Чернослив - это лучший вариант для перекуса, так как он подавляет аппетит и способствует похудению. Этот продукт помогает сохранить чувство сытости в течение всего дня. Это отличный способ предотвратить увеличение веса. Кроме того, чернослив очень полезен для здоровья. В нем много калия, магния, фосфора, кальция, а также витаминов К, А, С, В4.
Чернослив идеально подходит для всех тех, кому нравится лакомиться сухофруктами. Кроме того, этот продукт действительно помогает уменьшить тягу к еде.
Проведение исследования
Исследователи Ливерпульского университета провели исследование, чтобы выяснить особенности перекусов с одинаковым количеством калорий. Участникам эксперимента они давали в качестве перекуса изюм, чернослив и конфеты, похожие на мармелад.
Было обнаружено, что те, кто ел чернослив, чувствовали себя более удовлетворенно и ели намного меньше во время основного приема пищи. Затем исследователи разделили участников на две группы, которым были назначены особые программы, помогающие похудеть.
Единственная разница между двумя этими группами заключалась в том, что одной из них предлагалось перекусить здоровой пищей, а другой - черносливом. Последние худели намного быстрее.
Преимущества чернослива
Сушеные сливы способствуют появлению чувства сытости и могут быть включены в диетическое питание во время похудения. Преимущества чернослива заключаются в том, что этот продукт богат различными питательными веществами. Это имеет много преимуществ перед другими вариантами закусок.
Чернослив содержит в своем составе клетчатку, которая помогает людям чувствовать себя более сытыми продолжительное время.
Минусы потребления чернослива
Недостатком этого продукта можно назвать то, что можно легко съесть его слишком много, что приводит к накоплению лишних калорий. Именно поэтому ключевым моментом является контроль порций.
В составе чернослива содержится много сахара, как и в любых других сушеных фруктах.
Как правильно есть чернослив
Диетологи рекомендуют потреблять закуску из чернослива с совершенно любым источником белка и придерживаться порции, которая составляет примерно 5 штук. Отлично сочетается чернослив с нежирным творогом.
Стоит помнить о том, что слишком большое количество этого продукта может спровоцировать дискомфорт в области ЖКТ из-за его легкого слабительного эффекта. Во всем нужно соблюдать умеренность. Тогда негативных последствий не будет.
