Для многих людей проблема общения с токсичными людьми крайне чувствительна. При таких контактах они испытывают не просто негативные эмоции, но и психологическое истощение, влияние которого на качество жизни со временем только нарастает. Особенно, если условная жертва не может ничего противопоставить.
Токсичное общение, как правило, не выглядит чем-то предосудительным. Со стороны кажется, что человек всего лишь проявляет внимание, пусть и немного навязчиво. Но в основе токсичного поведения могут лежать манипуляции, попытки самоутверждения и даже скрытая агрессия с ненавистью. Разумеется, все это под личиной доброжелательного отношения, из-за которого и затрудняется открытая борьба с токсичностью.
К счастью, есть эффективный способ общения, благодаря которому такие собеседники отпадают сами собой.
«Теория скучного дяди»
Наверняка у каждого есть родственник, который любит рассказывать долгие подробные истории и давать обстоятельные советы, даже не задумываясь о том, насколько они вам интересны. Это может быть вполне доброжелательный, но скучный дядя. При всех теплых чувствах, его компания утомляет и заставляет подумать о поводе для ухода еще до того, как он начнет задавать болезненные вопросы о вашей личной жизни.
Схожего эффекта утомления можно достигать и в отношении токсичных людей, которые сами навязывают свое общество.
Принцип действия метода
В какой-то степени «теория скучного дяди» схожа с моделью поведения «серого камня» в отношениях. Один из партнеров хочет прекратить отношения, не желая выступать инициатором. Он избирает аналогичную тактику, вынуждая партнера в конечном счете самому принять решение о разрыве.
Механизм действия в обоих случаях строится на следующих аспектах поведения:
- Сохранение вежливого, спокойного тона при любых обстоятельствах.
- Незаинтересованные ответы.
- Невосприимчивость к предложениям, минимум или полное отсутствие активных действий, реакций, инициатив.
- Эмоциональное равнодушие ко всему, что делает или говорит токсичный собеседник.
Важным компонентом пассивного поведения является использование языка тела, который подчеркнет ваше безразличие к токсичному человеку. Оно может проявляться в отсутствии зрительного контакта, избегании физических контактов наподобие рукопожатия и т.д. Простой пример - взгляд в сторону, когда собеседник пытается как-то взаимодействовать с вами.
Цель техники
Идея состоит в том, чтобы токсичный собеседник сам потерял к вам интерес и прекратил общение. Как результат - обретение внутреннего спокойствия и сохранение энергии на общение с людьми, которые взывают положительные эмоции.
Но если цель не достигается на коротком промежутке времени, могут потребоваться дополнительные меры по установке границ. Возможно, более выраженное применение описанного способа принесет больше пользы, но стоит задуматься и над проблемой в ее корне.
Почему техника «скучного дяди» может не сработать
Помимо внешнего исполнения требуемых условий, необходимо и соответствующее внутреннее отношение к токсичному человеку. Если на уровне чувств и эмоций отношение к нему безразличное и есть полная готовность к разрыву всяческих связей, то с большей вероятностью цель будет достигнута.
Но иногда имеет место фактор привязанности к токсичным людям, даже если они вызывают негативные эмоции и прочие неудобства. Если вы отторгаете навязчивого человека, но в глубине души ожидаете его внимания, возникнет риск подрыва собственных же усилий для разрыва контактов.
Поэтому в самом начале важно определиться с отношением к токсичному человеку с точки зрения готовности с ним проститься навсегда.
