Известно, что отношения в любой паре могут переживать эмоциональные взлеты и спады. Когда партнерам удается пережить тяжелые периоды, их союз становится крепче. Но что делать, если кризис углубляется, и кажется, что разрыв неминуем? Ответы на этот и многие другие вопросы поможет найти американский психолог Джон Готтман.
Исследования психологов
После сорока лет исследований и наблюдений более чем за тремя тысячами пар доктор Джон Готтман разработал концепции на основе собственных данных, предсказывая успех для всех пар с точностью более чем в 90%. Когда он и его жена Джули опубликовали итоги своего исследования, они заинтересовали многих специалистов.
Доктор Готтман говорит, что отношения в паре нуждаются в постоянном обновлении, подпитке новыми эмоциями. Он считает одним из самых эффективных способов их укрепления являются путешествия. Замените ими свои обычные свидания. В этом материале мы представим вам 7 советов по выбору экстремальных приключений для тех, кто хочет укрепить свои отношения.
1. Приверженность приключениям
Наша основная задача – понять, кому можно доверять. Все наши отношения от самого рождения дополняют это уравнение, делая легче или сложнее в зависимости от ситуации. Доверие, бесспорно, необходимо для здоровых отношений. Приверженность означает, что оба партнера духовно и физически верны друг другу.
Это значит, что даже подсознательно мы не должны искать кого-то лучшего, вместо своего партнера даже в наших самых смелых фантазиях. Тем самым мы сообщаем своим спутникам, что знаем друг друга, заботимся и считаем их незаменимыми.
Дайте себе хотя бы два дня, когда каждый из вас будет ответственным за один из дней. Вы будете планировать день с вашим избранником, стараясь доказать, что вы знаете и цените его. Это может быть приготовленная любимая еда или какое-то занятие, которым вы всегда хотели заняться вместе.
Вспомните самые яркие моменты из жизни вашей пары. Пришло время показать своему спутнику, насколько эти воспоминания важны для вас. Это может показаться довольно легким экспериментом, но это при условии, что вы доверие и отпускаете контроль. Пункт назначения вашего путешествия необходимо выбрать вместе, чтобы обоим было комфортно.
Если вы хотите добиться быстрого результата, но нервничаете, не зная, что делать, выберите яркий мультикультурный город с различными развлечениями. Если вы мечтаете о тишине и уединении, отправляйтесь в горы или на пляж, но помните, что чем более уединенным будет ваш отдых, тем больше усилий потребуется от партнеров для оздоровления отношений.
2. Без ноутбуков и гаджетов
Цель этого эксперимента заключается в том, чтобы определить, какой будет ваша жизнь, когда выключены все устройства, а все ваше внимание сосредоточено друг на друге? Для современного человека работа очень важна. С каждым годом мы работаем все больше, а на близких людей времени остается все меньше времени.
И хотя многие люди утверждают, что после работы они спешат к своим близким, большинство из них и дома привязано к своим телефонам, постоянно проверяя срочные сообщения, электронную почту и социальные сети. Попробуйте оставить электронные письма и тексты на своем рабочем месте, включите режим полета или отправляйтесь в места, где нет сигнала.
Чем более сурово такое место, тем лучше. Горы, к примеру, действительно способны творить чудеса. Это может быть совсем короткое приключение, даже на одну ночь, до тех пор, пока вы успешно налаживаете отношения. Понаблюдайте, что происходит, когда различные приложения и электронные письма становятся недоступны. Доктор Готтман считает, что это пойдет на пользу вашим отношениям: вы сможете услышать друг друга.
3. Где искать причины конфликтов
Слишком упрощенный стереотип конфликтов в паре многие формулируют, как недостаток денег и отсутствие физического влечения. На самом деле их причины лежат значительно глубже. Пары, которые могут говорить об имеющихся проблемах, чувствуют себя более комфортно, они вполне удовлетворены своей жизнью.
