Привязанность - это одно из самых важных и сложных чувств, которые мы испытываем к другим людям. Оно дает нам ощущение близости, поддержки, уверенности и счастья. Но это также и одна из самых рискованных и опасных эмоций, которую мы можем испытывать к другим людям. Она способна привести нас к зависимости, страданию, потере себя и разочарованию.
Как понять, когда привязанность - это про безопасность, а когда - про созависимость?
Что вообще обозначает этот термин
Привязанность - это эмоциональная связь между двумя индивидами, основанная на взаимном доверии, уважении и заботе. Она формируется в детстве, когда мы всецело зависим от наших родителей. Привязанность продолжает существовать во взрослой жизни, когда мы строим отношения с друзьями, партнерами, детьми и другими близкими людьми, и помогает нам чувствовать себя безопасно и комфортно в мире, а также развивать свою личность и потенциал.
Какие ее виды существуют
Привязанность подразделяется на несколько видов в зависимости от того, как мы воспринимаем себя и других людей.
Вот основные из них:
- Безопасная привязанность. Это когда мы воспринимаем себя и других людей положительно. Мы ощущаем, что достойны любви и уважения, и точно так же относимся к другим. Мы можем легко устанавливать и поддерживать близкие и здоровые отношения.
- Тревожная привязанность. В этом случаем мы относимся к себе негативно, а к другому человеку - положительно. Мы чувствуем себя недостойными любви и уважения, а также зависимыми и нуждающимися в других людях. Мы можем испытывать страх отвержения или потери, а также быть слишком эмоциональными и навязчивыми в отношениях.
- Избегающая привязанность. При данном варианте мы позиционируем себя положительно, а других людей - отрицательно. Мы чувствуем себя достойными любви и уважения, независимыми и самодостаточными, можем испытывать страх близости или обязательств, а также быть слишком холодными и дистанцированными в отношениях.
- Дезорганизованная. При этом виде привязанности мы воспринимаем себя и других людей негативно. Мы чувствуем себя недостойными любви и уважения, а также не доверяем другим и не уважаем их. Мы можем испытывать страх насилия или предательства, а также быть слишком нестабильными и противоречивыми в отношениях.
Тип привязанности может меняться в зависимости от обстоятельств. Но в целом он складывается из нашего детского опыта и характера. Чтобы настроить привязанность, надо работать над своими травмами, страхами или комплексами, которые мешают вам быть безопасно привязанными к другим.
Что такое безопасная привязанность
Она отличается высоким уровнем доверия между двумя индивидами.
Люди с безопасной привязанностью способны:
- Любить и быть любимыми, не опасаясь отвержения или потери.
- Делиться своими чувствами и мыслями без страха осуждения или непонимания.
- Поддерживать свою индивидуальность и самостоятельность без боязни одиночества или изоляции.
- Уважать границы и свободу другого человека без страха измены или предательства.
- Решать конфликты и проблемы, не боясь агрессии или насилия.
- Развиваться и расти вместе без страха застоя или разлада.
Люди с безопасной привязанностью обычно имеют высокую самооценку, хорошие коммуникативные навыки и стабильные счастливые отношения.
Что такое созависимая привязанность
Этот тип характеризуется низким уровнем доверия, уверенности и баланса между двумя людьми.
Люди с созависимой привязанностью способны:
- Любить и быть любимыми с избытком или недостатком эмоций.
- Делиться своими чувствами и мыслями, используя ложь или манипуляции.
- Поддерживать свою индивидуальность и самостоятельность с отказом или пренебрежением.
- Уважать границы и свободу другого человека с контролем или подчинением.
- Решать конфликты и проблемы с уклонением или эскалацией.
- Развиваться и расти вместе с конкуренцией или зависимостью.
Такие люди обычно имеют низкую самооценку, плохие коммуникативные навыки, нестабильные и несчастливые отношения.
Какая разница между безопасной и созависимой привязанностью
Это две крайности спектра привязанности, между которыми есть много оттенков и переходов.
Но в общем можно выделить несколько основных различий между ними:
- Безопасная привязанность основана на любви, а созависимая - на страхе.
- Первая дает свободу, а вторая - ограничение.
- Безопасная способствует росту, а созависимая - упадку.
Учимся определять свой тип привязанности
Его можно определить по различным параметрам: по своему детскому опыту, по своему поведению в отношениях, по своим ожиданиям от партнера, по собственным реакциям на стресс или конфликт. Также можно воспользоваться различными тестами или опросами.
Как настроить свою привязанность
Вот несколько советов, как это сделать:
- Работайте над своей самооценкой. Учитесь любить и уважать себя такими, какие вы есть. Не критикуйте и не обвиняйте себя за свои ошибки или недостатки. Признавайте и цените свои достоинства и сильные стороны. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Отмечайте и награждайте себя за свои успехи и достижения.
- Работайте над своими эмоциями. Учитесь распознавать и выражать свои чувства и потребности. Не подавляйте и не игнорируйте эмоции, не переносите и не проецируйте их на других. Ищите здоровые и адекватные способы справляться с ними. Например, пишите дневник, медитируйте, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями.
- Работайте над своими отношениями. Учитесь выбирать подходящих и здоровых партнеров. Не вступайте в отношения из-за страха одиночества или низкой самооценки. Не оставайтесь в них из-за боязни потери или вины. Учитесь строить отношения на основе доверия, уважения и заботы. Не опасайтесь быть собой и говорить правду. Не бойтесь быть близкими и доверять друг другу.
- Работайте с профессионалами. Если вы чувствуете, что ваша привязанность мешает вам жить полноценной и счастливой жизнью, лучше обратиться за помощью к коучу или даже психотерапевту. Они помогут вам понять причины и последствия вашей привязанности, а также предложат инструменты и техники для ее коррекции.
Надеемся, что эта статья поможет вам понять свою привязанность и настроить ее, чтобы она была здоровой, а не созависимой.
