Постный перекус: 5 вариантов, полезных для здоровья (и это не только орехи)

Здоровые и быстрые перекусы нужно планировать заранее, особенно в пост. Вместо того, чтобы потреблять фастфуд или вредные сладости на работе или учебе, берите с собой правильную пищу. Это могут быть богатые клетчаткой варианты, такие как груши, виноград или орехи. Когда дело доходит до свежих фруктов, стоит выбрать сезонные варианты, это гарантирует получить лучший вкус и качество.

Вот какие быстрые закуски можно будут наиболее удачными.

Виноград и миндаль

Виноград - это сладкая закуска, которая содержит много природных антиоксидантов и других полифенолов. Миндаль содержит белок и полезные для сердца жиры. Упакуйте фрукты и орехи в маленькие контейнеры, чтобы вы могли легко захватить их с собой из дома в течение недели, если это необходимо.

Хороший вариант - заморозить виноград порциями заранее, чтобы сохранить его свежим длительное время. Миндаль и другие орехи следует хранить в небольших герметичных мини-мешочках в вашей сумочке или автомобиле.

Мандарины и клементины

Мандарины и клементины - идеальная быстрая закуска. Они хорошо хранятся в кожуре и могут оставаться свежими при комнатной температуре в течение нескольких дней и даже недель. Они содержат много воды, витамин С, полезный для иммунной системы. Два мандарина имеют достаточно клетчатки, чтобы удовлетворить 10 процентов рекомендуемого ежедневного потребления для среднестатистической женщины.

Нарезанные овощи с хумусом или соусом из авокадо

Ломтики огурца, моркови, цветной капусты, брокколи и многих других овощей чрезвычайно вкусны, когда их макают в соус из хумуса или авокадо. Сливочные соусы создают приятный контраст с хрустящими свежими кусочками, а также содержат полезные жиры и клетчатку.

Грецкие орехи, покрытые какао-порошком

Грецкие орехи содержат много полезных для сердца питательных веществ, а высококачественный какао-порошок помогает снизить кровяное давление. Орехи являются хорошим источником магния, который также может помочь снизить нервозность, таким образом, он вдвойне полезен в напряженные дни. Немного сладости не повредит человеку, который старается вести здоровый образ жизни.

Орехи и семечки

Если строгий контроль количества и порций является для вас большой проблемой, попробуйте потреблять орехи и семечки с кожурой. Поступая таким образом, вы будете потреблять пищу медленнее, и, возможно, в результате вы съедите меньше, чем обычно.

Покупайте заранее больше полезных закусок

Диетологи рекомендуют покупать больше полезных закусок во время похода в продуктовый магазин и держать их дома в местах, доступных для детей. Как и во всем остальном, умеренность и баланс очень важны, поэтому вы можете иногда побаловать себя некоторыми не очень здоровыми продуктами.

Перестаньте себя винить

Вы не должны чувствовать себя виноватым, если съедите что-то не слишком полезное. Наслаждайтесь любимыми закусками, но будьте внимательны и делайте правильный выбор. Например, наслаждайтесь каждым кусочком любимого бабушкиного пирога, но не потребляйте сомнительное печенье, которое вы найдете в ящике стола на работе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А какой вариант полезного перекуса у вас самый любимый?
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 8
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.