Похудение и выпадение волос: как быстро вернуть свою красоту
Путь к достижению стройности и подтянутой фигуры является настоящим испытанием, особенно для женщин, не имевших опыта посещения тренажерного зала или не веривших в благотворное воздействие физических упражнений. А тем, кто по-настоящему наслаждается пищей, предстоит преодолеть сложности соблюдения жестких диетических режимов. Однако, если вашей целью является похудение, вы должны быть готовыми пожертвовать некоторыми вещами. Прежде чем отправиться в это путешествие, необходимо понимать, что на вашем пути вы можете потерять не только избыточные килограммы, но и столкнуться с некоторыми побочными эффектами, включая проблему выпадения волос.
Большинство дерматологов и трихологов утверждают, что одним из самых распространенных побочных эффектов при похудении является именно выпадение волос. Поэтому крайне важно разобраться в причинах этого явления и определить, как с ним бороться.
Причины выпадения волос после похудения
В наше время хочется, чтобы все делалось быстро. Мы хотим быстро завершить работу, добраться до конкретного места за считанные минуты или быстро закончить трапезу и даже похудеть за неделю! Всегда есть вариант быстрого похудения, на который могут пойти женщины, но он сопряжен с побочными эффектами. Врачи говорят, что когда вы быстро теряете вес, ваше тело испытывает стресс. Это может вызвать изменения уровня гормонов и дефицит питательных веществ, что может привести к выпадению волос. Кроме того, когда вы испытываете дефицит калорий, ваше тело может отдавать приоритет жизненно важным органам, а не росту волос, что приводит к их истончению или выпадению.
Восстановление после выпадения волос от похудения
Хорошая новость заключается в том, что выпадение волос из-за потери веса часто носит временный характер. Как только ваше тело начнет приспосабливаться к вашему новому весу, и уровень питательных веществ восстановится, ваши волосы должны снова начать расти. Однако для заметного отрастания может потребоваться несколько месяцев, говорит эксперт.
Советы, как остановить выпадение волос после похудения
Лучший способ предотвратить выпадение волос во время похудения — худеть медленно и правильно. Это означает соблюдение сбалансированной диеты с большим количеством белков, витаминов и минералов и отказ от экстремальных диет. Если вы уже страдаете от выпадения волос, вы можете сделать несколько вещей:
- Поговорите со своим врачом. Ваш врач может помочь вам определить дефицит питательных веществ или гормональный дисбаланс, которые могут быть причиной выпадения волос. Эксперт может порекомендовать вам принимать добавки или разработает протокол лечения, если это необходимо. Будьте готовы к тому, что вам, возможно, придется сдать анализы, а также к тому, что процесс восстановления не будет быстрым.
- Будьте нежны со своими волосами. Старайтесь не дергать и не скручивать волосы и аккуратно расчесывайте их. Также используйте мягкие шампуни и кондиционеры.
Влияние стресса
Стресс из-за работы или даже цели похудеть во что бы то ни стало, особенно если вы хотите быстрых результатов, а их нет, может усугубить проблему с выпадением волос, поэтому постарайтесь включить в свой распорядок занятия, снижающие стресс, такие как йога, медитация или сеансы глубокого дыхания.
Если вы не хотите долго ждать, вы можете попробовать несколько вещей.
Массаж головы
Одним из ключевых преимуществ массажа головы является его способность улучшить поступление кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это способствует укреплению корней волос, стимулирует их рост и улучшает общее состояние волос. Кроме того, массаж головы может помочь в борьбе с проблемами кожи головы, такими как перхоть или избыточная секреция кожного жира, создавая более здоровую среду для роста волос.
Для проведения массажа вы можете использовать натуральные масла, такие как кокосовое или масло, чтобы дополнительно увлажнить кожу головы и усилить эффект массажа. Начинайте с висков и постепенно переходите к затылку и верхней части головы, выполняя мягкие круговые движения пальцами. Помните, что массаж должен быть приятным и не вызывать болевых ощущений.
Эфирные масла
Эфирные масла представляют собой концентрированные природные экстракты, известные своими благотворными свойствами для здоровья и красоты. Некоторые эфирные масла могут быть особенно полезны для улучшения роста волос и поддержания их здоровья. Вот несколько из них:
Лавандовое масло обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Оно помогает снять стресс и напряжение, которые могут быть причиной того, что волосы выпадают. Кроме того, оно способствует улучшению кровообращения и смягчению кожи головы.
Мятное масло. В его составе содержатся активные компоненты, которые обладают охлаждающим и стимулирующим действием. Массаж головы с мятным маслом может стать приятной и освежающей процедурой, которая поможет улучшить кровообращение и стимулировать рост волос.
Жасминовое масло обладает уникальным ароматом и способствует укреплению волос. Оно может помочь в улучшении структуры волос, придавая им блеск и объем.
- Эфирные масла цитрусовых фруктов, такие как лимон, грейпфрут или апельсин, содержат высокую концентрацию витамина С, который является важным для здоровья волос. Они помогают укрепить волосяные фолликулы и стимулируют их рост.
Можно добавить несколько капель выбранного эфирного масла в ваш шампунь, кондиционер или базовое масло для массажа. Однако, перед использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом или ароматерапевтом, чтобы убедиться в их безопасности и правильном использовании, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы склонны к аллергическим реакциям.
Алоэ вера
Это растение, которое известно своими многочисленными полезными свойствами. Многие люди используют алоэ вера для стимуляции роста волос и улучшения их общего состояния, поскольку растение содержит множество питательных веществ, включая витамины, минералы, аминокислоты и фитохимические соединения, обладает увлажняющим и успокаивающим действием на кожу головы, помогая улучшить ее состояние и способствуя здоровому росту волос.
Алоэ вера также содержит энзимы, которые помогают в удалении отмерших клеток с кожи головы, что способствует чистоте и здоровью фолликулов волос. Благодаря своим противовоспалительным свойствам, алоэ вера может также помочь снять раздражение и уменьшить воспалительные процессы на коже головы.
Чтобы использовать это растение для роста волос, вы можете нанести гель прямо на кожу головы и мягко массировать его в течение нескольких минут. Оставьте гель на волосах и коже головы на 30 минут, затем вымойте волосы шампунем, как обычно.
Биотин
Биотин, также известный как витамин H или витамин B7, является одним из ключевых питательных веществ, которые влияют на здоровье волос. Он играет важную роль в образовании кератина, основного структурного компонента волос, и способствует их росту и укреплению.
Биотин можно получить из пищи, например яиц, орехов, овощей, фруктов и рыбы. Однако, в случае недостатка биотина, врачи могут рекомендовать прием биотиновых добавок или препаратов, которые содержат этот витамин, для поддержания оптимального уровня биотина в организме.
При использовании биотиновых добавок важно соблюдать рекомендуемую дозировку и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или принимаются другие лекарственные препараты. Врач сможет определить правильную дозу и режим приема в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и обстоятельств.