Бананы являются одним из самых популярных фруктов во всем мире. Возможно, вы уже едите их достаточно много. Однако если вы этого не делаете, то, прочитав данную статью, точно найдете причину, чтобы значительно увеличить количество потребляемых ежедневно бананов.
В любом случае вы обязательно должны регулярно употреблять данный фрукт, чтобы улучшить состояние здоровья.
Контроль внутреннего давления
Увеличенное кровяное давление потихоньку подкашивает вас. Оно может привести к болезням сердца и мозга, инсульту и почечной недостаточности.
Для понижения артериального давления врачи рекомендуют употреблять больше калия. К счастью, бананы богаты этим веществом. На самом деле, один банан небольшого размера содержит около 12 % суточной нормы калия.
Контроль аппетита
Бананы обогащены клетчаткой. По данным исследований, в одном банане обычного размера содержится примерно 12 % дневной нормы клетчатки. Богатая клетчаткой диета имеет множество преимуществ. Она помогает понизить уровень холестерина, нормализовать функционирование желудочно-кишечной системы, ограничить уровень сахара в крови. Также регулярное употребление бананов способно помочь контролировать вес.
Также одной из способностей клетчатки является замедление пищеварения.Съев банан, вы будете дольше ощущать себя сытым после еды. Если же хотите сократить количество потребляемых калорий и похудеть, то бананы - неплохое решение для вас.
Замените бананами свой спортивный напиток
Если вам надоело пить синтетические спортивные напитки, замените их натуральными бананами. Согласно проведенным исследованиям, употребление бананов до или в середине тренировки помогает повысить выносливость. То есть они выполняют ту же функцию, что и спортивные напитки. Углеводы, имеющиеся в бананах, довольно быстро преобразуются в энергию. К тому же калий помогает предотвратить обезвоживание тела.
Укрепление костей
Содержащийся в бананах калий помогает укрепить организм. Он также оказывает влияние и на кости. Так что их употребление является отличным выбором для тех, кто хочет избежать разрушения костной ткани.
Кроме того, бананы помогают ограничить риск развития столь неприятной болезни, как остеопороз. Калий также сказывается и на здоровье зубов.
Так что регулярное употребление бананов - хотя бы по одному в день - может значительно сказаться на состоянии организма. Вскоре вы заметите, как начнете чувствовать себя более бодрым и здоровым.
