Каждый день ваше тело энергично работает, чтобы поддерживать идеальную внутреннюю температуру и обеспечивать надлежащие условия для того, чтобы все механизмы борьбы с болезнями работали наилучшим образом. Однако холодная зима может сделать этот процесс намного сложнее. Поэтому помогите своему организму в холодные месяцы и узнайте, какие продукты естественным образом помогают получить ощущение тепла.
Процесс согрева тела с помощью пищи известен как термогенез, вызванный диетой. Выброс энергии, необходимый для переваривания пищи, в течение нескольких часов повышает температуру. Когда продукт переваривается, вырабатывается жир, в котором содержится специальный белок, который выделяет тепло.
Бананы
Этот универсальный фрукт богат витаминами группы В и магнием, который, как говорят, помогает щитовидной железе и надпочечникам регулировать температуру тела, особенно в холодную погоду.
Картофель и морковь
Корнеплодам для переваривания требуется больше энергии, чем овощам, добытым с поверхности земли, и в процессе создается тепло, которое также сохраняется дольше.
Шпинат
Шпинат великолепен зимой, так как он, как говорят, ускоряет метаболизм и помогает повысить температуру тела, не говоря уже о большой дозе железа, которое может помочь вам согреться.
Арахис
Арахис хвалят за ускорение обмена веществ и улучшение кровообращения, а также за низкий гликемический индекс. Это означает, что он переваривается медленно и, следовательно, обеспечивают энергию на долгое время.
Манго
Этот удивительный фрукт обычно ассоциируется с летом, но на самом деле это «горячая пища», то есть, согласно аюрведическим исследованиям, он создает тепло в организме.
Горячий кофе или со льдом
Независимо от температуры напитка, кофеин в кофе повышает метаболизм, стимулируя выделение жирных кислот, которые, в свою очередь, могут увеличивать температуру тела.
Лук и чеснок
Согласно аюрведической системе здоровья тела и разума, лук и чеснок вырабатывают тепло в организме, возможно, из-за витаминов группы В, хотя некоторые говорят, что они вызывают ночные кошмары.
Коричневый рис
Поскольку коричневый рис является сложным углеводом, он требует больше энергии и времени для переваривания, что создает больше внутреннего тепла.
Финики
Финики богаты минералами, жирами и клетчаткой и требуют больше энергии для переваривания, тем самым производя больше тепла в вашем теле.
Фасоль и чечевица
Если вы не употребляете мясо, фасоль и чечевица являются еще одним хорошим источником железа. Просто убедитесь, что вы также едите такие продукты, как цитрусовые, которые помогают вашему организму усваивать данный микроэлемент.
