Выпадение волос может быть обусловлено различными факторами, одним из которых является неправильное питание. Несбалансированный рацион приводит к дефициту веществ, которые так необходимы для полноценного здоровья волос. Вы можете легко решить эту проблему, если включите в свое меню эти 7 продуктов. Они не только помогут восстановить здоровье ваших локонов, но и окажут положительное влияние на весь организм.
Шпинат
Этот зеленый овощ один из лучших продуктов для укрепления ломких волос. Он богат железом и бета-каротином. В его составе большое количество витамина С. Все эти вещества крайне важны для нормального роста волос. Высокое содержание аминокислот в шпинате позволяет укрепить фолликулы и придать волосам здоровый вид и блеск.
Чечевица
Продукты, относящиеся к бобовым культурам, также благоприятно воздействуют на здоровье волос. Особое внимание стоит обратить на чечевицу. Эти бобы используются в качестве диетического питания. Они обладают массой полезных веществ и помогают восполнить потребности организма. Биотин и белок, которые содержатся в чечевице, приносят огромную пользу здоровью волос. Они предотвращают их ослабление и ломкость. Чечевица также является источником железа, что делает ее незаменимым средством для предотвращения развития анемии.
Морская рыба
Тунец, лосось и прочие жирные сорта рыбы содержат в себе большое количество жирных кислот омега-3 и много белка. Эти вещества имеют высокую биологическую ценность. Они способствуют здоровью не только волос, но и всего организма в целом. Употребляя морскую рыбу хотя бы два раза в неделю, вы обеспечите кожу головы натуральными маслами, которые препятствуют сухости кожных покровов и возникновению проблем с волосами. Также жирные кислоты стимулируют рост волос.
В некоторых видах морских рыб содержится селен. Это вещество помогает от такой проблемы как выпадение волос. Антиоксиданты, входящие в состав рыбы, борются со свободными радикалами и устраняют причины, которые приводят к ослаблению корней.
Овсянка
Овсянка – очень важный продукт в ежедневном рационе. За счет наличия клетчатки, способствует нормализации пищеварительных процессов. Также в овсянке содержится большое количество витаминов группы В и прочие микроэлементы, полезные для здоровья волос. Включите этот продукт в меню, и вы удивитесь результатам. Питательные вещества помогают сделать волосы крепкими и уменьшить их выпадение. Также в овсянке содержатся аминокислоты, благотворно влияющие на рост волос и укрепление фолликулов.
Тыква
Тыкву обязательно следует включить в рацион. Она богата витамином Е, который имеет антиоксидантные свойства, за счет чего снижается вредоносное влияние оказываемое солнцем и токсическими веществами. Также благоприятно влияет на рост волос. В овоще содержатся жирные кислоты и витамин С. Эти вещества поддерживают баланс активности сальных желез, оберегая кожу головы от сухости, а также предотвращая выпадение волос. В дополнение ко всему в тыкве содержатся такие микроэлементы как цинк и калий, которые стимулируют кровообращение и синтез коллагена.
Яйца
Яйца – один из самых популярных продуктов рекомендуемых для поддержания здоровья волос. Их часто используют в качестве компонента для приготовления питательных масок. Яйца обязательно должны быть в вашем рационе. В этих продуктах изобилие белков, которые способствуют укреплению волос, а также отвечают за их здоровый блеск. Питательные вещества, входящие в состав яиц, восстанавливают поврежденные фолликулы, предотвращают ломку и выпадение волос.
Сухофрукты и орехи
Грецкие орехи, миндаль и различные сухофрукты имеют в своем составе незаменимые аминокислоты и минералы, которые полезны для здоровья волос. Такие микроэлементы как селен, цинк и магний помогают бороться с выпадением волос, и способствуют их интенсивному росту.
Жирные кислоты нормализуют активность сальных желез и увлажняют кожный покров. Также они предотвращают воспалительные процессы в волосяных фолликулах и проблемы с кровообращением.
