6 блюд, которые с чистой совестью можно есть по ночам и не набирать лишний вес

Есть ночью - табу. В особенности для тех, кто следит за фигурой. Но есть хорошая новость для тех, кто мучается от голода по ночам. Оказывается, этот запрет распространяется не на все продукты. Диетологи выделяют шесть блюд, которыми вы можете подкрепиться в ночное время без зазрения совести и без страха поправиться.

Яйца

Это незаменимый источник белка и аминокислот. Яичные блюда быстро дарят ощущение сытости, не нужно есть слишком много. Идеальные блюда для ночного перекуса - это яйца всмятку или омлет, приготовленный без масла ( на пару или в духовке).

Сыр, виноград и орехи

Совсем небольшой порции сыра достаточно, чтобы утолить голод и получить необходимую дозу триптофана и казеина. Орехи и виноград не только дают ощущение сытости, но также способствуют выработке мелатонина - гормона сна. А еще эти продукты ускоряют метаболизм.

Индейка

Если вы сильно проголодались, съешьте порцию отварной или запеченной индейки. Это мясо так же богато белком, как и курица, но переваривается гораздо легче. В качестве гарнира выбирайте что-то легкое. Например, тыквенное пюре.

Хумус

Основа хумуса - это нут. Эта культура богата витамином В6, который играет ключевую роль в синтезе мелатонина (гормона сна). Ароматное восточное блюдо лучше всего есть с овощами - огурцом, морковью, кабачком.

Кукуруза

Отварной початок кукурузы - идеальный ночной перекус. Продукт избавляет организм от плохого холестерина и препятствует накоплению жиров. Главное - это не приправлять кукурузу маслом, солью и специями. Обращайте внимание на то, чтобы початки были молодыми. Жесткая кукуруза не подходит для ночного перекуса.

Рыба

Для ночного перекуса просто идеально подходит белая рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару). Это не просто вкусный и сытный продукт. Это настоящий кладезь витаминов, минералов и прочих полезных веществ, необходимых для красоты, здоровья и легкости.

А вы любите поесть ночью? Что предпочитаете?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 4
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.