Не нужно постоянно выставлять себя напоказ: когда посты в соцсетях приносят боль

Когда мы публикуем посты в социальных сетях, мы не можем предугадать, что получим. Есть шанс "заработать" лайки, комментарии, репосты, сообщения и подписчиков, плюс всплеск положительных эмоций и самооценки. Однако не исключено, что наш контент станет провальным, из-за чего возникает чувство обделенности.

Бывает, все идет хорошо, бывает — нет. И вот когда все плохо, это может сильно навредить, потому что неприятие и изоляция в соцсетях ставят под угрозу некоторые из наших самых важных личных потребностей, таких как принадлежность, чувство собственного достоинства, осмысленное существование и чувство контроля.

Социальное неприятие — это боль. Оно беспокоит точно так же, как физическая травма, потому что в обоих случаях мозг активирует одну и ту же область. Неприятные ощущения возникают не только в теле, но и в голове: мыслях и эмоциях. Как правило, от этого человек оправляется довольно быстро. Вот четыре совета, которые помогут выздороветь еще быстрее.

Не подавляйте свои эмоции

Погрузитесь в свои чувства, какими бы они ни были. Возможно, вы захотите проигнорировать или отклонить их, но сопротивляйтесь этому импульсу. Когда мы подавляем или отталкиваем чувства, нам становится легче, но только в данный момент. В конечном счете они проявятся снова с большей силой. Чувства имеют тенденцию увеличивать влияние и продолжительность.

С другой стороны, вы можете ослабить их, если переживете здесь и сейчас. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, а если заметите, что подавляете их, вернитесь к ним любыми методами.

Определите, для чего вам это нужно

У каждого есть свои причины для использования соцсетей. То, почему мы хотим или должны быть на этих платформах. Спросите себя: «Для чего я публикую?» Быть может, вы хотите чувствовать связь с людьми? Делиться важными знаниями? Продвигать или продавать продукты?

За вашими ответами на эти вопросы стоят ваши ценности, такие как общность или социальные связи, знания или образование, обеспечение своей семьи. Ваши ценности не могут быть ни хорошими, ни плохими, ни правильными, ни неправильными. Просто найдите время, чтобы определить их. В будущем это поможет вам напомнить себе, почему вы делаете то, что делаете. И вы сможете быть довольны своим постом, независимо от того, сколько откликов он получит.

Имея связь со своими ценностями, вы можете напомнить себе о необходимости взаимодействия с соцсетями способами, которые соответствуют этим ценностям. Например, если вам важны связи, регулярно ставьте лайки, комментируйте или делитесь публикациями других людей. Если это распространение знаний или осведомленности, просто помните, что каждый пост — это новая возможность изменить свой разум.

Если вы хотите оставаться в социальных сетях, вернитесь туда, когда будете готовы

Потратьте время на собственную перезагрузку, а затем снова займитесь платформой. Принимайте вызовы, а не избегайте их.

Прежде чем снова выложить пост, составьте план, что вы будете делать сразу после этого. Вы обычно смотрите на экран и обновляете страницу в поисках красных сердечек или поднятых вверх пальцев? Так делают многие, но попробуйте все же что-то другое. Отложите гаджет и займитесь чем-нибудь отвлекающим, например, посмотрите сериал или погуляйте. Уберите уведомления приложений.

Вам не нужно постоянно выставлять себя напоказ, если вы этого не хотите

Как и все остальное, соцсети не для всех, и это нормально. Спросите себя: «Чем мне полезны социальные сети? Улучшает ли это мое самочувствие? Хочу ли я быть там?» Социальные сети требуют определенного уровня продолжительного участия, и вам нужно принять решение, готовы ли вы к этому.

Вы можете сделать вывод, что боль и давление со стороны социальных сетей или конкретной платформы перевешивают ее ценные части. Если это так, приостановите активность на день, неделю, месяц, год, навсегда — сколько угодно. Вы также можете отменить подписку, заблокировать или ограничить любые учетные записи, которые вам не нравятся. Удаляйте приложения с главного экрана телефона, отключайте определенные уведомления, используйте блокировщики веб-сайтов или проявите творческий подход, чтобы найти собственные способы сделать перерыв.

Что бы вы ни решили, это то, что лучше для вас прямо сейчас. Следуйте этому. Ведь вы всегда можете передумать позже.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Какими социальными сетями вы пользуетесь? Чувствуете ли давление?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.