Физические тренировки важны, и тот факт, что спортивный образ жизни так широко рекламируют в СМИ — это хорошо. Однако если вы интроверт, то заставить себя тренироваться — задача невыполнимая. Вы постоянно думаете, что пора начать ходить в спортзал, и откладываете это на завтра.
Не волнуйтесь, мы предоставим вам 7 вариантов тренировок для интровертов, которые помогут начать спортивный образ жизни.
1. Видео тренировок
Зачем ходить в спортзал, когда вы можете также продуктивно тренироваться дома. С количеством видеотренировок, доступных на YouTube, вам не придется выходить из дома, чтобы заниматься спортом.
Возьмите тренировочный мат, включите видео тренировки, и вот с вами персональный тренер, но по телевизору. В интернете есть много разных видов тренировочных роликов: кардио, танцы, зумба, боевые искусства, йога. Пробуйте чередовать виды занятий, чтобы избежать однообразия.
2. Wii Fit
Если вы больше увлекаетесь играми, то попробуйте Wii Fit. Это видеоигра, разработанная для того, чтобы научить продуктивной тренировке дома. И на самом деле, игра работает немного лучше, чем просто видео. Все потому, что отслеживает движения человека и сообщает что делается неправильно. Wii Fit - это новинка в мире фитнеса для ленивых, но уже широко используемая во всем мире.
3. Плавание
Плавание не требует общения с кем-либо. Человек плавает и наслаждается водой. И даже при том, что это не похоже на тренировку, плавание сжигает много калорий. Единственное, что нужно, это найти чистый бассейн. Но если вы живете рядом с морем или океаном, это даже лучше, потому что волны будут создавать сопротивление, которое обеспечит более продуктивную тренировку для мышц. Большим плюсом плавания является работа почти всех групп мышц одновременно.
4. Бег
Некоторые люди любят бегать с друзьями, но поскольку мы говорим об интровертах, то бегать можно одному. Найдите парк или тропу, которая вам нравится, наденьте наушники и наслаждайтесь музыкой.
Относитесь к этому как к прогулке. Вы можете сосредоточиться на своих мыслях или слушать аудиокнигу во время бега. В любом случае, это полезный вариант упражнений.
5. Велоспорт
Если не уверены в беге — попробуйте покататься на велосипеде. Это так же хорошо для физической подготовки, можете идти быстрее и наслаждаться ветром в волосах. Это полезная тренировка, дополните ее другими поручениями. Полезно ехать на велосипеде на работу и обратно или ездить на велосипеде в супермаркет, покупать необходимое, загружать в корзину для велосипедов и возвращаться домой. Вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
Если бег на улице вас не привлекает, попробуйте приобрести домашний велотренажер, он подходит в качестве альтернативы классическому велосипеду.
6. Приложение
Приложения для упражнений, как и в видео для тренировок, покажет, как выполнять упражнение, и уведомит с помощью голосовых команд, когда начинать и заканчивать выполнение каждого. Это крутой способ тренировки, в большинстве приложений вы можете выбрать уровень физической подготовки и интенсивность упражнений, которые вы хотите. Скачайте приложения на свой телефон и сможете заниматься в любом месте, будь вы дома, на отдыхе или в гостях.
7. Личный тренер
Хотя это может показаться немного неловким на первый взгляд, но оно того стоит. Как только вы начнете заниматься с персональным тренером, то поймете, что это самый действенный способ тренировки. Персональный тренер может приходить к вам домой, что тоже подходит людям-интровертам.
Заботьтесь о своем теле и регулярно занимайтесь спортом, делайте это, переступая через лень. Ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем и хорошим самочувствием. Но главное, не переусердствуйте, постепенно входя в спортивный образ жизни.
Будьте здоровы!
