На завтрак, который я стараюсь сделать легким и питательным, обычно у меня бывают разнообразные смузи. Однако есть один коктейль, который я традиционно готовлю, когда впереди меня ожидает напряженный день, а времени практически нет. В этой статье я расскажу рецепт потрясающего смузи из клубники и авокадо - сделать его невероятно просто, да и ингредиентов понадобится минимум.
Необходимые ингредиенты
Для приготовления вкуснейшего клубничного смузи я беру следующие продукты:
- половину очищенного авокадо (заранее убираю косточку и нарезаю небольшими ломтиками);
- 150 грамм клубники, разрезанной пополам;
- четыре столовых ложки нежирного натурального йогурта;
- 200 мл молока с пониженным содержанием жира;
- сок лайма или лимона;
- мед.
Приготовление коктейля
Сделать такой смузи невероятно просто - обычно на это у меня уходит не более 5 минут. Самое то для утра, когда вообще нет времени на готовку, но не хочется остаться без питательного завтрака.
Для того чтобы сделать смузи, я помещаю в блендер или кухонный комбайн авокадо, клубнику и йогурт с молоком. Лимонный или лаймовый сок, а также мед я добавляю по вкусу.
Эти ингредиенты взбиваю до тех пор, пока у меня не получается гладкая и сливочная смесь. В том случае, если смузи получается слишком густым, я могу немного разбавить его водой до нужной консистенции. Мне остается только разлить его по стаканам и поставить соломинки, а потом наслаждаться освежающим приятным вкусом.
Такой смузи не только невероятно вкусный, но и довольно питательный, сытный за счет содержания авокадо. В нем содержатся как белки, так и жиры с углеводами, что делает его полноценным завтраком. Не говоря уже о том, что в клубнике и авокадо очень много разнообразных полезных веществ. Всего в таком напитке около 197 калорий на порцию, так что он отлично подходит в том случае, если вы заботитесь о фигуре.
