключение
Можно сделать вывод, что частый смех полезен для здоровья. Но наряду с этим нужно не забывать о правильном питании и физической активности. Такой комплексный подход поможет нормализовать уровень вредного холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