Они могут поделиться тем, что им нравится прикосновения близкого человека, объятия в которых женщины чувствуют себя защищенными. Если у вас есть такая возможность, отправляйтесь в путешествие, где ваша любовь будет свободна от определенных стереотипов. Возьмитесь за руки, обнимите друг друга и сделайте так, чтобы вы почувствовали, что рядом с вами самый родной человек.
4. Игра как адреналин
Каждой паре необходимо найти время для веселья. Все мы запрограммированы на игру. Смех, веселье, приятное предвкушение радостного события — все это вызывает выброс эндорфинов, которые улучшают наше психологическое состояние. В отличие от прочих систем в нашем мозге, эта не смещается по ходу развития. Даже с возрастом мы не утрачиваем способность пожинать плоды от игры.
Играйте вместе, помня о том, что люди могут синхронизироваться подобно устройствам, посылая сигналы привязанности и волнения тем, с кем мы соединяем свою жизнь. Пары, которые позволяют себе играть, более близки, их связь крепче. Чем более оригинальным будет свидание, тем выше удовлетворенность отношениями.
Некоторые парам пойдет на пользу совместные прыжки с парашютом, другие отправляются в горы, третьим поможет путешествие в другую страну. Здесь нет и не может быть универсального совета, будьте спонтанны и ищите то, что вызывает у вас удивление и смех.
5. Духовная связь
Как правило, пары, обладающие сильной духовной связью, имеют общую надежду и цель, особенно когда наступают трудные времена. Готтман считает, что 69% конфликтных вопросов не могут быть решены и повторяются. То, как мы пытаемся преодолеть их, как мы восстанавливаемся, может стать залогом здоровых отношений.
Займитесь саморефлексией, чтобы понять, что для вас представляет истинную ценность. Изучите системы верований с самого детства. Они могут заключаться в религии, или в подходах к жизни. Подумайте о том времени и месте, где вы чувствовали себя совершенно спокойно. Поделитесь своими мыслями с партнером.
После этого выберите место, которое может вызвать у вас чувство благоговения. Многие люди испытывают его на природе или в творчестве. Другие чувствуют это в местах, которые хранят яркие воспоминания. Идите к этому месту вместе.
6. Достижение общей цели
В определенный период жизни всем нам важно почувствовать, что мы даем миру что-то положительное, что продолжится после нашей жизни. Для большинства пар это дети. Кроме того, нас может объединять духовность. Каждый из нас находит собственную идентичность и цель. Однако, наличие смысла в отношениях и общая культура являются ключевыми понятиями.
Мы становимся сильнее и лучше, когда являемся единым целым. Удовлетворенность отношениями приумножается, когда вы чувствуете, что работаете вместе для чего-то большего. Многие люди получают чувство связи в собственной семье или сообществе. Если вы относитесь к их числу, постарайтесь попробовать себя в иной сфере.
Многие неправительственные организации во всем мире ищут добровольцев для поддержки программ в области экологии, здравоохранения, образования, прав человека. Постарайтесь участвовать в выбранном проекте вместе, чтобы получить максимальный эффект от совместного созидания.
7. Расставьте приоритеты в отношениях
Многие родители с головой погружаются в воспитание детей, отдавая этой задаче всю свою энергию, зачастую в ущерб собственных отношений. Это непростой путь, но общие цели, постоянная физическая привязанность делают его более гладким.
Конечно, семья определяется не только детьми и родителями. Она не может определяться только кровью и браком. Семья и родственники – это люди, у которых есть доступ в нашу жизнь.
На короткое время, возможно, на выходные, оставьте детей с бабушками и дедушками, отмените встречи с братьями и сестрами, друзьями, другими людьми из вашего ближнего окружения, которые дороги вам, но отвлекают вас друг от друга. Отправляйтесь на курорт, дачу, да куда угодно, чтобы вырваться из замкнутого круга.
Поселитесь в комнате без детской кроватки. Ваша цель – выкроить время только для вас двоих. Старайтесь время от времени практиковать такие мероприятия или хотя бы ужинать где-то вдвоем. Обозначьте границы, когда вы как пара расставляете приоритеты.
